루이보스는 남아프리카 공화국 케이프타운의 450m 이상의 고지대에서 자라는 식물로, 이 식물을 잘 건조시켜 만든 것이 루이보스차 입니다. 차의 색이 홍차와 매우 유사하기 때문에 네덜란드인들은 홍차 대용으로 사용하기도 했고, 마시는 방법도 아주 다양해서 라떼나 밀크 등으로 만들어 먹기도 했다고 합니다. 최근에는 루이보스에 카페인이 함유되어 있지 않으면서도 항산화 성분이 풍부한 것이 밝혀지면서 건강 식품으로 큰 관심을 받고 있습니다. 루이보스차는 맛이 둥글레차와 비슷하면서도 뒷맛이 개운해서 누구나 마시기 좋고 카페인이 없기 때문에 임산부도 안심하고 먹을 수 있다고 알려져 있습니다. 대표적인 루이보스차 효능 9가지에 대해 알아보세요.
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루이보스차 영양 성분
루이보스차에는 카페인이 함유되어 있지 않으면서도 탄닌이 풍부하게 함유되어 있어 위장 질환을 겪는 사람에게 특히 좋은 효과를 나타낸다고 합니다. 그 외에도 면역력을 향상시키는 것은 물론 천식과 같은 질환을 가진 사람에게도 좋은 효능을 나타낸다고 합니다.
- 칼슘, 구리, 망간, 아연, 마그네슘, 철 등의 미네랄
- 풍부한 항산화 물질 등
루이보스차 효능
루이보스에는 카페인이 함유되어 있지 않으므로 누구나 안심하고 마실 수 있는 차 입니다. 또한 갈증을 없애는데 아주 효과적이므로 운동 선수는 물론 어린이나 노인들에게도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
- 항산화 작용
루이보스에 함유된 폴리페놀은 항염증, 항바이러스 작용을 가지고 있습니다. 폴리페놀은 대표적인 항산화 성분 중 하나로 각종 질병을 유발하는 활성 산소를 억제하는 효과를 나타냅니다.
- 뼈 건강 개선
루이보스에는 뼈에 좋다고 알려진 칼슘과 망간 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘과 같은 영양소는 골다공증의 위험을 낮추는 것은 물론 관절염이나 관절통과 같은 근골격계 질환으로부터 뼈를 보호합니다. 또한 망간은 새로운 뼈를 생성하고 손상된 뼈를 재생하는데 필요한 효소를 자극하는 것으로 알려져 있습니다.
- 심장 건강 개선
루이보스차에 함유된 퀘르세틴이라는 성분은 우리 몸에서 강력한 산화 방지제로 작용합니다. 퀘르세틴은 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤의 수치는 높이면서, 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤은 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 이는 심장의 건강을 개선하는데 효과적인 것은 물론 고혈압이나 동맥 경화와 같은 각종 질환의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.
- 당뇨병 개선
루이보스차에 함유된 아스파라신이라는 성분은 항산화제의 일종인데, 우리 몸에서 혈당을 정상적으로 유지하도록 하는 역할을 합니다. 또한 인슐린 저항성과 포도당의 흡수를 개선하는 것은 물론 췌장에서의 인슐린 분비를 돕는 역할을 하여 제 2형 당뇨병을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
- 경련 억제
루이보스차는 옛날부터 어린들의 복통을 완화하는 민간 요법의 재료로 사용되어 왔습니다. 루이보스에는 복부 경련과 복부 통증을 완화하는 진통 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 이는 어린이는 물론 성인에게서의 위장 경련이나 복통에도 효과적으로 작용한다고 합니다.
루이보스차 효능
- 노화 방지
루이보스차에 함유된 항산화 성분은 면역력을 향상시켜 각종 질병으로 부터 우리 몸을 보호하는 동시에 노화를 억제하는 효과를 나타냅니다. 이는 피부의 노화를 예방하는 것 뿐만 아니라 퇴행성 질환을 예방하는데 효과적으로 작용한다고 합니다.
- 피부 미용
루이보스에 함유된 아연과 알파하이드록시산은 피부 건강을 개선하는데 효과적으로 작용합니다. 이 성분들은 자외선으로 인한 피부 손상이나 여드름에 효과적으로 작용하며 주름 발생을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.
- 알러지 예방
루이보스의 원산지인 남아프리카 공화국에서는 루이보스를 습진이나 꽃가루 알러지와 관련된 각종 질환을 치료하는데 사용한다고 합니다. 이는 루이보스가 가진 항염증 성질을 기반으로 한 것으로 다양한 알러지 반응에 대해 효과적으로 작용한다고 합니다.
- 모발 건강 개선
루이보스에는 모발 건강을 개선하는데 좋은 다양한 미네랄 성분들이 함유되어 있습니다. 루이보스의 구리, 칼륨, 아연 등의 영양소는 모발을 더 튼튼하게 만드는 것은 물론 성장을 촉진하는 작용을 합니다.
루이보스차 부작용
루이보스차 효능 및 효과가 이로운 것은 사실이지만 부작용이 없는 것은 아닙니다. 즉 몸에 좋다고 무작정 마시기 보다는 스스로의 건강과 상황에 맞게 조절하는 것이 가장 바람직하다는 것 입니다.
- 신장 및 간질환자는 루이보스차 복용을 피하는 것이 좋다고 합니다.
- 연구에 따르면 에스트로겐을 활성시켜 유방암 등의 호르몬 관련 질환자는 복용을 피하는 것이 좋다고 합니다.
루이보스차 먹는 방법
루이보스차를 먹는 방법은 다른 차와 크게 차이가 없습니다. 티백 또는 적당량의 잎을 찻잔에 담은 후 뜨거운 물을 붓고 3분 정도 우려낸 후 마시면 됩니다. 여름이 되면 얼음을 넣어 시원하게 먹는 것도 좋습니다.
- 루이보스차는 오래 우려내도 떫은 맛이 심하지 않습니다.
- 카페인이 함유되어 있지 않으므로, 카페인에 예민한 사람도 안심하고 복용할 수 있습니다.
루이보스차 활용법
루이보스차는 마시는 것도 좋지만 먹고 남은 티백이나 잎을 버리지 말고 활용하는 방법도 있습니다.
- 먹고 남은 티백을 세안하는 물에 한번 더 우려내어 사용하는 것도 좋습니다.
- 먹고 남은 티백을 한번 더 우려낸 후 화장수로 사용하는 것도 좋습니다.
- 밥을 지을 때 루이보스차를 일정량 첨가하여 짓는 것도 좋습니다.