뱃살 빼기 운동 4가지, 최고의 효율을 가진 운동은?

뱃살 빼는 다이어트

뱃살이 많다는 것은 복부 비만일 가능성이 높다는 의미입니다. 복부 비만은 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환, 성인병의 원인으로 건강을 위해서라도 뱃살을 빼는 것이 매우 중요합니다. 효과적인 뱃살 빼기 운동 종류에는 수영, 걷기, 자전거 타기, 고강도 인터벌 운동이 있습니다. 뱃살은 내장 지방이 정상 범위를 초과해서 쌓이는 것이 문제입니다. 내장 지방은 여성이 남성보다 더 쉽게 생기는 것으로 알려져 있습니다. …

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남자 강직도 테스트 2가지 방법, 집에서 검사하세요

셀프 남자 강직도 테스트

유의미한 남자 강직도 테스트에는 리지스캔(Rigiscan)이라는 야간 수면 발기 검사가 있습니다. 남성은 잠을 자는 사이에 자신도 모르게 여러 차례 30분 정도의 발기가 반복이 되는데, 음경에 루프를 부착한 상태에서 잠을 자는 동안의 음경 둘레의 변화를 측정하는 것입니다. 다만 리지스캔 검사는 심리적인 요인에 의해 나타나는 심인성 발기부전과 신체적인 문제에 의해 발생하는 기질성 발기부전을 비교하는 검사이기 때문에 강직도를 정확하게 …

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갱년기 증세 총정리, 여성 남성의 차이점은?

남성 여성 갱년기 증세

여성과 남성의 공통적인 갱년기 증세에는 안면홍조, 두통, 심계항진, 흥분, 위장장애, 오한, 열감, 어지럼증, 빈뇨, 요실금, 배뇨장애, 기억력 감소, 집중력 저하, 불면증, 피로감, 골다공증, 무기력함, 자신감 저하, 의욕 감소, 우울감, 불안, 자신감 상실 등이 있습니다. 갱년기는 성호르몬의 감소로 인해 발생하는 증상으로, 평균적으로 45세~55세 사이에 나타납니다. 갱년기 증상의 정도는 개인차가 심하며 갱년기가 없이 지나가는 사람도 있고, 반대로 …

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편백나무 효능 8가지, 피톤치드가 건강에 좋은 이유

편백나무 효능과 부작용

편백나무는 피톤치드라 불리는 천연 항균 물질을 많이 함유하고 있어 강력한 항균 작용을 가지고 있으며 친환경 소재로 많이 사용되고 있습니다. 편백나무 효능에는 탈취 효과, 혈액순환 개선, 면역력 향상, 피부 미용, 스트레스 완화, 불면증 개선, 새집 증후군 예방 효과가 있습니다. 일본에서는 편백나무를 히노끼라 부르며 욕조, 향수, 샴푸 등 매우 다양한 용도로 활용하고 있습니다. 우리나라도 웰빙 용품에 대한 …

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코로나 3차 접종 후기, 1차 2차 증상 차이점

코로나 3차 접종 후기와 증상

저는 1차와 2차는 아스트라제네카로 접종을 받았고, 3차는 지난 11월에 화이자 백신으로 추가 접종을 받았습니다. 코로나 3차 접종 후기를 요약하면 1차 접종보다는 덜 아팠고 발열도 전혀 없었지만 림프 부종에 의해서 가슴, 어깨, 팔 부위의 붓기와 통증이 있었다고 할 수 있습니다. 사람마다 1차와 2차 때 접종을 받은 백신이 다릅니다. 또 같은 백신이라 하더라도 개인의 체질이나 건강 상태에 …

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남자 오래 참는 법 10가지, 바로 효과 볼 수 있어요

성기능 개선과 남자 오래 참는 법

많은 전문가들이 추천하는 남자 오래 참는 법은 규칙적인 유산소 운동, 혈액 순환 개선에 좋은 음식 섭취, 케겔 운동, 스트레스 해소 등이 있습니다. 심각한 수준의 조루증을 가지고 있다면 비뇨기과 전문의와 상담 후 배부신경 차단술 등의 치료를 받는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 대부분의 남성들은 관계를 할 때 사정을 너무 빨리 하면 안된다는 부담감을 가지고 있다고 합니다. …

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임테기 사용시기 관계 2주 후, 결과 판독하는 방법

임테기 사용시기와 사용법

생리 예정일이 지났는데도 월경이 시작하지 않으면 임신을 의심해봐야 합니다. 임테기 사용시기는 배란 예정일로부터 10일에서 14일이 지난 후 사용하는 것이 좋습니다. 그 이유는 임신 테스트기의 진단 시약은 임신을 했을 때 분비되는 hCG 호르몬에 반응하도록 만들어졌기 때문입니다. 임신 테스트기는 마트나 편의점에서 5000원에서 7000원 정도의 저렴한 가격으로 구입해서 사용할 수 있습니다. 제조사마다 사용 방법에 약간의 차이가 있기 때문이 …

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변비 직빵 해결법 5가지, 지금 바로 화장실에 가는 방법

변비 직빵 음식과 자세

변비에 좋다는 유산균이나 식이섬유를 먹어도 별다른 효과를 볼 수 없었다는 사람들이 많습니다. 온라인에서 볼 수 있는 잘못된 정보가 아니라 실제로 변비 직빵 효과를 볼 수 있는 차전자피 섭취, 변비약 복용, 변비에 좋은 자세와 마사지, 쾌변 음료 마시기 등의 해결법을 활용해야 합니다. 전세계 인구의 8% 가량이 변비를 앓고 있다고 합니다. 변비는 남성보다는 여성에게 3배 이상 많이 …

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젤크 운동 효과 요약, 3개월만 꾸준히 해보세요

음경 확대와 젤크 운동 효과

음경의 크기가 작은 남성들은 스스로 성적인 매력이 떨어진다고 생각해서 음경 확대 수술이나 운동에 대한 관심이 매우 많습니다. 젤크 운동 효과는 비수술적인 요법으로 음경의 크기를 확대할 수 있다는 것이지만, 운동의 효과나 안전성에 대한 논란은 과거부터 현재까지 끊이지 않고 있습니다. 작은 음경 사이즈를 확대시킬 수 있는 가장 확실한 방법은 비뇨기과 전문의에게 음경 확대 수술을 받는 것입니다. 하지만 …

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얼굴 붓기 빼기 6가지, 지금 당장 효과볼 수 있어요

마사지와 냉찜질로 얼굴 붓기 빼기

아침에 일어나면 유난히 얼굴이 잘 붓는 사람들이 많습니다. 또는 몸이 피곤하거나 자기 전에 라면이나 야식을 먹으면 부종이 생기기도 합니다. 단기간에 효과를 볼 수 있는 얼굴 붓기 빼기는 마사지, 냉찜질, 냉온수 세안 등이 있으며 평소에 부종 예방에 좋은 음식을 먹는 것도 좋습니다. 특히 아침에 급하게 출근을 하거나 중요한 약속이 있을 때는 냉온수를 번갈아가면서 세안을 하고 냉찜질을 …

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