코막힘 뚫는 법 20초 동영상 보고 따라하세요

코감기에 걸리거나 먼지가 많은 곳에 노출되면 콧물로 인해 코막힘이 발생합니다. 코막힘이 생기면 숨을 원활하게 쉴 수 없기 때문에 답답함이 생기고 때로는 머리가 멍해지거나 두통이 오기도 합니다. 코막힘은 코를 푼다고 해서 간단히 해결되는 것이 아니기 때문에 많은 분들께서 효과적인 코막힘 뚫는 법 에 대해 궁금해 하기도 합니다. 집에서도 간단하게 할 수 있는 코막힘 뚫는 법 에 대해 알아보세요.




코막힘 뚫는 법 – 마사지편

코막힘을 해소할 수 있는 첫 번째 마사지는 Tongue Tap trick라는 마사지입니다.

  • 혀끝을 입천장에 가져다 댑니다.
  • 혀 끝만 가볍게 가져다 대는 것이 아니라 혀에 힘을 줘서 혀가 평평해지도록 만들어야 합니다.
  • 혀에 힘을 준 채로 손가락으로 미간을 20초 정도 눌러주면 됩니다.
  • 이 방법은 콧속의 뼈를 미세하게 이동시켜서 코막힘을 해소하는 것 입니다.

 

두 번째 마사지는 Hold your breath method 입니다. 아래의 영상을 참고하시면 조금 더 쉽게 따라하실 수 있습니다.

  • 숨을 모두 내 뱉은 후 입과 코를 막아 더이상 참을 수 없을 때 까지 기다립니다.
  • 숨을 더이상 참기 어려울 때 코를 통해 숨을 들여마시면 일시적으로 코막힘이 해소될 수 있습니다.
  • 체내에 산소가 부족해지면 두뇌에서 코곁굴을 열어 호흡을 할 수 있도록 만드는 방법으로 코막힘을 해소하는데 좋습니다.

 

 

 

코막힘 뚫는 법 – 기본편

앞서 설명드린 마사지와 함께 하면 더욱 좋은 몇가지 방법에 대해 소개합니다. 집에서도 간편하게 할 수 있는 것이므로 병원을 찾기 어렵거나 약이 없을 때 사용하면 매우 효과적입니다.

 

  • 따뜻한 수건 대기

따뜻한 수건을 코에 대주면 비강의 혈관을 이완시켜 콧물이 묽어지도록 합니다. 화상을 입지 않을 정도로 데운 수건을 물기 없이 짜낸 후 코나 얼굴에 5분 ~ 10분 정도 대고있다가 수건을 제거하면 됩니다.

 

  • 가습기와 수분 섭취

공기가 건조해지면 코막힘도 더 심해집니다. 물을 8잔 이상 섭취하여 점액을 묽게 만들어 주는 것이 좋습니다. 가습기는 실내 공기가 건조하지 않도록 하여 콧물을 묽게 만드는데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 목욕을 할 때 10분 정도 가만히 수증기를 들이마시는 것도 좋습니다.

 

  • 앉아 있기

감기에 걸리면 가만히 누워 있고 싶어지는데 누우면 코막힘이 더욱 심해집니다. 가만히 앉아 있으면 중력에 의해서 콧물이 비강을 타고 흘러내리게 됩니다. 밤에 잠을 잘 때는 베개를 조금 높게 하고 자는 것이 좋습니다.

 

코막힘 뚫는 법

 

코막힘 뚫는 법

코막힘을 가장 빠르고 확실하게 해결하는 방법은 의사의 진료를 받고 적절한 약물을 복용하는 것 입니다. 그 중에서는 코막힘 제거 스프레이가 효과적일 수 있는데요.

 

  • 코막힘 제거 스프레이

스프레이는 코막힘을 제거하는데 매우 효과적이지만 고혈압, 녹내장 등과 같은 질환이 있을 경우에는 오히려 질병의 증상을 악화시킬 수 있어 반드시 주의가 필요합니다. 또한 코막힘 완화제를 사용하는 과정에서 아래와 같은 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다.

  1. 두통
  2. 점막 건조
  3. 수면 장애
  4. 두근 거림
  5. 혈압의 상승 등

 

코막힘 제거 스프레이는 코 내부의 혈관을 수축시켜 코막힘을 완화하는 작용을 합니다. 다만 현재 사용중인 대부분의 약물은 3일 이상 연속으로 사용해서는 안됩니다. 오히려 코막힘이 더 심해질 수 있기 때문이죠.

만약 코막힘이 10일 이상 지속되거나 고열이 동반될 경우에는 혼자서 해결하려 하지 말고 병원을 찾아 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 특히 아래와 같은 이상 증상이 보일 때는 주의가 필요합니다.

  • 초록색 콧물, 발열

박테리아 감염에 의한 증상일 수 있으므로 전문의에게 진료 받는 것이 좋습니다.

  • 머리를 다친 후 투명한 콧물이 흘러나오는 경우

머리 외상으로 인해 체액이 뇌에서 코를 통해 흘러나올 수 있습니다.





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