양배추 칼로리 100g 기준, 가장 열량이 낮은 것은?

100g 당 양배추 칼로리

우리가 흔히 마트에서 구매하는 양배추 칼로리는 100g에 24kcal 입니다. 양배추 100g이면 1인분으로 먹기에 적당하거나 조금 많은 양입니다. 양배추는 품종에 따라 열량에 약간씩 차이가 있지만 칼로리가 전혀 높지 않은 식재료이기 때문에 다이어트 식품으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 위장 건강에 좋다고 알려진 양배추는 미국 타임지에서 선정한 세계 3대 장수 식품입니다. 우리나라에서는 양배추쌈, 숙채, 샐러드, 볶음요리 등의 재료로 …

글 읽기

떡볶이 칼로리 1인분 비교, 열량 낮추는 방법

종류별 떡볶이 칼로리 비교

떡볶이는 고추장, 떡, 파, 어묵 등 다양한 식재료를 넣어 만든 매콤한 맛이 장점인 음식입니다. 하지만 떡볶이 칼로리는 1인분에 500kcal 이상으로 결코 낮지 않기 때문에 다이어트의 적이라 불리기도 합니다. 왜냐하면 떡볶이에 들어가는 떡 자체가 높은 열량을 가지고 있기 때문입니다. 떡볶이는 들어간 재료에 따라서 간장떡볶이, 치즈떡볶이, 궁중떡볶이, 카레떡볶이 등 종류가 매우 다양하지만 핵심 재료인 떡은 동일하게 들어가기 …

글 읽기

맥주 칼로리 비교, 1병에 들어있는 열량은?

1병 1캔 맥주 칼로리 정보

맥주는 다른 술에 비해서 쓴 맛이 강하지 않고 알코올 도수가 낮기 때문에 음주를 즐기지 않는 사람도 마실 수 있는 술입니다. 하지만 맥주 칼로리는 다른 술에 비해서 더 높은 편이고 커다란 잔에 마시는 경우가 많아서 생각했던 것보다 더 많은 양의 칼로리를 섭취하게 되는 일이 많습니다. 특히 열대야가 지속되는 여름밤, 운동 후, 퇴근 후에는 시원한 맥주가 끌린다며 …

글 읽기

제로콜라 칼로리 0 Kcal, 믿고 마실 수 있는 이유

다이어트와 제로콜라 칼로리

다이어트와 건강에 대한 관심이 늘어나면서 저칼로리 식품에 대한 소비량이 급증하고 있습니다. 특히 당뇨와 다이어트의 적이라 불리는 탄산 음료를 완벽하게 대체할 수 있는 제로콜라의 판매량이 크게 늘어나면서 제로콜라 칼로리가 진짜로 0Kcal인지 궁금해하는 사람도 많습니다. 탄산 음료가 건강에 나쁘고 당뇨에 치명적인 식품이라 불리는 이유는 당분의 함량이 매우 높기 때문입니다. 다량의 당분을 섭취하면 혈당이 급격하게 상승하면서 인슐린이 대량으로 …

글 읽기

닭가슴살 칼로리 100g 기준 비교, 가장 열량이 낮은 것은?

조리 방법별 닭가슴살 칼로리 비교

다이어트를 하는 사람들에게 최고의 식품으로 손꼽히는 것은 닭가슴살입니다. 지방이 적고 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 적은 양을 먹더라도 높은 포만감을 느낄 수 있기 때문입니다. 게다가 닭가슴살 칼로리도 100g당 109kcal 정도로 매우 낮아서 부담없이 섭취하실 수 있습니다. 하지만 닭가슴살의 최대 단점은 식감이 퍽퍽하고 다른 부위에 비해 맛이 좋지 않다는 것 입니다. 최근에는 촉촉하고 쫄깃한 식감을 느낄 수 …

글 읽기

삶은 계란 칼로리 1개 80kcal, 다이어트에 좋은 이유

날계란과 삶은 계란 칼로리 비교

완전 식품이라 불리는 계란은 남녀노소 나이를 불문하고 즐길 수 있는 맛도 좋고 건강에도 좋은 음식입니다. 계란은 날것으로 먹기보다는 삶거나 프라이를 해먹을 때가 많은데 삶은 계란 칼로리는 1개에 80kcal 정도로 매우 낮은 편이기 때문에 다이어트 식품으로도 매우 권장됩니다. 과거에는 계란이 콜레스테롤 수치를 높인다는 오명 때문에 많은 양을 먹지 않는 것이 좋다고 알려져 있었습니다. 하지만 각종 연구를 …

글 읽기

고구마 칼로리 1개 90kcal, 종류별 열량 차이는?

종류별 고구마 칼로리 요약

달콤한 맛을 가진 고구마는 겨울철 최고의 간식으로 손꼽히고 있으며 맛탕, 강정, 라떼, 튀김, 셰이크, 아이스크림, 케이크 등 다양한 음식에 사용되는 식재료이기도 합니다. 하지만 뛰어난 맛에 비해서 고구마 칼로리가 높다는 오명 때문에 다이어트 금지 식품으로 알려져 있기도 합니다. 사실 엄밀히 말하자면 고구마는 사촌지간이라 할 수 있는 감자에 비해 칼로리가 2배 정도 더 높습니다. 하지만 당지수가 (GI …

글 읽기

닭다리 칼로리 150~200kcal, 닭가슴살과 비교하면?

닭가슴살 닭다리 칼로리 비교

닭가슴살은 다이어트를 할 때 최고의 식품으로 분류되지만 퍽퍽한 식감 때문에 먹기 어려워 하는 사람들이 많습니다. 반면에 살코기가 크고 쫄깃한 식감을 가진 닭다리는 호불호 없이 인기가 좋은 부위인데 닭다리 칼로리가 높은 것은 아닐까하는 걱정 때문에 섭취를 꺼려하는 사람도 많습니다. 살코기의 크기나 제조 방식에 따라 닭다리 칼로리에 차이가 있지만 평균적으로 100g당 150~200kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다. 물론 …

글 읽기

밥 한공기 칼로리 햇반 오뚜기밥 백미 현미 비교, 1그릇의 열량은?

햇반 오뚜기밥 한공기 칼로리

다이어트를 할 때는 꾸준한 운동과 함께 음식 섭취량을 제한하는 것이 매우 중요합니다. 한국인의 주식이라 할 수 있는 쌀밥은 칼로리가 높은 편이기 때문에 가장 기피되는 식품으로 분류되고 있는데, 밥 한공기 칼로리는 300kcal 정도의 열량을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 60kg 기준 성인의 기초대사량은 평균 1,440kcal 정도이며 신체 활동에 필요한 작업대사량까지 포함하면 2,400㎉ 정도의 열량이 필요합니다. 여성은 …

글 읽기

바나나 칼로리 1개 90~100kcal, 다이어트에 좋은 이유는?

바나나 칼로리 다이어트

풍부한 영양소와 훌륭한 맛을 가진 바나나는 전 세계인들의 간식거리로 큰 사랑을 받고 있습니다. 성장기의 청소년이나 다이어트 중인 성인에게 좋은 과일 중 하나인데 바나나 칼로리가 매우 높다는 잘못된 정보 때문에 조금만 먹어도 금방 살이 찌는 식품으로 오해를 받고 있기도 합니다. 바나나는 펙틴, 프락토올리고당, 칼륨, 칼슘, 비타민, 미네랄 등 건강에 유익한 영양 성분이 매우 풍부하게 함유된 과일입니다. …

글 읽기