남성들은 노화, 피로, 스트레스 등의 문제 때문에 남자로서의 기능이 저하되는 것을 느낄 때가 많습니다. 저하된 남성 기능 회복에 도움이 되는 영양제 중 대표적인 것은 L-아르기닌입니다. 실제로 인터넷만 검색해봐도 아르기닌 강직도라는 연관 검색어를 쉽게 볼 수 있을 정도입니다.
저하된 남성 기능은 유산소 운동, 스쿼트, 자전거와 같은 운동 뿐만 아니라 복분자, 야관문과 같이 건강에 좋다는 보양식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가장 쉽고 빠르게 효과를 볼 수 있으면서 사람들의 후기가 좋은 것은 L-아르기닌을 섭취하는 것 입니다.
남성의 아르기닌 강직도 개선 효과
L-아르기닌은 신체가 건강을 유지하기 위해 반드시 필요로 하는 아미노산으로 단백질 합성에 활용됩니다. 또한 혈액 내의 산화질소를 생성하는 작용을 가지고 있습니다. 산화질소는 혈관을 확장시키는 효과를 가지고 있어서 혈액 순환을 개선합니다. 개선된 혈액 순환은 저하된 남성 기능의 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다.
아르기닌과 강직도의 연관성
L-아르기닌을 섭취하는 사람들은 많지만 대부분 운동 후 근피로의 회복이나 강직도 회복 용도로 섭취하는 경우가 많습니다. 연관 검색어만 보더라도 아르기닌 강직도가 있을 정도로 많은 사람들이 효과를 보고 있습니다. 왜냐하면 앞서 설명한 것처럼 아르기닌은 산화질소를 생성하고, 산화질소는 체내 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 도와 강직도를 개선하기 때문입니다.
L-아르기닌 보충제 VS 음식
아르기닌은 붉은 살코기, 유제품, 생선, 굴, 장어, 계란과 같은 식품을 통해서 섭취할 수 있습니다. 하지만 끼니를 제대로 챙겨먹기 힘든 사람은 체내요구량을 충족하지 못하는 경우가 있기 때문에 보충제 (영양제) 형태로 L-아르기닌을 섭취해주는 것이 좋습니다. 음식의 경우 거의 대부분 소량만 함유되어 있어 과다 섭취를 할 가능성이 거의 없고 아르기닌 강직도 개선 효과를 보기 어려우므로 보충제를 통해서 섭취하는 것이 권장됩니다. 보충제를 통해서 섭취하는 경우에도 정해진 양만 지킨다면 과다 복용의 위험성이 없습니다.
아르기닌 보충제 고르는 방법
보충제를 구입하실 때는 아르기닌의 함량만 살펴보면 됩니다. 아르기닌의 1일 권장 섭취량은 1000mg ~ 3000mg이며, 1일 최대 5000mg 이내가 권장되고 있습니다. 공복에 섭취할 경우 체내 흡수율이 높아서 아르기닌 강직도 개선 효과도 더 좋습니다. 보충제를 구입하실 때는 가격이 비싼 것 보다는 함량이 충분하고 위장에 부담을 줄 수 있는 기타 첨가물이 적은 제품 위주로 선택하시면 됩니다. 현재 드시는 영양제가 없다면 피로 회복에 좋은 비타민B군과 남성에게 좋은 아연이 함께 함유된 보충제를 선택하는 것이 좋습니다.
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아르기닌 복용법
아르기닌은 흡수율이 낮은 영양소 중 하나입니다. 특히 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 훨씬 더 낮아지기 때문에 공복에 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 운동을 하는 사람이라면 운동 30분전에 드시는 것이 운동 효과를 높이는데 도움이 됩니다. 일반적인 경우 아르기닌 강직도 향상 효과를 얻으시려면 체내 흡수율이 좋은 식전, 식간 공복에 드시면 됩니다. 간의 아미노산 대사에 부담을 줄 수 있기 때문에 장기 복용하는 것 보다는 3개월 복용 후 1개월간 휴식을 취하고 다시 복용하는 것을 반복하는 것이 권장됩니다.
아르기닌과 함께 먹으면 좋은 영양소
아르기닌 강직도 개선 효과를 얻기 위해서는 보충제를 드시는 것이 가장 효과적입니다. 또한 아르기닌과 함께 남성 기능 개선에 좋은 음식이나 영양소를 보충하면 더 높은 건강 향상 효과를 얻을 수 있습니다. 마카는 페루의 산삼이자 천연 정력제로 알려진 식품으로 실제 연구에서도 남성 기능 증진 효과가 밝혀졌으며 31가지의 천연 영양소가 풍부하게 함유된 식품입니다. 아연은 체내에서 면역력 개선, DNA 합성, 성장 등에 반드시 필요한 영양소로인데 정자 생성과 정자 활동성에 도움이 되어 아르기닌과 함께 섭취하면 더 높은 효과를 얻을 수 있습니다. 흑마늘은 항산화 성분이 풍부한 식품으로 아연, 알리신, 아르기닌이 함유된 식품으로 오래전부터 강장제로 널리 활용되어 왔습니다.
아르기닌의 부작용
L-아르기닌을 필요 이상으로 과도하게 장기간 섭취할 경우에는 당연히 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들면 복부팽만, 복통, 설사, 기도 염증, 저혈압, 통풍, 염증성 질환 발생과 같은 문제를 경험할 가능성이 높습니다. 그렇기 때문에 보충제를 통해서 아르기닌을 섭취하실 경우 반드시 권장 복용량을 준수하는 것이 매우 중요합니다. 또 이미 여러가지 보충제를 섭취하고 있다면 영양제간의 상호작용에 대해 충분히 이해하고 섭취하는 것이 좋습니다.
아르기닌과 탈모 유발의 진실
아르기닌 효능
아르기닌의 대표적인 효능은 남성 생식력 개선, 발기부전 개선, 운동 능력 향상, 혈액 순환 개선, 심장 건강 개선, 근육 생성, 상처 회복, 고혈압 개선, 당뇨 환자의 고혈당 개선 등이 있습니다. 본문에서는 아르기닌 강직도 개선 효과에 대해 살펴보았지만, 알고보면 L-아르기닌은 우리 몸이 건강을 유지하고 향상되도록 만드는 중요한 영양소입니다.
근육 생성과 체지방 감소에 좋습니다.
아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진시켜 체지방 감소, 근육 형성, 골밀도 증가에 도움이 됩니다. 근력 운동을 할 때 아르기닌을 섭취하면 운동의 효과를 높이며 근육을 생성하고 체지방의 분해를 촉진하여 살이 훨씬 더 잘 빠지게 합니다. 또한 개선된 혈액순환은 신진대사를 활성화하여 칼로리가 더 효과적으로 소모되도록 합니다.
발기부전 개선에 효과적입니다.
아르기닌을 섭취하면 체내 혈관을 확장시키고 음경의 평활근을 이완하여 발기부전을 효과적으로 개선합니다. 또한 정자의 생성을 촉진하여 정력을 개선하는 효과도 제공합니다.
질병을 막고 상처를 회복시킵니다.
체내 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하여 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화와 같은 주요 심혈관 질환의 위험성을 감소시킵니다. 또한 상처 치유에 필요한 물질을 합성하여 상처를 빠르게 치유하며 면역 조절 기능을 향상시켜 각종 질병으로부터 몸을 지켜냅니다.