비염은 완치가 어려운 호흡기 질환으로, 평소에 환자 스스로 증상을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이번 시간에는 간단하지만 매우 효과적인 비염 자가치료하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
비염이란?
비염이란 비루(콧물), 재채기, 가려움증 및 코막힘 중 한 가지 이상의 증상을 동반하는 비점막의 염증성 질환을 의미한다.
서울대학교병원 의학정보
비염의 원인
비염은 크게 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 구분됩니다. 알레르기성 비염은 집먼지 진드기, 꽃가루, 애완동물 털, 먼지 등에 의해서 발생합니다. 비알레르기성 비염은 비강 구조의 문제, 호르몬 이상, 자율신경계 문제, 약물 등에 의해서 발생합니다.
비염의 증상
비염의 주요 증상은 콧물, 코막힘, 두통, 가려움증, 재채기, 후비루, 눈물, 만성적인 피로감 등이 있습니다.
비염 자가치료 방법은?
비염은 완치가 어려운 질환 중 하나입니다. 또한 계절이나 환경의 변화에 따라서 매우 쉽게 재발이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 비염 환자는 평소에 증상을 잘 관리하는 것이 매우 중요합니다. 비염을 유발하는 원인을 제거하고, 나쁜 습관을 제거하는 것만으로도 비염에서 벗어날 수 있습니다.
아래에서 대표적인 비염 자가치료 방법 5가지에 대해서 알아보겠습니다.
실내 온습도 조절하기
비염은 실내 온도와 습도를 적정 수준으로 조절하는 것이 매우 중요합니다. 건조한 공기는 코 점막을 자극시키고 비염을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
비염 환자에게 적절한 실내 습도는 50~60%이며, 실내 온도는 23~24도입니다. 계절에 따라서 가습기나 제습기를 적절하게 사용하여 실내 온습도를 적정 수준으로 유지해야 합니다.
차가운 음식 피하기
차가운 음료나 음식은 비강의 혈관을 축소시켜서 비염을 악화시킵니다. 그렇기 때문에 평소에 따뜻한 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 비염에 좋은 음식인 해조류, 발효식품, 과일, 오메가3, 콩, 녹색 채소를 충분하게 섭취하는 것도 중요합니다.
마스크 착용하기
외출 시 마스크를 착용하면 외부의 먼지나 유해물질을 효과적으로 차단할 수 있습니다. 또한 규칙적으로 실내 환기를 자주 시키고, 수건이나 침구류는 자주 세탁하여 먼지를 없애는 것이 좋습니다. 또 집먼지 진드기나 곰팡이는 비염을 유발하는 원인이므로 집을 자주 청소하는 것도 좋습니다.
코세척하기
비염 자가치료 방법 중에서 가장 추천하는 것은 코세척입니다. 생리식염수를 이용한 코세척은 코 점막의 자극을 줄이고, 비염 증상 완화에 매우 효과적입니다. 매일 1회씩 코세척을 하는 것이 좋고, 미세먼지가 많은 날에는 아침저녁으로 코세척을 하는 것이 좋습니다.
- 0.9% 생리식염수 또는 코세척 전용 분말을 준비합니다.
- 250~300ml 정도의 세척액을 준비합니다.
- 고개를 약 45도 정도로 기울이고, 몸을 앞으로 숙입니다.
- 한쪽 코에 생리식염수를 주입하면서, 반대쪽 코로 배출되도록 합니다.
- 세척액을 주입할 때는 입을 열고 ‘아~’ 소리를 내어 물이 귀로 들어가지 않도록 합니다.
- 반대쪽 코에 동일한 방식으로 세척액을 주입합니다.
- 세척 후 코를 가볍게 풀어줍니다.
- 매일 1~2회 규칙적으로 코세척을 합니다.
비강분무 스테로이드 사용하기
비강분무 스테로이드는 비염과 같은 코 질환을 치료하는데 사용하는 약입니다. 비염의 주요 증상인 콧물, 코막힘, 가려움, 재채기를 줄여주는 효과가 있습니다. 약효가 빠른 대신 내성이 쉽게 생기는 비염 스프레이와 다르게, 약효는 느리게 나타나지만 내성이 거의 생기지 않아 장기간 사용해도 위험성이 낮습니다. 최소 2주 이상 꾸준하게 사용하는 것이 좋으며, 비강에 국소적으로 사용하는 것이므로 부작용이 거의 없다는 장점이 있습니다.
비염 관련 Q&A
비염 심할 때 대처법은?
비염으로 인한 코막힘, 콧물, 두통 등이 심할 경우 이비인후과에 방문하여 진료를 받는 것이 가장 좋습니다. 증상 및 상태에 따라서 항히스타민, 면역요법, 비강 스프레이 등이 권장될 수 있습니다.
비염과 축농증의 차이점은?
비염은 코 점막의 염증으로 인하여 재채기, 콧물, 코막힘, 후비루, 두통 등이 주로 나타납니다. 축농증은 부비동에 염증이 생기는 것으로 코막힘, 얼굴 통증, 두통 등이 나타납니다.
알레르기 비염 약 안쓰고 고치는 방법은?
알레르기 비염은 코세척, 실내 온습도 조절, 청소 및 세탁 자주 하기, 면역력 향상에 좋은 비타민과 단백질 섭취하기 등이 효과적일 수 있습니다..
비염 치료에 좋은 민간요법은?
비염은 낮은 농도의 소금물을 사용하여 코 세척을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 냄새가 강하지 않은 허브 오일을 코 밑에 발라주면 막힌 코를 뚫는데 효과적일 수 있습니다.
비염에 좋은 음식은?
비염에 좋은 음식은 작두콩, 대추, 생강 녹차, 양파, 해바라기씨 등이 효과가 있다고 알려져 있습니다.
요약
지금까지 비염 자가치료 방법에 대해서 알아보았습니다. 비염 없애는 법을 요약하면 코세척, 실내 온도 및 습도 조절하기, 마스크 착용하기, 차가운 음식 피하기 등이 있습니다. 비염은 완치가 쉽지 않고 평생 관리를 하는 것이 중요한 질환입니다.
비염 수술은 만족도가 높은 편이지만, 경우에 따라서 재발이 되기도 합니다. 그렇기 때문에 비염 자가치료 방법을 숙지하고, 꾸준히 관리를 하는 것이 재발 예방에 도움이 될 수 있습니다.