2024년 발표된 연구 자료에 따르면 30대 이상의 47%가 이마 주름으로 고민하고 있다고 합니다. 특히 환경 오염으로 인한 피부 자극과 전자기기로 인한 블루라이트 노출로 인해 젊은 층의 이마 주름 고민이 크게 증가했다고 합니다. 이마에 생긴 주름으로 고민이 많았던 제가 직접 공부하고 터득한 이마 주름 생기는 이유와 관리법까지 상세하게 알아보겠습니다.
이마 주름이란?
피부의 주름은 다양한 원인으로 발생하지만 주로 진피 속의 탄력섬유·결합직섬유·근육섬유의 퇴화·위축 등 노화에 의해 일어나는 것을 주름이라고 한다.
출처: 네이버 지식백과
이마 주름은 단순한 피부 표면의 변화가 아닌 피부 전층의 구조적인 변화로 인해 발생합니다. 진피층의 콜라겐과 엘라스틴 감소, 이마 피부의 반복적인 수축, 피부 장벽의 손상 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 주름이 생기게 됩니다.
이마 주름의 종류
- 가로 주름
- 주로 눈썹을 올리거나 눈을 크게 뜨거나 놀란 표정을 지을 때 생김.
- 나이가 들수록 점점 깊어지는 경향이 있음.
- 세로 주름
- 미간 사이에 생기는 세로 방향의 선.
- 눈을 찡그리거나 화난 표정을 지을 때 생김.
- 스트레스나 강한 빛에 노출될 때 자주 발생함.
이마 주름 생기는 이유는?
이마는 얼굴에서 가장 넓은 면적을 차지하는 곳입니다. 피부 탄력이 높은 부위 중 하나이기 때문에 주름이 쉽게 생기지 않지만, 한번 주름이 생기면 이를 없애기까지 부던한 노력이 필요합니다.
일반적인 이마 주름 생기는 이유는 아래와 같습니다.
1. 노화 현상
나이가 들수록 피부 속 콜라겐과 엘라스틴의 생성량이 감소합니다. 또한 피부 재생 속도가 느려지고, 피부 탄력이 줄어들면서 이마에 주름이 생길 수 있습니다.
2. 잘못된 생활 습관
이마 주름 생기는 이유는 잘못된 생활 습관이 원인일 수도 있습니다.
| 구분 | 주름이 생기는 원인 | 영향 정도 |
|---|---|---|
| 수면 부족 | 수면 부족으로 인한 콜라겐 생성 감소 | ★★★★★ |
| 불규칙한 식사 | 영양 공급 부족으로 피부 재생력 감소 | ★★★★ |
| 스트레스 | 코티솔 호르몬 증가로 피부 노화 촉진 | ★★★★★ |
| 잘못된 수면 자세 | 피부 눌림으로 인한 주름 생성 | ★★★ |
3. 환경적 요인
이마 주름은 자외선 노출과 대기 오염에 의해 발생할 수도 있습니다. 자외선의 경우 UVA/UVB 모두 피부 손상을 일으키며, 피부 속 콜라겐 섬유를 파괴합니다. 또한 멜라닌 색소 생성을 촉진하여 피부 노화를 가속화합니다.
대기 오염의 경우 미세먼지와 유해 물질 모두 피부 장벽에 손상을 일으키며, 피부 염증 반응을 유발합니다. 또한 활성산소 생성으로 인한 피부 세포가 손상되면서 주름이 짙어질 수 있습니다.
4. 유전적 요인
이마 주름 생기는 이유 중 가장 흔한 것은 유전입니다. 피부 두께나 탄력은 유전에 큰 영향을 받으며, 콜라겐 생성 능력도 유전의 영향을 받습니다. 이마 주름과 관련된 가족력이 있을 경우 어렸을 때부터 주름이 생길 가능성이 있습니다.
이마 주름 예방하는 방법은?
이마 주름은 발생 초기부터 관리에 들어가야 주름이 짙어지는 것을 방지할 수 있습니다.
1. 스킨케어 루틴
아침 루틴
- 순한 클렌저로 세안합니다.
- 토너로 피부 pH 밸런스 맞춥니다.
- 주름 방지 기능이 있는 에센스나 세럼을 발라줍니다.
- 보습 크림을 충분히 바릅니다.
- 자외선 차단제를 발라줍니다.
저녁 루틴
- 더블 클렌징으로 꼼꼼하게 세안합니다.
- 토너로 피부결을 정돈합니다.
- 영양 세럼을 발라 영양분을 공급합니다.
- 수분 크림으로 충분히 보습합니다.
- 수면팩이나 나이트 크림 사용하여 피부 재생을 돕습니다.
