페퍼민트는 우리 말로 박하라고 부르는 허브입니다. 예전에는 입안을 상쾌하게 만들기 위해서 치약이나 껌에 주로 사용했는데, 요즘에는 페퍼민트가 들어간 음식들이 대중적으로 인기를 얻고 있습니다. 이번 시간에는 페퍼민트차 효능과 복용법, 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다.
페퍼민트란?
페퍼민트는 유럽이 원산지인 허브이며, 특유의 청량한 맛과 향을 가진 식물입니다. 고대 그리스에서는 페퍼민트를 향수의 주원료로 사용했으며, 고대 이집트에서는 약재나 방향제로 사용했다고 합니다. 주성분은 멘톨인데, 이 성분은 신체적으로는 통증을 줄이고 피부를 시원하게 하며, 정신적으로는 불안과 우울을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.
페퍼민트차 효능 상세정보
페퍼민트는 통증 완화, 항균, 불안 및 우울 완화, 감기 및 천식 방지, 기관지염 완화, 신경통 완화 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다. 유럽, 미국, 일본 등에서 흔히 자라는 식물이지만 영국산이 가장 높은 품질을 가지고 있다고 합니다.
아래에서 페퍼민트차 효능 10가지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
1. 소화불량 개선
첫번째 페퍼민트차 효능은 소화불량 개선 효과입니다. 페퍼민트는 멘톨이라는 성분을 함유하고 있는데, 멘톨은 식욕저하, 복부팽만감, 소화불량, 구토 등의 증상을 개선하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 식사 후 속이 더부룩할 때 페퍼민트차를 마시면 위장 불편감을 완화하는데 좋습니다.
2. 감기 예방
페퍼민트의 멘톨은 기관지 점막을 자극시켜서 가래를 배출시키는 효과가 있습니다. 또한 환철기에 자주 걸리는 감기나 비염을 예방하는데 도움이 되며, 이러한 질환에 의한 기침과 가래를 개선하는데 도움이 됩니다.
3. 면역력 강화
페퍼민트는 면역력 향상에 도움이 되는 비타민a, 비타민c, 페퍼린 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 신체의 면역 기능을 강화하고 염증을 억제하는데 도움이 됩니다.
4. 구취 제거
페퍼민트는 시원하고 청량한 향을 가지고 있으므로, 식사 후 가글을 하면 구취를 제거하는데 도움이 됩니다. 또한 항균 작용을 가지고 있기 때문에 박테리아에 의한 구강 질환을 예방하는데 좋습니다.
5. 고혈압 예방
페퍼민트는 혈관을 확장시켜서 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 평소 혈압이 높은 사람이 페퍼민트를 꾸준히 섭취하시면 고혈압을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.
6. 월경통 완화
페퍼민트는 근육 경련을 완화하는 효과가 있으며, 특히 여성의 생리 주기 동안 나타나는 복통을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
7. 스트레스 완화
페퍼민트에 들어있는 멘톨은 중추신경계를 진정시켜서 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다. 평소 불안과 우울감을 자주 느끼는 사람이라면 페퍼민트차를 마시는 것이 마음을 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다.
8. 여드름 방지
페퍼민트는 뛰어난 항균, 항염 효과를 가지고 있습니다. 특히 피부에 생기는 여드름, 발진, 두드러기 등을 예방하는데 뛰어난 효과가 있으며 전반적인 피부 상태를 건강하게 유지하는데 좋습니다.
9. 탈모 방지
페퍼민트는 혈관을 확장시키고 혈액순환을 돕습니다. 덕분에 두피로 전달되는 혈류와 산소량을 증가시켜서 탈모 방지에 도움이 될 수 있습니다.
10. 체중 감량
마지막 페퍼민트차 효능은 체중 감량 효과입니다. 페퍼민트는 포만감을 증가시킥 때문에 전체적인 식사량을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 다이어트를 할 때 페퍼민트차를 마시면 식단 관리에 도움이 됩니다.
페퍼민트차 부작용
페퍼민트는 고대 그리스 시대부터 먹어온 식품이기 때문에 누구나 안전하게 즐길 수 있는 음료입니다. 하지만 일부 사람들은 체질적으로 페퍼민트가 잘 맞지 않을 수 있습니다. 만약 페퍼민트차를 드신 후 복통, 두통, 구토, 심박수 증가, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 경우 섭취를 즉시 중단하셔야 합니다.
Q&A
페퍼민트차를 물 대신 먹어도 되나요?
페퍼민트차는 안전한 음료이지만 물 대신 마시는 것은 권장하지 않습니다.
페퍼민트차 권장 복용량은?
페퍼민트차는 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 좋습니다. 과다 섭취 시 속쓰림이나 위장장애가 나타날 수 있습니다.
페퍼민트차를 마시면 안되는 사람은?
페퍼민트를 포함한 일부 허브는 과다 섭취 시 자궁 수축을 유발할 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 하루에 1잔 정도 먹는 것이 좋으며, 권장 복용량을 초과해서 먹는 것은 피해야 합니다.
요약
지금까지 페퍼민트차 효능과 부작용, 복용법 등에 대해서 알아보았습니다. 페퍼민트는 청량한 향과 맛을 가지고 있어서 전세계 사람들에게 사랑받는 식품입니다. 음식 뿐만 아니라 오일이나 방향제로 사용할 수 있기 때문에 취향에 따라 원하는 형태로 사용할 수도 있습니다.
다만 페퍼민트는 일부 사람들에게 알레르기를 유발할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 페퍼민트차를 드신 후 부작용이나 이상 반응이 나타났다면, 섭취를 즉시 중단하신 후 병원에 방문하여 의사에게 진료를 받아야 합니다.
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 페퍼민트차 효능 | 소화불량 개선, 감기 예방, 면역력 강화, 구취 제거, 고혈압 예방, 월경통 완화, 스트레스 완화, 여드름 방지, 탈모 방지, 체중 감량 |
| 페퍼민트차 부작용 | 과다 섭취 시 위장장애가 나타날 수 있음 |