비타민A 음식 종류 총정리, 1일 권장 섭취량은?

비타민a가 풍부한 음식

비타민A는 면역력 강화, 시력 유지, 생체막 조직의 구조와 기능 조절에 필수적인 영양소입니다. 또 피부를 맑고 하얗게 하는 효과가 있어서 화장품이나 에센스에 함유되는 성분이기도 합니다. 지금부터 비타민A 음식 종류와 비타민A의 1일 권장 섭취량에 대해서 알아보겠습니다. 비타민A 효능 비타민A는 시력을 유지하고 어두운 곳에서 시각을 유지하는데 필수적인 영양소입니다. 또 상피세포를 보호하여 피부의 면역 기능을 유지합니다. 비타민A가 결핍되면 야맹증과 …

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오미자차 효능 11가지 당장 먹어야 하는 이유

오미자차 고르는 법

오미자는 9월이 제철인 식품으로 중국과 우리나라에서는 옛부터 약재로 사용했습니다. 대표적인 오미자차 효능은 콜레스테롤 감소, 고혈압 예방, 혈당 조절, 면역력 증진, 암 예방, 기력 회복, 두뇌 건강, 간 기능 개선, 피부 미용, 호흡기 건강 개선, 갱년기 증상 완화 효과가 있습니다. 오미자는 신맛이 아주 강해서 잎이나 원물을 그대로 먹는 경우는 많지 않습니다. 그렇기 때문에 오미자는 주로 보관과 …

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아로니아 효능 11가지, 더 건강하게 먹는 방법

아로니아 부작용

아로니아는 몸에 좋은 플라보노이드와 비타민이 풍부해서 건강식품으로 인기를 얻고 있습니다. 대표적인 아로니아 효능은 다이어트, 암 예방, 항산화 효과, 두뇌 건강 개선, 안구 건강, 면역력 증가, 피부 건강 개선, 호흡기 질환 예방, 고혈압 완화, 당뇨 예방 효과 등이 있습니다. 아로니아는 유럽 왕실에서 즐겨 먹던 과일로, 왕의 열매라는 별명을 가지고 있습니다. 동양에서는 아로니아가 노화를 방지한다고 해서 불로매라는 …

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장어 효능 9가지 스태미나에 좋아요

장어 먹는 법

우리나라에서 보양식으로 가장 많이 소비되는 식품은 장어입니다. 대표적인 장어 효능은 스태미나 개선, 혈액 순환 증가, 남성의 정력 증가, 피로 회복, 피부 미용, 피부 탄력 개선, 시력 보호, 위장 질환 예방, 두뇌 건강 개선, 노화 방지, 골다공증 예방 효과가 있습니다. 장어는 무더운 여름철에 저하된 기운을 회복하는 효과가 있어서 성별과 연령에 관계 없이 누구나 먹을 수 있는 …

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시서스 효능 12가지, 반드시 알고 먹어야 하는 이유

천연 식욕 억제제 시서스 효능

생명력이 강한 시서스는 하늘에서 내린 식물이라는 별명을 가지고 있습니다. 대표적인 시서스 효능에는 체중감소, 골밀도 증가, 대사증후군 예방, 관절염 예방, 통풍 예방, 생리불순 개선, 소화력 개선, 치주 질환 예방, 심혈관 질환 예방, 혈당 관리, 면역력 개선 효과가 있습니다. 시서스는 천연 식욕 억제제라는 별명을 가지고 있으며, 영어로는 Cissus라고 부릅니다.고대 인도의 의학서적인 아유르베다에서는 골절을 막고 인대와 힘줄을 치료한다고 …

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칡즙 효능 9가지, 지금 바로 먹어야 하는 사람은?

칡즙 효능과 먹는법

칡은 갱년기 증상 완화에 좋다고 해서 여성에게 좋은 식물로 알려져 있지만 성별에 관계없이 모두에게 이로운 음식입니다. 칡즙 효능은 갱년기 증상 완화, 숙취 해소, 심혈관 질환 예방, 골다공증 예방, 피로 회복, 피부 건강 개선, 소화불량 개선, 당뇨병 개선, 갈증 해소 효과가 있습니다. 칡은 구황작물 중 하나로 먹을 것이 없던 시절에 겨울이 되면 칡 뿌리를 캐내 먹으며 …

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링티 효능 4가지, 수분 부족에서 탈출하세요

링티 효능과 복용법

세계 보건 기구 WHO에서 권고하는 수분 섭취량은 1일 2L라고 합니다. 하지만 우리나라 성인은 50% 수준인 1L 정도밖에 섭취하지 않는다고 합니다. 링티 효능은 전해질, 포도당, 타우린, 비타민 등 8종의 영양소와 수분을 보충하여 탈진을 예방하고 건조함을 방지하는 것입니다. 하루 8잔의 물을 마셔야 건강하다라는 말은 누구나 알고 있지만 실제로 매일 충분한 양의 수분을 섭취하는 사람은 드문 편입니다. 식사와 …

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산양유 단백질 효능 7가지, 우유보다 더 좋은 이유는?

산양유 단백질 효능과 먹는 법

건강 식품으로 인정받고 있는 산양유 단백질 효능은 일반 우유보다 단백질의 함량이 풍부하고 칼슘의 흡수율을 증가시켜서 뼈와 근육의 성장을 촉진합니다. 또한 체내 콜레스테롤 수치를 감소시켜서 심혈관 질환의 위험성을 낮추고, 신진 대사를 활성화하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한 산양유는 사람의 모유와 성분이 유사하다는 특징이 있습니다. 그리고 일반 우유보다 단백질 함량이 높고 체내 흡수가 빠르지만, 유당 함량이 …

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콘드로이친이 풍부한 음식 16가지, 같이 먹어야 좋은 영양소는?

콘드로이친이 풍부한 음식과 영양제 추천

콘드로이친은 그리스어로 연골이라는 의미를 가지고 있으며, 연골 세포 조직의 재생과 관절통 개선에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 콘드로이친이 풍부한 음식에는 달팽이, 상어 연골, 토란, 버섯, 연어, 사골, 족발, 해초, 쇠고기, 돼지고기, 청국장, 낫토, 장어 등이 있습니다. 콘드로이친은 발음에 따라 콘드로이틴이라고 부르기도 합니다. 연골을 구성하는 성분이면서 연골을 분해하는 효소의 분비를 억제하고, 정상적인 연골 세포의 재생을 돕습니다. 덕분에 …

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익스트림 블랙마카 효능 6개, 후기가 좋은 이유는?

익스트림 블랙마카 효능과 가격

마카는 남성의 정력 증진에 도움이 된다고 해서 최근 남성 건강 보조제로 큰 인기를 얻고 있습니다. 또 최근 소비자들에게 높은 인기를 얻고 있는 제품은 익스트림 블랙마카입니다. 익스트림 블랙마카 효능은 발기부전 개선, 에너지 향상, 지구력 개선, 성기능 개선, 고혈압 개선 등이 있습니다. 마카는 기원전 16세기부터 약재로 사용된 채소이며, 페루의 산삼이라는 별명을 가지고 있습니다. 실제로 안데스 산맥의 페루 …

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