배와 도라지는 오래전부터 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 이 두가지 음식을 활용한 배도라지즙은 면역력을 높이고 기관지 건강에 좋다고 하여 많은 사람들이 찾고 있는데요. 이번 시간에는 배도라지즙 효능과 먹는 방법, 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다.
배도라지즙 효능 4가지는?
배도라지즙은 배와 도라지의 효과를 동시에 얻을 수 있는 건강식품입니다. 아래에서 대표적인 배도라지즙 효능 4가지에 대해서 알아보겠습니다.
1. 기관지에 건강에 좋아요.
배는 기침을 가라앉히는 효능이 있고, 도라지는 염증을 줄여주는 효능이 있습니다. 배도라지즙은 겨울철 감기나 목감기로 고생하는 사람들에게 도움이 되며, 특히 기관지의 염증을 줄이는데 좋습니다. 배에 들어있는 천연 당분은 목을 부드럽게 하고, 도라지는 기관지의 염증을 줄여줍니다. 그래서 기침이나 목 통증이 있을 때 배도라지즙을 마시면 증상 개선에 큰 도움이 됩니다.
2. 면역력을 높여요.
도라지에는 사포닌이라는 성분이 들어있어 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 사포닌은 인체의 면역 세포를 활성화시켜 외부에서 들어오는 바이러스나 세균을 막아주는 역할을 합니다. 그리고 배에는 비타민c가 다량 들어있어서 감염을 예방하는데 도움이 되며, 질병을 유발하는 활성산소를 제거하는 효과도 있습니다. 배도라지즙을 먹으면 면역력 강화에 좋은 효과를 볼 수 있는데, 특히 겨울철과 환절기에 흔히 걸리는 감기 예방에 효과적입니다.
3. 소화를 돕습니다.
배에는 천연 섬유질이 많아서 소화를 도우며, 도라지는 위산 분비를 조절하여 위 자극을 줄이고 위를 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 배도라지즙은 식사 후 소화가 잘 안되거나 속이 더부룩할 때 마시면 좋으며, 장 운동을 도와서 가스를 배출시키고 변비를 예방합니다.
4. 항산화 효과가 있어요.
배에는 폴리페놀이라는 항산화 물질이 있으며, 도라지에는 플라보노이드가 들어 이습니다. 이 성분들은 노화를 막고 세포가 손상되는 것을 예방하는 작용을 합니다. 또한 유해한 산화 물질을 줄여주는데 이는 심장 질환, 암, 당뇨와 같은 만성 질환을 억제하는데 도움이 됩니다.
배도라지즙 복용법은?
배도라지즙 효능을 높이고 싶다면 자신의 건강 상태나 목적에 따라 먹는 시기를 조절하는 것이 좋습니다.
- 아침 공복에 먹으면 배도라지즙의 영양 성분을 더 잘 흡수할 수 있습니다.
- 식후에 먹으면 소화를 돕고 속이 더부룩한 것을 완화합니다. 특히 기름진 음식을 먹은 후 마시면 소화가 잘 되고 위의 부담을 줄여줍니다.
배도라지즙은 하루에 1~2포 이내로(200ml 이하)로 마시는 것이 적당합니다. 너무 많이 먹으면 오히려 위에 부담을 줄 수 있으며, 특히 당뇨 환자의 경우 혈당을 높일 수 있어 주의가 필요합니다.
배도라지즙 부작용은?
배도라지즙은 천연 재료로 만들기 때문에 대두분의 사람들에게 안전합니다. 다만 과다 섭취할 경우 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 위를 자극할 수 있습니다. 도라지는 다량 섭취 시 위를 자극할 수 있으므로, 위장이 민감한 사람은 속쓰림이나 위 불편감을 겪을 수 있습니다.
- 혈당이 상승할 수 있습니다. 배에는 당분이 다량 들어있어서 혈당을 높일 수 있습니다. 당뇨 환자는 섭취에 주의가 요구됩니다.
- 알레르기가 나타날 수 있습니다. 도라지나 배에 알레르기가 있는 경우 섭취 후 두통, 두드러기, 어지럼증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 나타날 경우 섭취를 중단하고 즉시 의사에게 진료를 받아야 합니다.
배도라지즙 만드는 법은?
배도라지즙은 시중에 판매중인 제품을 구입하여 먹는 것이 가장 편리합니다. 하지만 조금만 시간을 투자한다면 집에서 건강하고 맛있는 배도라지즙을 만들 수 있습니다.
재료
- 배 3개
- 도라지 100g
- 꿀 1스푼(선택 사항)
- 물 1L
절차
- 배와 도라지를 깨끗이 씻고 껍질을 제거한 후 적당한 크기로 자릅니다.
- 배와 도라지를 냄비에 넣고 중불에서 20~30분 정도 끓입니다.
- 건더기를 체로 걸러냅니다. 취향에 따라서 꿀을 넣어 단맛을 추가해도 좋습니다.
- 배도라지즙은 되도록 따뜻하게 데워서 먹는 것이 좋으며, 여름철에는 얼음을 넣어 시원하게 마셔도 좋습니다.
자주 묻는 질문
배의 효능은?
배는 기침 완화, 변비 예방, 피부 미용, 노화 방지 등의 효과가 있습니다.
도라지의 효능은?
도라지는 기관지 염증 완화, 면역력 강화, 혈당 조절 등의 효과가 있습니다.
당뇨 환자가 배도라지즙을 먹어도 되나요?
배에는 당분이 많이 들어있기 때문에 당뇨 환자는 1일 1포 이내로 먹는 것이 좋습니다. 또한 복용 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
요약
지금까지 배도라지즙 효능에 대해서 알아보았습니다. 배도라지즙은 기관지 건강 개선, 면역력 향상, 소화력 개선, 항산화 효과를 가진 건강식품입니다. 특히 겨울철 감기 예방과 기관지 건강 관리에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.
배도라지즙은 시중에서 판매중인 제품을 구입해서 먹는 것도 좋고, 집에서 직접 만들어 먹는 것도 좋습니다. 다만 당분이 다량 함유되어 있기 때문에 당뇨 환자는 섭취에 주의가 요구되며, 많이 먹는다고 해서 더 건강에 이로운 것은 아니므로 1일 1~2포 이내로 먹는 것이 좋습니다.