족저근막염은 발바닥의 근육을 감싸고 있는 족저근막에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 걸을 때마다 심한 통증을 유발하고 증상이 악화되면서 척추와 고관절에서 악영향을 미치는 문제를 가지고 있습니다. 평소 꾸준한 족저근막염 스트레칭을 통하여 증상 개선 효과를 얻을 수 있습니다. 족저근막염이라는 질환이 다소 생소하게 느껴질 수 있지만 생각보다 매우 흔하게 발생하는 질환입니다. 남성보다는 여성에게서 2배 이상 더 많이 발생하는 것으로 …
정수기가 없던 예전에는 보리차를 식수처럼 끓여먹는 집이 많았습니다. 팔팔 끓는 물에 보리차 티백을 넣어 충분히 우려낸 후 냉장고에 보관하며 생수처럼 마셨는데, 얼마전 TV 건강 프로그램을 통해서 보리차 효능이 소개되면서 현재는 식수가 아닌 건강 식품으로 더 큰 관심을 받고 있습니다. 보리차는 볶은 겉보리를 끓여 마시는 것인데 한국의 전통 곡차 중 하나로 식수처럼 마셔도 탈이 나지 않는 …
거북목은 노화에 의해 근육량이 감소하면서 발생하는 증상인데 최근에는 스마트폰과 컴퓨터의 사용 시간이 늘어나면서 젊은층에서도 거북목과 라운드숄더가 호발하고 있습니다. 이미 발생한 거북목은 자세 교정이 어렵기 때문에 거북목 베개를 사용하거나 스트레칭을 꾸준히 하는 노력이 필요합니다. 사람의 목은 7개의 뼈로 구성되어 있는데 거북목은 아래쪽 목뼈가 과도하게 구부러지면서 정상적인 C자형 경추 전만이 발생하지 못하고 고개가 앞으로 쭉 빠진 자세가 …
최근 미의 기준은 통통한 얼굴보다는 V라인이라 불리는 날렵하고 갸름한 얼굴상이 더 선호되고 있습니다. 그렇기 때문에 얼굴이 동그랗거나 통통한 사람들은 다양한 얼굴살 빼기 방법을 활용하고 있는데, 실제로 다이어트에 효과가 있는 방법도 있는 반면에 그렇지 않은 경우도 있습니다. 한가지 확실히 알아야 할 것은 얼굴살만 골라서 뺄 수 있는 방법은 없다는 것 입니다. 단순한 체액 저류로 인한 얼굴 …
평소에 컴퓨터나 스마트폰을 자주 사용하는 사람들은 머리와 어깨가 앞으로 구부러진 거북목 자세와 라운드숄더 자세를 자주 취하게 됩니다. 목과 어깨의 근육과 인대는 서로 연결되어 있기 때문에 거북목자세 교정과 라운드숄더 교정을 동시에 해야 높은 자세 교정 효과를 얻을 수 있습니다. 거울을 봤을 때 거북목 증상이 있다면 라운드숄더가 함께 있을 가능성이 아주 높습니다. 목과 어깨가 굽어있는 상태가 지속되면 …
비오틴이라 불리는 비타민 B7은 거의 모든 생물체의 대사 기능에 관여하는 핵심적인 영양소입니다. 최근 각종 TV 건강 프로그램을 통해서 비오틴 효능이 소개되면서 모발 성장, 피부 미용, 손발톱 건강 개선을 목적으로 고함량 비오틴을 섭취하는 사람들이 크게 증가하고 있습니다. 사실 비오틴은 하루 3끼 규칙적인 식단만 유지한다면 체내 함량이 부족할 가능성이 매우 낮은 영양소입니다. 하지만 바쁜 현대인들은 끼니를 제대로 …
아보카도는 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드이면서 기네스북에서 인정한 세계에서 가장 영양소가 풍부한 과일로 건강에 좋은 비타민, 미네랄, 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 최근 각종 TV 프로그램에서 아보카도 효능이 소개되면서 건강식품으로 큰 관심을 얻고 있습니다. 과거에는 아보카도에 지방이 많이 들어있다는 이유 때문에 조금만 먹어도 살이 찌는 과일이라고 오해를 받았습니다. 하지만 아보카도 효능에 대한 다양한 연구를 통해서 …
하루 종일 열심히 걷고 뛰어다니다가 집에 돌아오면 발에 심한 통증과 피로감을 느끼는 날이 많습니다. 족욕 효과에는 피로 개선, 통증 개선, 혈액 순환 개선, 피부 미용, 수족냉증 완화 등이 있기 때문에 발의 피곤함을 풀어주기 위해 따뜻한 물에 족욕을 하는 사람들이 많습니다. 전신의 옷을 벗고 탕에 들어가야 하는 목욕과 달리 족욕은 따뜻한 물에 발만 담가 피로를 풀 …
침향은 사향노루의 사향과 향유고래의 용연향과 함께 세계 3대 향으로 알려져 있습니다. 침향나무에 상처가 생기면 스스로를 치료하기 위해 분비한 수액이 응결된 것인데, 조선 왕실에서는 침향 효능에 대해서 신체 기운의 흐름을 개선한다고 하여 왕의 기력을 유지하는 약재로 사용했습니다. 침향은 자연에서 생산되는 양이 매우 적기 때문에 예부터 매우 귀한 약재로 구분되어 왔습니다. 최근까지도 한의학에서 침향을 신장, 간, 천식, …
다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 식단 조절입니다. 특히 탄수화물 섭취량을 제한하는 것이 매우 중요하게 여겨지고 있습니다. 하지만 탄수화물 안 먹으면 발생할 수 있는 문제에 대해 알고 있는 사람들은 매우 드뭅니다. 실제로 급격한 식이 제한을 했다가 건강을 해치는 사람들이 많습니다. 탄수화물은 지방, 단백질과 함께 우리 몸에서 필요로 하는 3대 영양소 중 하나이며 생명을 유지하기 위해 …