콤부차 다이어트 효과는? 1잔 칼로리는?

콤부차는 건강에 이로운 비타민, 항산화 성분, 유산균, 효소가 가득한 식품입니다. 최근에는 콤부차가 체중 감량에 도움이 된다는 사실이 밝혀지면서 큰 관심을 받고 있는데요. 지금부터 콤부차 다이어트 효과와 실천 방법에 대해서 알아보세요.

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콤부차란?

콤부차 다이어트에 대해서 알아보기 전에 콤부차가 어떤 식품인지 먼저 알아보겠습니다. 콤부차는 녹차 또는 홍차에 설탕과 효모를 넣어 발효시킨 음료입니다. 콤부차를 발효시킬 때 넣는 스코비는 몸에 이로운 유기산과 유산균으로 전환되어 건강에 다양한 이점을 제공합니다.

콤부차는 약간 단맛이 나고 탄산처럼 톡 쏘는 맛을 가지고 있습니다. 특히 냉장고에 넣어 차갑게 마시면 콤부차의 매력을 제대로 느낄 수 있는데요. 평소 탄산 음료를 즐겨 마시는 사람이 대신 선택할 수 있는 최고의 음료라고도 할 수 있습니다.

콤부차 다이어트 효과는?

콤부차는 건강에 좋은 락토바실러스, 비피도박테리움, 프로바이오틱스, 비타민B, 섬유질, 미네랄 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 장내 유익균의 성장을 촉진하여 소화를 돕고 변비나 설사 등의 위장 문제를 개선하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

또한 콤부차는 다이어트에 좋은 식품이기도 합니다. 왜냐하면 콤부차는 신진대사를 활성화하고, 체지방 분해를 촉진하며, 숙변을 제거하는 효과를 가지고 있기 때문입니다.

에너지 소모량을 증가시켜요.

콤부차에 함유된 비타민B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 담당합니다. 비타민B는 음식으로 섭취한 영양소를 에너지로 전환하여, 인체의 에너지를 생성합니다. 또한 피로를 회복시켜서 신체가 더 많은 활동을 할 수 있도록 돕습니다. 결과적으로 전반적인 열량 소모량을 증가시켜서 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

체지방 축적을 억제합니다.

콤부차를 발효시킬 때 생성되는 아세트산은 체지방이 축적되는 것을 억제하고, 지방의 연소를 촉진합니다. 동시에 신진 대사를 활성화하여 음식을 통해 섭취한 열량을 더 효율적으로 소모하도록 돕습니다.

콤부차의 효능 10가지

콤부차 칼로리는?

콤부차 1잔의 칼로리는 30~60kcal입니다. 열량이 매우 낮은 저칼로리 식품이기 때문에 하루 1잔~2잔을 섭취하는 것은 전혀 부담이 없다고 할 수 있습니다.

다만, 콤부차를 만들 때 설탕을 많이 넣거나, 다른 음식과 함께 섭취할 경우 콤부차 칼로리와 관계없이 필요 이상의 칼로리를 섭취할 수도 있습니다. 콤부차 다이어트를 할 때는 1일 섭취 칼로리를 제한하는 것이 반드시 필요합니다.

콤부차 하루 섭취량은?

콤부차 다이어트를 할 때 권장되는 섭취량은 하루에 1~2잔입니다. 콤부차는 인체에 안전한 식품이지만 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 콤부차 다이어트를 할 경우에는 소량으로 섭취하기 시작하여, 시간이 지나면서 서서히 복용량을 늘려가는 것이 좋습니다.

특히 콤부차는 미량의 카페인이 함유되어 있습니다. 커피의 1/6 수준으로 카페인의 함량이 매우 적은 수준이지만, 카페인에 민감한 사람은 콤부차를 마신 후 두통이나 불면 등의 증상이 나타날 수 있으므로 하루에 1잔~2잔 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.

콤부차의 부작용은?

자주 묻는 질문

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후기

콤부차는 체지방 축적을 억제하고, 신진대사를 활성화하여 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 하지만 콤부차를 마신다고 해서 반드시 다이어트에 성공하는 것은 아닙니다. 다이어트를 할 때는 과도한 열량 섭취를 제한하고, 규칙적인 운동을 반드시 병행해야 합니다.