레스베라트롤은 식물에서 발견되는 항산화물질인 폴리페놀의 일종으로 포도, 땅콩, 오디 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 그중에서도 적포도주에 다량 함유되어 있다고 하는데요. 이번 시간에는 레스베라트롤 효능에 대해서 상세하게 살펴보도록 하겠습니다.
레스베라트롤이란?
폴리페놀의 일종인 레스베라트롤은 포도, 땅콩, 오디, 크렌베리, 라스베리 등으 베리류에 풍부하게 함유되어 있는 성분입니다. 식물이 스트레스로부터 자신을 보호하기 위해 분비하는 물질로 강력한 항균 작용을 가지고 있으며, 사람이 섭취할 경우 항암 및 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈중 코레스테롤 수치를 낮춰주는 역할도 있다고 합니다.
레스베라트롤 효능 상세정보
아래에서 대표적인 레스베라트롤 효능 6가지에 대해서 상세하게 살펴보겠습니다.
1. 항산화 효과
레스베라트롤은 강력한항산화 효과를 가지고 있으며, 세포를 손상시키는 활성 산소로부터 세포를 보호합니다. 이러한 작용은 노화를 방지할 뿐만 아니라 면역력을 증진하여 유해 세균과 바이러스로부터 몸을 보호합니다.
2. 심혈관 질환 예방
레스베라트롤은 중증 심혈관 질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이 성분은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈액 응고를 방지하여 심근경색, 뇌졸중 등의 질환을 예방합니다. 도한 심장 동맥 손상을 억제하는 효과가 있다고 합니다.
3. 항암 작용
레스베라트롤은 발암의 3단계인 개시, 촉진, 진행 단계를 모두 차단하여 강력한 항암 작용을 나타냅니다. 또한 발암원으로 작용하는 유해 물질의 독성을 완화하여 유전자 변형을 억제하여, 암 세포의 성장을 억제하는데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 그중에서도 위암, 대장암, 유방암의 암세포 성장 억제에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
4. 치매 예방
레스베라트롤은 두뇌 신경 세포를 보호하여 알츠하이머와 같은 두뇌 관련 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 파킨슨병의 초기 증상을 완화하는 효과도 있다고 합니다.
5. 혈당 조절
레스베라트롤은 인슐린 저항성을 조절하여, 당뇨병에 의한 증상을 관리하는데 도움이될 수 있습니다. 인슐린 저항성이 정상적으로 유지될 경우 혈당 수치가 안정되어, 당뇨로 인한 합병증을 예방하는데 도움이 됩니다.
6. 스트레스 완화
레스베라트롤은 스트레스에 의한 세포 손상을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 스트레스가 만성적으로 누적될 경우 세포가 손상되면서 면역력이 저하되면서 각종 질환의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 레스베라트롤을 섭취할 경우 전반적인 건가 유지에 도움이 될 수 있습니다.
레스베라트롤 부작용
레스베라트롤은 인체에 이로운 성분이기 때문에 누구나 안심하고 섭취할 수 있습니다. 하지만 필요 이상으로 과다 섭취할 경우 몇가지 부작용이 나타날 수 있습니다.
레스베라트롤을 다량 섭취한 사람은 속쓰림, 구토, 설사, 복통 등의 위장 장애를 경험할 수 있습니다.
또한 체질적으로 이 성분이 잘 맞지 않을 경우 알레르기 반응이 나타나면서 복통, 가려움, 붓기, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
마지막으로 일부 사람에게 식은땀, 어지럼증, 저혈압, 급성 신염 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
위와 같은 부작용이 나타날 경우 복용을 중단하신 후 의사에게 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
레스테라트롤 복용법
레스베라트롤은 이 성분이 풍부하게 함유된 음식을 충분히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 음식을 통해서 섭취할 때 레스베라트롤 효능도 가장 효율적으로 발휘될 수 있습니다. 다만 식사를 제때 챙겨 먹기 힘든 사람이라면 건강보조식품 또는 영양제를 구입하여 섭취하는 것이 좋습니다.
레스베라트롤 영양제를 구입하셨다면 제품 설명서에서 안내하는 복용법에 따라 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한 영양제는 믿을 수 있는 곳에서 제조하고, 건강기능식품 인증을 받았으며, 소비자들의 평가와 후기가 좋은 제품 위주로 구입하는 것이 좋습니다.
Q&A
레스베라트롤이 간수치를 높이나요?
현재까지 연구된 자료에 의하면 레스베라트롤이 직접적으로 간수치를 높인다는 증거는 발견되지 않았습니다.
레스베라트롤이 풍부한 음식은?
레스베라트롤은 레드 와인, 포도, 크렌베리, 블루베리, 아몬드, 초콜릿 등의 음식에 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 적포도주에 가장 많은 양이 함유되어 있다고 알려져 있습니다.
레스베라트롤이 탈모를 유발하나요?
레스베라트롤이 탈모를 유발한다는 연구 결과는 없습니다. 오히려 레스베라트롤이 모발 성장을 촉진하여 탈모 방지에 도움이 될 수 있습니다.
요약
지금까지 레스베라트롤 효능과 부작용, 복용법 등에 대해서 알아보았습니다. 항간에는 이 성분이 효과가 없다고 말하는 경우도 있습니다. 하지마 레스베라트롤은 다양한 연구를 통해서 항암 효과 및 항산화 작용 등의 효능이 입증되고 있습니다.
덕분에 현재는 세계적으로 인정받는 성분으로 평가되고 있으며, 시중에서 레스베라트롤이 함유된 다양한 종류의 건강식품이 판매되고 있습니다. 다만 다른 성분과 마찬가지로 체질적으로 잘 맞지 않거나, 필요 이상으로 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량만 복용하는 것이 좋습니다.
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 레스베라트롤 효능 | 항산화 작용, 심혈관 질환 예방, 항암 효과, 치매 방지, 혈당 조절, 스트레스 완화 |
| 레스베라트롤 부작용 | 과다 섭취 시 구토, 설사, 속쓰림 등이 발생할 수 있음 |