비타민D 음식 가성비가 뛰어난 식품, 주요 결핍 증상은?

비타민 권장 섭취량

비타민D 음식 어떤 것을 먹어야 할까?   한국인에게 비타민D는 뼈 건강에 없어서는 안되는 중요한 영양소로 널리 알려져 있습니다. 하지만 사실 알고 보면 비타민D는 뼈 건강 뿐만 신체의 면역력을 향상시키고 구루병 …

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닭가슴살 다이어트 효과와 장점, 식단 구성 방법은?

체중 감량

닭가슴살 다이어트 비만은 정상보다 체중이 많이 나가는 상태를 의미합니다. 하지만 단순하게 체내에 체지방이 많이 쌓였다는 것을 넘어서서 각종 심혈관 질환 및 성인병과 매우 밀접한 연관성을 가지고 있는 것이 비만입니다. 1966년 …

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크릴오일의 효능 10가지, 부작용은 어떤 것이 있을까?

건강 보조 식품

오랫동안 건강을 유지하기 위해서 필수적인 것은 충분한 영양 섭취와 규칙적인 운동입니다. 하지만 바쁘고 지친 현대인들은 몸에 좋다고 알려진 영양제를 섭취하는 것을 선호합니다. 그리고 최근 많은 사람들에게 관심을 받고 있는 것은 …

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광대나물 효능 및 부작용, 어떻게 사용해야 좋을까?

잡초

광대나물은 두해살이풀의 일종으로 전국 각지의 풀밭, 길가, 밭둑 등지에서 흔하게 볼 수 있는 식물입니다. 보개초, 코딱지 나물, 풍잔, 연전초, 진주연, 동롱초, 접골초 등의 이름으로 불리기도 합니다. 성질이 따뜻하고 맛은 쓰고 …

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보이차 가짜 구별법, 진품과 가품의 4가지 차이점은?

음료

보이차는 중국의 원난성에서 생산되는 흑차의 하나입니다. 흑차는 중국의 서남부 지역에서 생산하는데 차의 산화 정도와 가공 방법에 따라 녹차, 황차, 우롱차, 백차, 홍차, 흑차로 구분됩니다.그리고 흑차는 다시 천량차, 육보차 등으로 구분됩니다. …

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보리차 효능 10가지 및 부작용, 두 번 끓이면 안 돼요

보리 효능 및 효과

요즘에는 일반 가정집에서도 정수기를 구매해서 사용하거나, 생수를 구입해서 물을 먹는 경우가 많습니다. 정수기의 보급률이 낮던 과거에는 집집마다 커다란 주전자에 물과 함께 보리차나 결명자차를 넣어서 끓여 먹는 일이 매우 많았습니다. 그 …

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구기자차 효능 8가지 및 부작용, 복용 시 주의할 점

구기자 효능

구기자는 인삼, 하수오와함께 3대 명약으로 여겨지고 있는 약재입니다. 구기자는 베타인이라는 성분이 함유되어 있어 지방간을 예방하고 혈압을 정상 수치로 조절하는데 좋은 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 피로를 회복하고 소장에서의 …

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피곤할 때 좋은 음식 10가지, 비타민B를 드세요

비타민B

업무량이 많거나 활동량이 많은 날은 심한 피로감을 경험하게 됩니다. 대부분 하룻밤을 푹 자고 나면 피로가 회복되지만 피로가 쌓이는 날이 매일매일 반복되거나 정신적인 스트레스, 불면증, 다이어트, 불규칙한 식사 등의 다양한 상황에 …

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