바나나 칼로리 1개 90~100kcal, 다이어트에 좋은 이유는?

바나나 칼로리 다이어트

풍부한 영양소와 훌륭한 맛을 가진 바나나는 전 세계인들의 간식거리로 큰 사랑을 받고 있습니다. 성장기의 청소년이나 다이어트 중인 성인에게 좋은 과일 중 하나인데 바나나 칼로리가 매우 높다는 잘못된 정보 때문에 조금만 먹어도 금방 살이 찌는 식품으로 오해를 받고 있기도 합니다. 바나나는 펙틴, 프락토올리고당, 칼륨, 칼슘, 비타민, 미네랄 등 건강에 유익한 영양 성분이 매우 풍부하게 함유된 과일입니다. …

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톳 효능 7가지 및 손질법, 궁합이 잘 맞는 음식

톳 먹는 법

바다에서 자라는 톳은 지역에 따라 따시래기, 톳나물, 흙배기, 톨, 녹미채 등의 이름으로 불리는 해조류입니다. 먹을 것이 귀했던 옛날에는 톳을 섞어서 톳밥을 지어 먹기도 했는데, 톳 효능이 널리 알려져 있었던 일본에서 수요량이 높아서 생산량의 대부분이 일본에 수출되기도 했습니다. 톳은 특유의 오독오독한 식감은 물론 칼슘, 철, 요오드 등의 무기염류가 아주 풍부하게 함유되어 있기 때문에 건강 식품으로 큰 …

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보스웰리아 효능 5가지, 관절 건강 높이는 올바른 복용법

보스웰리아 알갱이

보스웰리아는 인도나 아프리카 등의 고산 지대에서 자라는 유향 나무입니다. 해당 지역에서는 보스웰리아 효능에 대해 관절염과 같은 질병을 치료하는데 좋다고 해서 약재로 사용되어 왔습니다. 척박한 환경에서 자라는 탓에 1년에 350g 정도만 생산되기 때문에 사막의 진주라고 불리고 있습니다. 보스웰리아는 놀랍게도 동의보감에서 기록을 찾아볼 수 있는데 해독 작용과 혈액 순환을 개선하고 통증을 다스리는데 좋다고 소개되고 있다고 합니다. 보스웰리아는 …

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오미자 효능 11가지 및 부작용, 씨앗을 먹어야 하는 이유

오미자 부작용

오미자는 사람이 느낄 수 있는 다섯가지 맛을 모두 가지고 있다고 해서 오미자라는 이름으로 불리고 있습니다. 껍질에서는 신맛, 과육에서는 단맛, 씨는 맵고 쓴맛, 전체적으로 짠맛이 난다고 알려져 있습니다. 한국과 중국에서는 오미자 효능이 뛰어나다고 해서 오래전부터 약재로 사용해왔습니다. 오미자 열매에는 우리 몸에 이로운 영양 성분이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 다양한 영양 성분 중에서도 리그난이라는 식물성 폴리페놀이 대표적이며, …

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복숭아꽃차 효능 7가지, 건강하고 맛있게 먹는 복용법

복숭아꽃차 복용법

복숭아는 옥황상제가 사는 하늘 나라에서 자란다고 해서 천도라고 불렸는데 1개를 먹으면 6만년에 해당하는 일천갑자를 살 수 있다는 설화가 전해지고 있습니다. 흔히 복숭아는 과육만 먹는다고 생각하지만 복숭아꽃차 효능은 오래전부터 인정받아왔고 도화차라는 이름으로 소비되어 왔습니다. 복숭아는 꽃, 열매, 껍질, 씨앗까지 버릴 것 하나 없이 약재와 식재료로 사용되어 왔습니다. 가지는 나쁜 기운을 쫓는다고 하였고, 씨앗은 약이나 비누를 만들때 …

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흑염소 부작용 모음, 몸에 열이 많은 사람은 주의하세요

보양식

흑염소는 한의학적으로 성질이 따뜻한 식품으로 분류되기 때문에 겨울철 추위 때문에 고생을 하는 사람들에게 효과가 좋은 보양식으로 널리 알려져 있습니다. 하지만 체질에 따라 흑염소 부작용이 유발될 수 있기 때문에 개인의 체질과 올바른 복용법에 대해 아는 것이 매우 중요합니다. 흑염소즙은 일반적으로 여성에게 더 좋은 효과를 나타낸다고 알려져 있지만 사실 알고보면 성별에 관계 없이 남녀 모두에게 좋으며, 특히 …

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차전자피 먹는법 가장 효과가 좋은 것은?

차전자피 가루

심한 변비 때문에 고통을 호소하는 사람들 사이에서 최근 가장 유명한 식품이 바로 차전자피입니다. 차전자피의 수용성 식이섬유는 장내에서 수분을 빨아들이고 대변의 부피를 팽창시키는 효과를 가지고 있어 차전자피 먹는법에 대해 문의하는 사람들이 급증하고 있습니다. 차전자피는 질경이라는 식물의 씨앗의 껍질을 말하는데 수용성 식이섬유가 아주 풍부하게 함유되어 있는 덕분에 변비 개선에 매우 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 실제로 인터넷에서 후기를 …

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레드비트 먹는법 간편하고 효과는 좋은 3가지 방법

근대

레드비트는 아직까지 한국 사람들에게 낯선 식재료입니다. 하지만 최근 들어 레드 비트가 가지고 있는 효능과 효과에 대한 정보가 대중들에게 알려지면서 점차 건강 식품으로 높은 관심을 받고 있습니다. 덕분에 인터넷을 통하여 레드비트 먹는법을 찾아보는 소비자들도 증가하고 있습니다. 그런데 막상 레드 비트를 먹으려고 구입을 했는데 도대체 어떻게 먹어야 하는것인지 몰라서 당황스러운 마음이 들 때가 있습니다. 레드비트는 속이 아주 …

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비트즙 효능 9가지, 어떻게 먹어야 효과가 좋을까?

레드 비트

레드 비트는 속이 아주 새빨갛고 아삭한 식감을 가진 무입니다. 땅 속에서 자라는 파라는 별명을 가지고 있습니다. 최근 각종 뉴스와 TV 건강 프로그램을 통해서 비트즙 효능에 대한 내용이 전파되면서 건강을 생각하는 소비자들 사이에서도 비트에 대한 관심도가 빠르게 증가하고 있습니다. 동양권 국가에서는 다소 낯선 식재료였지만 최근 들어 비트 효능에 대한 소식이 널리 알려지면서 동서양에 관계없이 건강 식품으로 …

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살빠지는 차 8종, 어떻게 마셔야 효과가 있을까?

다이어트에 좋은 차

정상적인 체중을 유지하는 것은 건강을 지키기 위해서 첫번째로 해야 할 일입니다. 비만은 각종 성인병의 주요 원인으로 지목되고 있기 때문입니다. 살빠지는 차와 같이 몇가지 체중 조절에 도움이 되는 식품을 섭취하면 조금 더 효율적으로 살을 빼는데 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 우리 주변에는 맛있는 음식이 너무나 많습니다. 배가 출출한 밤에 야식으로 먹는 매콤한 라면이나 새콤달콤한 치킨은 너무나 …

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