건강에 좋은 각종 음식들의 효능에 대해서 알아보세요.
인간은 나이가 들수록 뼈의 흡수를 담당하는 파골세포가 증가하면서 골밀도가 빠르게 저하됩니다. 결과적으로 골다공증이나 골절의 위험성이 높아지는 것입니다. 골밀도 저하를 막기 위해서는 비타민D와 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 이번 시간에는 골밀도 높이는 음식 종류에 대해서 알아보겠습니다. 골다공증이 생기는 이유는? 사람은 노화가 진행될수록 부갑상선호르몬의 분비량이 많아집니다. 부갑상선 호르몬은 뼈의 흡수를 촉진하는 파골세포를 만들어내는데, 나이가 들수록 파골세포를 더 …
페퍼민트는 우리 말로 박하라고 부르는 허브입니다. 예전에는 입안을 상쾌하게 만들기 위해서 치약이나 껌에 주로 사용했는데, 요즘에는 페퍼민트가 들어간 음식들이 대중적으로 인기를 얻고 있습니다. 이번 시간에는 페퍼민트차 효능과 복용법, 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다. 페퍼민트란? 페퍼민트는 유럽이 원산지인 허브이며, 특유의 청량한 맛과 향을 가진 식물입니다. 고대 그리스에서는 페퍼민트를 향수의 주원료로 사용했으며, 고대 이집트에서는 약재나 방향제로 사용했다고 합니다. …
마늘은 한국인에게 없어서는 안되는 중요한 식재료입니다. 또한 세계적으로 인정받는 건강식품인데요. 이번 시간에는 마늘 가루 효능과 부작용 등에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 마늘 가루 효능 상세정보 마늘을 분말로 만들면 유통기한이 늘어나서 장기간 보관이 가능하며, 필요한 양만큼 덜어내서 사용할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 마늘의 핵심 영양소를 온전하게 섭취할 수 있어서 건강에 매우 이롭습니다. 아래에서 대표적인 마늘 가루 …
곤약은 구약나물의 알줄기로 만든 가공식품입니다. 칼로리가 매우 낮고 변비 예방에 효과적이어서 다이어트 식품으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 이번 시간에는 곤약 효능과 복용법, 부작용 등에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 곤약이란? 구약나물을 건조, 분쇄, 도정해서 만든 만난(mannan)을 물과 알칼리성 응고제를 첨가하여 만든 식품을 곤약이라고 부릅니다. 곤약에 함유되어 있는 글루코만난은 주로 수분과 식이섬유로 구성되어 있기 때문에 칼로리가 아주 낮고, …
홍화는 충청도 지방에서 주로 재배하는 국화과 식물입니다. 우리말로는 이꽃(잇꽃)이라는 이름으로 부르기도 합니다. 한방에서는 부인병과 골절을 치료하는 용도로 썼는데요. 이번 시간에는 홍화씨 효능에 대해서 상세하게 살펴보겠습니다. 홍화씨란? 홍화씨는 이꽃이라고 부르는 식물의 씨앗입니다. 이집트가 원산지인 식물로 아시아에서는 중국, 인도, 대한민국에서 흔히 볼 수 있습니다. 홍화의 잎은 말려서 기름으로 사용하며, 씨는 가루나 즙으로 만들어 약재로 사용합니다. 그중에서도 홍화 …
포도를 먹을 때 껍질은 먹지 않고 버리는 사람들이 많습니다. 하지만 다른 여느 과일들처럼 포도 역시 껍질에 건강에 이로운 영양소가 아주 풍부하게 함유되어 있는데요. 이번 시간에는 포도껍질 효능과 부작용, 안전하게 먹는 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 포도껍질 효능 상세정보 포도의 껍질에는 다양한 종류의 플라보노이드와 페놀이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분들은 포도의 맛과 색깔을 결정하는 중요한 역할을 담당할 뿐만 아니라 …
현미 녹차는 쌉싸름한 맛이 나는 녹차에 구수한 맛이 나는 현미를 첨가한 차입니다. 건강에 좋은 녹차와 현미가 결합되어 더 뛰어난 효능을 가지고 있는데요. 이번 시간에는 현미녹차 효능에 대해서 상세하게 알아보도록 하겠습니다. 현미녹차란? 현미녹차는 녹차에 볶은 현미를 섞어서 만든 차입니다. 녹차에 익숙하지 않거나 독특한 풍미를 원하는 소비자들을 위해 만들어진 제품입니다. 녹차의 산뜻한 맛과 현미의 구수함이 조화되어 누구나 …
뽕나무의 잎은 동아시아 지역에서 약재로 사용하는 식품입니다. 콩 다음으로 단백질을 가장 많이 함유하고 있으며, 59종 이상의 유기성분이 들어있는데요. 이번 시간에는 뽕잎차 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 뽕잎이란? 뽕잎은 뽕나무의 잎을 말합니다. 실크라고 알려진 명주실은 누에가 뽕잎을 먹으면서 만들어내는 것이며, 동아시아 지역에서는 2000년 전부터 식재료와 약재로 사용해왔습니다. 뽕잎은 콩 다음으로 단백질의 함량이 가장 높으며, 49종의 유기 성분이 …
아시아에서 차를 가장 많이 마시는 국가는 중국입니다. 그리고 중국내에서도 건강에 탁월한 효능을 인정받는 것이 흑차입니다. 흑차는 발효 과정이 나중에 나타나는 후발효차의 일종인데요. 이번 시간에는 흑차 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 흑차란? 중국인들은 찻잎의 특성에 따라 차를 6종류로 구분하며, 이를 6대 차류라고 부릅니다. 6대 차류에는 녹차, 백차, 황차, 청차, 홍차, 흑차가 있습니다. 여기에 기본차를 재가공하여 마시는 가공차를 …
추어탕은 날씨가 추워지면 찾게 되는 대표적인 보양식 중 하나입니다. 사계절 중 언제 먹어도 좋지만, 초가을에 먹었을 때 우수한 영양분을 가장 많이 섭취할 수 있다고 하는데요. 이번 시간에는 추어탕 효능 5가지에 대해서 상세하게 알아보겠습니다. 추어탕이란? 추어탕은 미꾸라지를 완전히 삶은 후 뼈와 살이 보이지 않도록 으깨서 만들어 먹는 음식입니다. 지역에 따라서 미꾸라지를 으깨지 않고 먹는 곳도 있습니다. …