코코넛칩 효능 8가지, 부작용과 칼로리는?

코코넛은 다이어트에 좋은 불포화 지방과 식이섬유가 풍부하게 함유된 열대 과일입니다. 그리고 코코넛을 말려서 만든 코코넛칩은 단백질과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이번 시간에는 코코넛칩 효능과 부작용, 먹는 방법 등에 대해서 알아보겠습니다.

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코코넛칩의 영양 성분

코코넛칩은 인체에 유익한 영양 성분이 다양하게 함유되어 있습니다. 대표적으로 식욕 조절과 다이어트에 도움이 되는 식이섬유와 불포화 지방산이 들어있습니다.또한 칼륨, 마그네슘, 단백질, 비타민, 미네랄 등 건강 유지에 필요한 영양소가 풍부합니다.

코코넛칩 효능 알아보기

지금부터 대표적인 코코넛칩 효능 8가지에 대해서 살펴보겠습니다.

콜레스테롤 개선

코코넛칩에는 중간 사슬 지방산이 풍부합니다. 중간 사슬 지방산은 체내 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 되는 영양소입니다.

에너지 공급

코코넛칩에 함유된 지방은 섭취 후 빠른 속도로 에너지로 전환되어, 인체에 에너지를 효과적으로 공급합니다. 신체 활동이 많거나 운동을 할 때 간식으로 섭취하면 에너지 보충에 도움이 됩니다.

변비 예방

코코넛칩은 식물성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 섬유질은 소화를 돕고 숙변을 제거하여 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.

면역력 강화

코코넛에는 로르산이라는 성분이 포함되어 있습니다. 로르산은 항균 및 항바이러스 효과를 가지고 있어서 인체의 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

골다공증 예방

코코넛칩에는 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 칼슘과 마그네슘이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 어린이의 성장을 돕고, 중년 여성과 노인들의 골다공증 위험성을 낮추는데 도움이 됩니다.

피부 미용

코코넛 오일은 자극받은 피부를 진정시키고, 강력한 보습 효과를 제공합니다. 코코넛칩을 섭취할 때에도 코코넛 오일을 바른것과 비슷한 피부 미용 효과를 얻을 수 있습니다.

체중 관리

코코넛칩에 함유된 중간 사슬 지방산은 에너지로 빠르게 소비되며, 신진대사를 활성화하여 칼로리를 빠르게 소비합니다. 덕분에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

두뇌 기능 개선

마지막 코코넛칩 효능은 두뇌 기능을 개선하는 것입니다. 코코넛에 함유된 불포화 지방산은 두뇌에 에너지를 공급하여, 두뇌 기능을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

코코넛칩의 부작용

코코넛칩 효능에 대해서 살펴봤으니, 이제부터 코코넛칩의 부작용에 대해서 설명하겠습니다. 코코넛칩은 칼로리가 높기 때문에, 다량 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 섬유질이 많아서 너무 많은 양을 먹으면 소화불량이나 위장 장애가 나타날 수 있습니다.

코코넛칩 먹는 방법

코코넛칩은 간식이나 디저트로 먹을 수 있습니다. 대부분 말린 코코넛칩을 과자처럼 먹거나 커피, 요구르트, 빵, 쿠키 등에 곁들여서 먹기도 합니다. 취향에 따라서 코코넛칩을 다른 견과류와 함께 먹는 것도 좋습니다.

자주 묻는 질문

마무리

지금까지 코코넛칩 효능과 부작용 등에 대해서 알아보았습니다. 코코넛칩은 풍부한 영양소과 훌륭한 맛을 가진 식품입니다. 남녀노소 연령을 불문하고 섭취할 수 있는 안전한 식품이지만, 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 먹는 것은 권장하지 않습니다.

정보	상세 설명
영양성분	식이섬유, 불포화 지방산, 칼륨, 마그네슘, 단백질, 비타민, 미네랄
효능	콜레스테롤 개선, 에너지 공급, 변비 예방, 면역력 강화, 골다공증 예방, 피부 미용, 체중 관리, 두뇌 기능 개선
부작용	체중 증가, 위장 장애