2. 영양소 섭취하기
2023년 국제피부과학저널에 발표된 연구에 따르면, 적절한 영양 섭취만으로도 피부 노화를 최대 35%까지 늦출 수 있다고 합니다. 아래는 피부 건강에 도움이 되는 영양소와 식품들입니다.
- 콜라겐이 풍부한 음식
- 해산물과 생선
- 콩류
- 달걀
- 항산화 식품
- 베리류 (블루베리, 라즈베리)
- 녹차
- 브로콜리
- 시금치
- 비타민 C가 풍부한 과일
- 오렌지
- 키위
- 딸기
3. 이마 주름 예방하는 운동
기본 스트레칭
- 손가락 끝으로 이마 부드럽게 두드리기 (1분)
- 관자놀이 마사지 (2분)
- 이마 아래로 위로 쓸어 올리기 (2분)
이마 운동법
- 이마 이완 운동
- 손바닥으로 이마를 감싸고 3초간 유지하기
- 천천히 손바닥을 떼기
- 10회 반복
- 눈썹 올리기 운동
- 눈썹을 천천히 위로 올리기
- 3초 유지 후 천천히 내리기
- 15회 반복
4. 천연 재료를 활용한 이마팩
이마 주름을 관리하는 데 천연 재료를 활용한 팩은 피부에 안전하면서도 효과적인 방법입니다. 꿀, 달걀 흰자, 아보카도 등 간단한 재료로 집에서 손쉽게 만들어 이마 주름을 예방할 수 있습니다.
| 팩 종류 | 재료 | 만드는 방법 |
|---|---|---|
| 꿀 + 달걀 흰자 팩 | – 달걀 흰자 1개 – 천연꿀 1큰술 – 레몬즙 3방울 | 1. 재료를 잘 섞어서 거품을 낸다. 2. 이마에 얇게 바른다. 3. 15-20분 후 미온수로 씻어낸다. |
| 아보카도 팩 | – 완숙 아보카도 1/4개 – 올리브오일 1작은술 | 1. 아보카도를 곱게 으깬다. 2. 올리브오일과 섞어서 페이스트를 만든다. 3. 이마에 바르고 20분 후 씻어낸다. |
5. 이마 주름 관리에 좋은 화장품 쓰기
이마 주름 예방에 좋은 성분은 레티놀, 페밭이드, 히알루론산, 세라마이드, 아데노신, 나이아신아마이드, EGF 등이 있습니다. 이러한 성분이 함유된 제품을 고를 때는 피부 타입에 맞는 제형을 선택해야 하며, 소비자들의 후기가 좋고 신뢰할 수 있는 브랜드에서 출시한 제품을 고르는 것이 좋습니다.
6. 전문적인 이마 주름 케어
피부 관리나 시술은 즉각적인 효과를 볼 수 있지만, 부작용 위험도 존재하기 때문에 신중한 선택이 필요합니다.
부작용 및 주의사항
- 민감성 피부는 반드시 전문의와 상담 후 결정해야 합니다.
- 임신 중이거나 수유 중인 경우 시술을 피하는 것이 좋습니다.
시술 비용
관리나 시술 비용은 지역과 시설에 따라 차이가 있습니다. 아래의 표는 평균적인 1회 기준 가격입니다.
| 관리/시술 종류 | 예상 비용 | 필요 횟수 |
|---|---|---|
| 고주파 관리 | 5-15만원 | 5-10회 |
| 탄력 관리 | 3-10만원 | 10회 이상 |
| LED 관리 | 3-8만원 | 10회 이상 |
자주 묻는 질문
이마 주름이 한번 생기면 영원히 없앨 수 없나요?
이마 주름 생기는 이유와 깊이에 따라 다르지만, 꾸준한 관리로 주름을 제거할 수 있습니다. 특히 주름이 생긴 초기부터 관리를 시작하면 더 좋은 결과를 얻을 수 이습니다.
이마 주름 관리는 언제부터 시작해야 하나요?
피부 노화가 시작되는 20대 중반부터 시작하는 것이 좋습니다.
자외선 차단제는 실내에서도 발라야 하나요?
창문을 통해서도 자외선이 들어오기 때문에 실내에서도 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.
요약
지금까지 이마 주름 생기는 이유와 예방법 등에 대해서 알아보았습니다. 이마 주름은 노화, 잘못된 생활 습관, 유전, 환경적 요인으로 인해서 생길 수 있습니다. 발생 초기부터 적극적으로 관리를 시작해야 주름이 짙어지는 것을 방지할 수 있습니다.
이마 주름은 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 현상이지만, 관리만 열심히 한다면 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 꾸준함입니다. 하루 아침에 이마 주름이 사라지는 것을 불가능하므로, 작은 습관부터 하나씩 바꿔나가는 것이 가장 중요합니다.