목감기에 좋은 음식 종류와 빨리 낫는 방법

목감기란 급성인두염을 뜻하는데 바이러스나 세균에 감염되어 인두에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 목감기는 면역력이 저하되었을 때, 피로가 쌓였을 때, 열성 질환이 있을 때, 일교차가 클 때와 같은 상황에서 쉽게 발생할 수 있으며 특히 환절기와 겨울철에 쉽게 발생하게 됩니다. 목감기에 걸리면 목에 통증이 생기고 음식을 삼키기 어렵고 열, 두통, 식욕 부진 등의 다양한 증상이 발생하게 됩니다. 목감기를 치료하는데 가장 우선적인 것은 병원 진료를 받는 것 이지만 목감기에 좋은 음식 을 섭취해주는 것도 매우 좋습니다.

 





 

목감기에 좋은 음식

목감기에 좋은 음식 은 매우 다양하지만 대부분 저렴하면서도 손쉽게 구할 수 있는 음식들이 많습니다. 특히 차로 달여먹으면

 

  • 모과차

모과는 성질이 따뜻한 음식으로 비타민이 풍부해서 면역력을 향상시키고 감기나 기관지염의 증상을 완화하는데 탁월합니다. 또한 소화를 도와서 위를 편안하게 만들어 주는 효능을 나타냅니다. 모과는 얇게 썰어낸 후 설탕과 함께 봉해 모과청을 만들어 먹는 것이 좋습니다. 모과청은 따뜻한 물과 함께 조청이나 꿀을 함께 넣어먹으면 됩니다.

 

  • 파뿌리차

파 뿌리에는 각종 비타민과 칼슘, 칼륨이 풍부하여 몸을 따뜻하게 만들고 해열, 소염작용이 뛰어나 목감기를 완화하는데 좋습니다. 파 뿌리차는 파뿌리를 깨끗하게 씻은 후 참기름과 함께 약한 불에 졸여 즙을 만들어 먹거나 파뿌리를 생강과 함께 물에 30분간 달여내어 먹으면 됩니다.

 

  • 도라지차

도라지는 사포닌이라는 성분이 풍부하여 기관지 점막을 튼튼하게 만들고 가래를 줄여주는데 탁월한 효능을 나타냅니다.

도라지를 잘 말린 후 따뜻한 물에 우려내어 먹으면 되는데 돼지고기나 굴과는 성질이 잘 맞지 않아 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

  • 생강차

생강차는 염증을 완화하여 목이 칼칼하거나 기침이 멈추지 않을 때 먹으면 좋습니다. 생강을 얇게 썰어낸 후 물에 달여내어 꿀이나 설탕과 함께 마시면 됩니다.

다만 고혈압 환자의 경우 혈압을 상승시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

 

  • 무즙

무는 기침과 목의 통증을 완화하는데 좋은 효능을 나타냅니다. 무를 얇게 썰어낸 후 물엿을 섞어 하루 정도 보관하면 무즙이 흘러나오는데, 이 무즙을 벌꿀과 섞어 하루에 3~4 차례 먹으면 됩니다.

 

  • 유자차

유자는 심한 기침을 멎게 하는 것은 물론 열을 낮추고 가래를 줄여주는 효과가 있습니다. 유자차는 유자를 얇게 썰어낸 후 꿀과 함께 서늘한 곳에 보관하여 유자청을 만들어 먹는 것이 좋습니다.

완성된 유자청은 숟가락 1개 분량과 적당한 양의 따뜻한 물을 섞어 마시면 됩니다.

 

  • 대추차

대추는 기침을 멈추고 체력을 회복하는데 좋은 음식입니다. 또한 목의 통증을 덜어내어 목감기에 좋은 음식 중 하나로 손꼽히고 있습니다.

대추를 물에 깨끗히 씻은 후 생강과 함께 얇게 썰어 물과 함께 달여낸 후 국물만 따라내서 마시면 됩니다.

 

 

목감기에 좋은 음식

목감기에 걸리면 통증으로 인해 물이나 음식을 삼키는 것이 어려운데 이럴 때 가장 좋은 것은 따뜻한 물입니다. 따뜻한 물은 목이 통증을 줄여주는 효과가 있기 때문인데요. 그냥 물을 마시는 것 보다는 앞서 설명드린 목감기에 좋은 음식 (차) 을 섭취해주면 더욱 좋습니다.

아연이 풍부한 음식은 기침과 목 통증을 완화하는데 좋은데 굴이나 해조류에 풍부합니다. 또한 면역력을 향상시키는데 좋은 비타민C가 풍부한 과일이나 채소도 좋습니다.

 

목감기와 아이스크림

목감기에 걸렸을 때 아이스크림이 좋다는 속설이 있습니다. 아이스크림과 같은 찬 음식은 실제로 목의 건조감이나 통증을 줄여주는 효과가 있지만 이는 잠시일 뿐이고 오히려 목감기를 악화시키거나 배탈, 설사 등을 유발하라 수 있어 주의가 필요합니다.

 

목 감기

 

목감기에 걸렸다면

목감기에 걸렸다면 가장 우선적으로 해야 할 것은 물을 마시는 것과 휴식입니다. 가습기를 틀어 실내 습도를 55% ~ 60% 정도로 유지해주어 점막이 건조해지지 않도록 유지하는 것이 좋습니다.

 

  • 충분한 수면과 휴식을 취하세요.
  • 가습기를 틀어 적정 습도를 유지하세요.
  • 따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다.
  • 목에 자극이 가는 큰 소리로 말하기나 맵고 짠 음식을 피하세요.
  • 소금물을 활용하여 양치질 후 가글을 해주면 좋습니다.
  • 술과 담배는 피하세요.
  • 카페인이 함유된 커피나 탄산 음료를 피하세요. 카페인은 체내 수분을 배출시켜 목의 점막을 건조하게 만듭니다.





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