몇해전부터 TV 프로그램에서 시서스 효능이 소개되면서 대중들에게 건강 식품으로 선풍적인 인기를 끌고 있습니다. 하지만 높은 관심만큼 시서스 부작용에 대한 우려의 목소리를 표현하는 사람도 자연스럽게 늘어나고 있습니다.
시서스는 그리스어로 담쟁이 덩굴이라는 의미를 가지고 있습니다. 포도과 식물에 속하는데 시서스에 함유된 퀘르세틴, 이소람네틴이라는 성분이 탄수화물과 지방을 분해하는 효과를 가지고 있다고 해서 다이어트 식품으로 큰 각광을 받고 있습니다.
시서스는 천연 식욕 억제제라는 별명을 가지고 있을 정도로 다이어트에 매우 뛰어난 효능을 가진 것으로 소개되고 있으나 사실 알고보면 뼈와 관절을 튼튼하게 만들고 염증 예방에도 매우 효과적인 식물입니다. 하지만 아무리 몸에 좋다고 하더라도 잘못된 복용은 심각한 부작용을 유발할 수 있는데요. 이번 시간에는 시서스 부작용 및 안전한 복용법에 대해 알아보겠습니다.
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시서스 부작용 종류는?
사실 시서스는 특별하게 주의해야 하는 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 건강한 사람이라면 부작용의 발생 위험에 대해 특별히 걱정할 필요 없이 안심하고 복용할 수 있습니다. 하지만 개인의 체질에 따라서 경미한 수준의 복부 팽만, 구강 건조, 두통, 설사 등의 부작용이 유발될 수 있습니다.
- 체질에 따라 설사, 복부 팽만 등의 부작용이 유발될 수 있으므로 시서스를 처음 먹는 사람은 소량만 섭취하여 부작용의 발생 유무를 확인하는 것이 안전합니다.
- 시서스 부작용 예방을 위해서 1일 권장 섭취량인 500mg ~ 1000mg을 초과하지 않아야 합니다.
- 임산부, 모유 수유 중인 여성의 경우 안전성에 대해 입증되지 않았으므로 시서스 부작용을 막기 위해 복용을 피하는 것이 권장됩니다.
- 당뇨 등의 기저 질환을 가지고 있으면서 약물을 복용중인 사람은 전문의와 충분한 상담 후 복용 여부를 결정하는 것이 좋습니다.
- 시서스의 장기 복용에 대한 연구는 없으므로 2달 이상의 장기 복용은 피하는 것이 권장됩니다.
안전한 복용법과 복용량은?
시서스의 안전한 복용량에 대해 확실하게 정해진 기준은 없으나 현재 시중에 출시된 제품의 대부분은 1일 500mg ~ 1000mg 정도가 함유되어 있습니다. 제품에 따라 파우더, 캡슐, 시럽 형태로 구분되어 있으며 기타 첨가물에 차이가 있으므로 시서스 부작용을 예방하기 위하여 구입한 제품에서 권장하는 복용량과 복용법을 준수하는 것이 가장 바람직합니다.
시서스 부작용 및 효능 5가지
아직까지 국내에서는 시서스라는 식물이 대중적으로 사용되지는 않습니다. 하지만 해외에서는 매우 오래전부터 골절 및 통증의 치료, 염증의 개선 및 예방 목적으로 사용되어 온 기록이 있습니다. 인도의 아유르베다에는 시서스를 질병을 치료하는 목적으로 사용했다는 기록이 남아있다고 합니다. 덕분에 최근들어 시서스가 가지고 있는 효능을 과학적으로 입증하는 연구 결과가 다양하게 소개되고 있습니다.
체중 감량
시서스를 찾는 소비자가 가장 원하는 효능은 바로 다이어트 효과일 것 입니다. 시서스가 탄수화물 및 지방의 분해 작용에 뛰어난 효과를 가진 것으로 알려져 있다보니 다이어트를 목표로 잡은 사람들에게 선풍적인 인기를 얻고 있습니다. 실제로 시서스가 지방 분해 작용을 가지고 있는 것은 맞지만 식단 조절과 운동이 반드시 병행되어야 더욱 뛰어난 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
뼈 & 관절 건강 개선
시서스는 골절된 뼈의 회복을 도우며 골다 공증을 예방하는 효과를 가지고 있다고 합니다. 뿐만 아니라 손상된 관절로 인해 발생하는 통증과 염증을 개선하는 효과도 가지고 있습니다.
심혈관 질환 예방
시서스는 공복 혈당, 중성 지방, 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과를 가지고 있다고 합니다. 이는 고혈압, 당뇨, 동맥경화와 같은 각종 심혈관 질환의 위험성을 감소시키는 결과를 도출합니다.
풍부한 영양소
시서스에는 칼륨, 칼슘, 아연, 나트륨, 철분, 마그네슘, 카로티노이드, 파이토스테롤, 아마린, 시토스테롤 등 우리 신체의 면역력을 향상시키기 위해 필요한 영양소가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 다만 제품에 따라 시서스 및 기타 첨가물의 함량에 차이가 있으므로 성분표를 상세하게 살펴본 후 제품을 구입하는 것이 바람직합니다.
다른 시서스 효능은?
시서스에는 탄닌, 카로티노이드, 비타민 등 우리 몸에서 필요로 하는 각종 영양소와 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그로 인하여 다음과 같은 뛰어난 효능을 제공합니다.
- 염증 개선
- 소화기계 보호
- 혈당 조절
- 신경통, 생리통 등의 각종 통증 개선
- 해열 작용
- 심혈관 건강 향상
- 위 점막 보호
- 체지방 감량 등
- 천식 개선
- 콜레스테롤 감소
- 뼈 및 관절 건강 개선
시서스 먹는 법
현재 시중에서 구입할 수 있는 시서스 함유 제품은 파우더, 캡슐 형태로 구분됩니다. 그런데 제품의 형태보다 더 중요하게 살펴봐야 할 것은 성분 함량표입니다. 성분 함량표를 상세하게 관찰하신 후 기타 첨가물의 함량이 적고 시서스의 함량이 높은 제품 위주로 선택하는 것이 바람직합니다. 또한 사람들의 구매 후기가 많고 평가가 좋은 제품 위주로 선택해야 합니다.
- 제품의 설명서에 안내하는 복용법 및 복용량을 준수하는 것이 가장 바람직합니다.
- 취향에 따라 샐러드, 스무디 등의 식품에 시서스 분말을 소량씩 첨가하여 먹는 것도 좋습니다.
- 평소 차를 즐겨 마시는 사람은 시서스 분말을 뜨거운 물에 섞어 차처럼 드시는 것도 좋습니다.