장염에 걸리면 복통, 설사, 탈수 등 여러가지 증상으로 큰 불편을 겪게 됩니다. 장염은 충분한 휴식과 수분 섭취가 매우 중요한 질환인데요. 이번 시간에는 장염 빨리 낫는 법 5가지와 예방법 등에 대해서 알아보겠습니다.
장염이란?
장염은 소장과 대장에 염증이 생기는 질환입니다. 장염에 걸리는 이유 중 대부분은 음식 섭취와 관련이 있지만, 심한 스트레스나 세균 및 바이러스에 의해서 발생하기도 합니다.
장염의 주요 증상은 구토, 복통, 설사, 발열 등입니다. 특히 반복되는 설사로 인한 탈수가 나타날 수 있으며, 나이가 어리거나 많을수록 증상이 더 심하게 나타납니다.
장염에 걸렸을 때는 충분한 휴식과 수분 섭취가 중요합니다. 또한 증상에 따라 항생제나 지사제 등의 약을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
장염 빨리 낫는 법
장염은 일상 생활에 큰 불편을 초래하므로 최대한 빠르게 회복되는 것이 중요합니다. 다행히도 장염은 관리와 주의를 통해 빨리 극복할 수 있는 질환입니다.
아래에서 장염 빨리 낫는 법 5가지에 대해서 설명하겠습니다.
충분한 수분 섭취
첫번째 장염 빨리 낫는 법은 충분한 수분 섭취입니다. 장염은 지속적인 구토와 설사로 다량의 수분과 전해질을 잃게 되어 탈수를 유발하는 질환입니다. 탈수를 예방하기 위해서는 충분한 양의 수분을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 특히 생수보다는 전해질을 보충할 수 있는 이온 음료를 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.
부드럽고 소화 잘되는 음식 먹기
장염에 걸렸을 때는 부드럽고 소화가 잘 되는 음식 위주로 먹어야 합니다. 흰죽, 전복죽, 소고기죽, 두부, 계란, 흰 살 생선, 바나나, 감자, 보리차는 장은 자극하지 않고 소화가 잘 되는 음식입니다. 반대로 유제품, 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 섬유질이 많은 음식은 피하는 것이 중요합니다.
충분한 휴식
장염에 걸리면 전해질 불균형으로 인한 심한 피로감을 느끼게 됩니다. 장염에서 회복되려면 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 배가 차가우면 설사가 심해질 수 있으므로, 배를 항상 따뜻하게 유지해야 합니다. 가능하다면 반신욕을 하는 것도 도움이 됩니다.
위생 관리하기
장염은 노로바이러스, 로타바이러스, 살모넬라, 세균, 기생충 등에 노출됐을 때 발생할 수 있습니다. 손 씻기, 상한 음식과 물 먹지 않기, 깨끗한 식기 사용하기, 날 것 먹지 않기 등의 위생 관리를 통해서 장염을 예방하고 빠르게 치유할 수 있습니다.
약 복용하기
마지막 장염 빨리 낫는 법은 의사에게 진료를 받고 약을 처방 받아 복용하는 것입니다. 장염에 걸리면 발열, 구토, 설사, 탈수 등의 다양한 증상이 나타납니다. 두통이나 발열이 있을 경우 이부프로펜이나 아세트아미노펜을 복용하는 것이 좋습니다. 또 구토나 설사를 완화하기 위해서는 항구토제나 지사제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
장염 예방하는 방법
장염은 주로 불결한 위생과 음식 섭취로 인해서 발생합니다. 그렇기 때문에 아래에서 설명하는 몇가지 방법만으로도 장염을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
- 음식 섭취 전, 화장실을 다녀온 후 손을 흐르는 물에서 비누로 30초 이상 꼼꼼하게 씻습니다.
- 날 음식은 가급적 피해야 하며, 충분히 익힌 음식을 먹습니다.
- 먹고 남은 음식은 되도록 폐기하는 것이 좋으며, 필요 시 냉장 보관해야 합니다.
- 음식은 먹을 양만 조리하고, 장기간 보관하지 않습니다.
- 개인 식기를 사용하는 것이 좋으며, 공용 식기나 수건은 사용을 피해야 합니다.
- 스트레스를 줄이고, 규칙적인 생활 습관을 유지해야 합니다.
- 장 건강에 좋은 유산균을 섭취하면 장 면역력을 높이는데 좋습니다.
- 예방접종을 통하여 바이러스성 장염을 예방합니다.
장염 관련 Q&A
장염에 먹으면 안되는 음식은?
장염에 걸렸을 때는 기름진 음식, 맵고 짠 음식, 탄산음료, 카페인 음료, 밀가루, 콩, 당분이 다량 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다.
장염에 좋은 음식은?
장염에 걸렸을 때는 흰죽, 전복죽, 계란, 두부, 생선, 바나나, 감자, 이온음료, 보리차와 같이 부드럽고 소화가 잘 되는 음식이 좋습니다.
장염의 주요 증상은?
장염에 걸리면 구토, 설사, 두통, 발열, 피로감, 복통, 탈수, 전해질 불균형 등이 생길 수 있습니다.
장염 회복 기간은?
장염은 대부분 일주일 내로 회복되지만, 어린이나 노약자의 경우 회복 기간이 더 길어질 수 있습니다.
장염이 다 나았는지 확인하는 방법은?
설사, 구토, 복통 등의 증상이 완전히 사라졌고 식욕이 돌아왔다면 장염에서 회복됐다고 볼 수 있습니다.
요약
지금까지 간단하지만 효과적인 장염 빨리 낫는 법에 대해서 알아보았습니다. 장염에 걸리면 심한 탈수와 복통, 설사, 피로감 등으로 인하여 일상생활에 큰 불편함을 겪게 됩니다. 장염은 예방에 가장 중요하지만 위생 관리, 식단 조절, 수분 섭취, 휴식 등을 통해서 빠르게 회복할 수 있는 질환입니다.
장염의 증상이 심하다면 가까운 내과에 방문하여 전문의에게 진료를 받고 약을 처방 받아 복용하는 것이 좋습니다. 특히 지속적인 설사로 인한 심한 탈수가 발생했을 경우 즉시 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 장염 빨리 낫는 법 | 충분한 수분 섭취, 부드럽고 소화 잘 되는 음식 먹기, 충분한 휴식, 위생 관리하기, 약 복용하기 |
| 장염의 주요 증상 | 구토, 설사, 복통, 피로감, 탈수 등 |