볼살 빼는 법 음식과 마사지로 해결하세요

적당한 볼살은 나이를 어려보이게 하고 인상을 귀엽게 만드는 효과가 있지만 최근에는 갸름한 볼과 턱선이 아름다움의 기준 중 하나로 여겨지고 있기 때문에 많은 분들께서 볼살 빼는 법 에 대해 궁금해하고 있습니다. 다행인것은 얼굴에 있는 살은 다른 부위에 비해 살을 빼는 것이 조금은 더 쉬운 부위이므로 조금만 노력해도 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 장염이나 몸이 아프고 난 후 ‘볼살이 쏙 빠졌네’ 라는 말을 한번쯤은 들어봤듯이 생각보다 빼기 쉬운 것이 볼살입니다. 큰 돈 들이지 않으면서도 큰 효과를 볼 수 있는 볼살 빼는 법에 대해 알아보세요.






볼살 빼는 법 – 음식편

볼살을 빼기 위해서는 우선 식단 조절, 볼살 빼는 운동, 잘못된 생활습관 교정을 실천해야 합니다. 사실 방법이 어려운 것도 전혀 아니고 돈을 들일 필요도 전혀 없는 방법들이죠.

 

  • 소금 섭취량 줄이기

나트륨이 과도하게 함유된 라면, 치킨 등의 식품은 체내 염분의 농도를 높이고 수분을 정체시켜 몸이 쉽게 붓도록 만듭니다. 즉 물을 많이 먹지 않는데도 눈이나 볼, 턱에 수분이 정체되어 붓게 되고 살이 쪄보이는 것이죠. 식단에서 소금을 완전히 뺄 수는 없지만 되도록 간을 싱겁게 먹어야 하고 과자나 인스턴트, 치킨, 피자 등의 음식을 피하는 것이 좋습니다.

 

  • 금주하기

알콜을 섭취하면 체내 수분이 부족해지면서 수분 정체가 발생하여 몸이 쉽게 붓도록 만듭니다. 또한 술을 먹으면서 먹게 되는 안주들로 인해서 자연스럽게 살이 찌는 효과를 피할 수도 있습니다. 반드시 참석해야 하는 회식 자리가 아니라면 녹차나 과일 스무디 등으로 대체하는 것이 좋습니다.

 

  • 물 마시기

체내 수분이 정체되면 몸이 쉽게 붓는다고 설명드렸지만 오히려 물을 마시지 않으면 그것 또한 문제가 됩니다. 수분 섭취량이 부족해지면 우리 신체에서는 수분을 최대한 저장하려 합니다. 즉 하루 8잔 정도의 수분을 섭취해야 탈수와 붓기를 오히려 예방할 수 있다는 것이죠.










볼살 빼는 법 – 마사지편

볼살을 빼는데 특별히 효과적인 마사지와 운동법들이 몇가지 있습니다. 하루 5분 정도만 투자해도 큰 효과를 얻을 수 있지만 시간이 날 때 마다 반복해주면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

  • X & O 운동하기

알파벳 X와 O를 얼굴 근육을 최대한 활용해서 발음하는 것 입니다. 1회에 15회 정도 반복하며 시간이 날 때마다 틈틈히 해주면 됩니다. 간단한 동작이지만 턱 근육을 강화하여 볼살이 쳐지는 것을 예방할 수 있습니다.

 

  • 볼 부풀리기

입을 닫은 채로 양쪽 볼에 최대한으로 바람을 부풀려보는 것 입니다. 그 후에는 한쪽 볼에만 바람을 넣었다가 반대쪽 볼로 최대한 천천히 옮겨보도록 합니다. 1번에 10회 정도로 하루에 3번 정도 반복하면 됩니다.

 

  • 입술 오므리기

뽀뽀를 하는 것처럼 입술을 오므린채로 미소를 짓는 운동입니다. 1번에 10초 정도 유지했다가 다시 돌아가는 것을 1회로 하며 시간이 날 때마다 틈틈히 해주는 것이 좋습니다.

 

  • 미소 짓기 운동

얼굴 근육을 최대한으로 활용하여 미소를 짓는 것 입니다. 미소를 지은 상태로 10초정도 기다렸다가 다시 원래 상태로 돌아가는 것을 반복하며 1번에 10회 정도 해주는 것이 좋습니다. 이 동작은 볼살을 빼는데 도움이 되면서도 자신감을 향상시키고 아름다운 미소를 만드는데 도움이 됩니다.


볼살 없애기


볼살 빼는 법 – 기타 팁

  • 평소 얼굴이 자주 붓는 사람이라면 혈액순환을 개선시켜보는 것이 좋습니다.
  • 혈액순환이 원활하지 못할 경우 아침에 일어날 때 마다 볼, 턱, 눈 주위가 쉽게 붓게 됩니다.
  • 얼굴에 볼터치를 활용하여 갸름하게 만드는 방법도 좋습니다.
  • 운동이나 마사지를 할 때 턱이 아프다면 곧바로 중단해야 합니다.
  • 광대뼈가 돌출된 것은 식단이나 마사지로 교정할 수 없습니다.
  • 탄수화물이나 염분이 많이 들어간 음식 섭취를 줄여야 합니다.
  • 초반에 효과가 없다고 해서 곧바로 중단해서는 안되며 살을 빼려면 오랜 시간을 투자해야 합니다.
  • 마사지나 식단 조절로 효과를 보기 어렵다면 리프팅 시술을 이용하는 것도 좋습니다.





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