대표적인 만성 질환인 당뇨병은 꾸준한 운동과 식이 요법이 중요한 질환이며 공복 혈당과 식후 혈당을 정상 수준으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 식후 2시간 혈당 수치와 공복 혈당 정상치를 알고 꾸준히 검사를 해야 고혈당이나 저혈당이 발생하지 않도록 예방할 수 있습니다. 우리가 음식을 통해 흡수한 당질은 장에서 포도당으로 흡수되며 신체의 주요 에너지원으로 이용됩니다. 하지만 인슐린의 분비 기능에 문제가 …
맥문동이라는 이름이 생소하게 느껴질 수 있지만 아파트,빌딩, 학교 등 우리 주변에서 매우 흔히 볼 수 있는 식물입니다. 한의학에서는 맥문동 효능에 대해서 열을 내리고 기침을 멈추게 하며 가래를 줄인다고 하였습니다. 또 허약한 체질을 개선하는 용도로 사용되어 왔다고 합니다. 맥문동은 인동, 계전초 등의 이름으로 불리기도 합니다. 맥문동이라는 이름의 뜻은 잎은 차조와 비슷하고 뿌리는 보리와 비슷하며 생명력이 아주 …
황기는 신진대사를 활성화시켜서 오장육부를 따뜻하게 하고 기력을 보충하는 효과를 가진 약재입니다. 한의학에서는 황기 효능에 대해서 혈액 순환과 허약 체질을 개선할 뿐만 아니라 기가 허하고 식욕이 없고 땀을 많이 흘리는 증상의 개선에 탁월한 효과를 가진 약재라고 소개하고 있습니다. 황기는 약재로 사용된 역사가 2000년이 넘을 정도로 아주 오래전부터 효능을 인정받아 왔습니다. 서양에서는 아스트라갈루스라는 이름으로 불렸고 동양에서는 중국에서 …
코로나 때문에 헬스장이 문을 닫게 되면서 집에서 운동을 하는 사람들이 크게 증가했습니다. 비싸고 보관이 어려운 운동 기구를 사용하기 보다는 간단하고 효과적인 맨몸 운동에 대한 선호도가 높은데 특히 허벅지나 종아리와 같은 하체 운동에 좋은 계단 오르기 효과에 대한 관심이 뜨겁습니다. 계단 오르기는 집에 갈 때, 회사에 출근할 때, 지하철에서, 버스에서와 같은 일상 생활을 할 때 엘리베이터나 …
운동 기구가 없더라도 맨 몸으로 할 수 있는 팔굽혀펴기, 크런치, 스쿼트, 런지, 플랭크 등 다양한 운동 요법들이 있습니다. 그리고 그 중에서 코어 단련에 가장 좋은 것으로 알려진 것은 플랭크입니다. 하지만 플랭크 효과만 믿고 무작정 시도했다가 부상을 당하는 사람들이 많습니다. 플랭크는 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 운동이며 자세 교정, 척추 강화, 다이어트, 코어 강화, 요통 …
헬스 보충제가 근력 성장과 피로 회복에 도움이 되는 것은 사실이지만 정확한 효능, 복용법, 발생할 수 있는 부작용에 대해 알고 섭취를 해야 그만큼 더 높은 효과를 얻을 수 있습니다. 가장 대중적으로 선택되는 아르기닌의 경우에도 아르기닌 효과와 부작용에 대해 반드시 이해해야 합니다. 헬스장에서 운동을 즐겨하는 사람이라면 단백질 보충제 뿐만 아니라 근육 성장에 좋다는 다양한 영양제를 섭취하게 됩니다. …
케겔운동은 미국의 산부인과 의사인 아놀드 케겔이 출산과 노화로 저하된 여성의 골반저근육을 강화시키기 위해 개발한 운동입니다. 과거에는 케겔운동 효과가 여성에게만 좋은 것으로 알려졌지만 각종 연구를 통해서 남성에게도 매우 뛰어난 효과를 가진 운동인 것으로 밝혀지고 있습니다. 흔히 케겔 운동을 떠올리면 단순히 항문을 조이는 운동이라 생각하기 쉽습니다. 하지만 케겔 운동의 핵심은 골반저근육을 단련하는 것 입니다. 요실금의 예방 및 …
옷이 짧아지는 여름철이 되면 제모를 하는 사람들이 크게 증가합니다. 겨드랑이, 다리, 팔, 얼굴 등 신체 여러 부위의 털을 제거하게 되는데 다양한 제모 용품 중에서 제모 크림이 가장 대중적으로 사용됩니다. 하지만 제모크림 부작용 때문에 피부과 치료를 받는 사람들도 아주 많습니다. 제모크림은 인터넷 쇼핑몰이나 올리브영과 같은 로드샵에서 저렴하게 구입할 수 있을 뿐만 아니라 로션을 바르는 것 처럼 …
아름다운 외모에 대한 갈망은 끝이 없다보니 얼굴을 더 예쁘게 만들 수 있는 다양한 시술이 성행하고 있습니다. 최근에는 두툼하고 꼬리가 올라간 입술이 각광받고 있다보니 입술에 필러를 맞는 사람들을 매우 쉽게 볼 수 있습니다. 하지만 입술 필러 부작용으로 고생하는 사람도 그만큼 많습니다. 인스타그램이나 페이스북과 같은 SNS에서 다른 사람의 사진을 보고 나도 필러를 맞아야겠다라고 생각하는 케이스가 많다고 합니다. …
대다수의 사람들은 손톱이 자라면 짧게 잘라주기만 할 뿐 특별한 건강 관리를 하지 않습니다. 그렇기 때문에 손톱에 문제가 생기더라도 나중에서야 발견하게 될 때가 많습니다. 손톱 세로줄이나 검은줄은 신체 건강 이상과 연관성이 높으므로 손톱을 자를 때 마다 주의깊게 관찰해야 합니다. 손톱은 몸의 작은 거울이라는 별명을 가지고 있을 정도로 신체 건강의 지표를 나타내는 역할을 담당하고 있습니다. 손톱의 모양이나 …