사람은 노화가 진행됨에 따라 신체의 여러 기능이 저하됩니다. 그 중 관절 및 뼈는 우리 몸을 지탱하는 가장 기본적이면서도 중요한 역할을 하는데 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 기능이 약화됩니다. 이로 인해 수많은 분들께서는 관절과 뼈에 좋다고 알려진 영양제를 복용하게 되는데, 그 중 대표적인 것 중 하나가 바로 글루코사민입니다. 글루코사민은 인체에서도 자연적으로 발생하는 화합물인데, 연골의 형성을 돕고 골관절염과 같은 각종 관절 질환을 예방하고 개선하는데 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 글루코사민 효능 및 부작용, 글루코사민 복용 시 주의사항에 대해 알아보세요.
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글루코사민이란?
글루코사민은 연골의 주요 구성 성분으로, 연골이 닳아서 기능에 문제가 생긴 퇴행성 관절염을 개선하는데 도움을 줄 수 있다는 의견이 있습니다. 임상 실험 결과를 분석한 결과 글루코사민이 관절통을 감소시키고 관절 기능을 약간이나마 향상 시키는데 도움이 될 수 있다는 것으로 알려져 있습니다.
글루코사민 효능
관절염을 예방하고 증상을 완화하는데 가장 우선적인 것은 관절에 좋지 않은 자세나 습관을 바꾸고 규칙적인 운동을 병행해야 한다는 것 입니다. 즉 글루코사민을 먹는다고 해서 모든 관절염을 예방하거나 증상을 없앨 수 있다는 것이 절대로 아닙니다.
- 관절염 개선
글루코사민이 관절의 염증에 대해 작용하는 기전은 아직 밝혀지지 않았다고 합니다. 다만 글루코사민은 뼈를 형성하는 과정에 관여하는 세포에 적용될 경우 어느 정도의 항염증 효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다.
- 관절 건강 개선
연골은 활액이라 불리는 윤활제와 함께 뼈가 원활하게 움직일 수 있도록 하는 역할을 합니다. 연골이 손상될 경우에는 통증이나 움직임에 불편함이 생기는 증상을 경험하게 됩니다. 글루코사민은 연골과 활액의 생성에 도움을 주는 역할을 하며 관절의 조직을 보호하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
글루코사민 부작용
사실 글루코사민이 관절 건강에 좋다는 것에 대한 의견이 매우 다양합니다. 실제로 글루코사민이 관절 건강에 별로 도움이 되지 않는 다는 의견도 있고, 관절 건강을 향상시키는데 도움이 된다는 의견도 있습니다. 글루코사민을 건강 보험에 적용한 나라는 한국을 포함해 극히 일부 국가만 존재합니다.
- 글루코사민은 갑각류를 토대로 만들기 때문에 개인의 체질에 따라 알러지가 발생할 수 있습니다.
- 임산부나 모유 수유중인 여성의 경우 태아에 대한 안전성이 입증되지 않았으므로 복용을 피하는 것이 좋습니다.
- 많은 양을 섭취할 경우 복통이나 두통, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 장기 복용의 안전성에 대한 연구가 미흡하므로 장기 복용하지 않는 것이 좋습니다.
글루코사민 복용법
글루코사민은 관절통을 완화하고 관절의 건강을 개선하는 용도로 복용하게 됩니다. 물론 한번 먹는다고 해서 기적적인 효과를 기대할 수는 없으므로 올바른 복용법과 복용 기간을 준수하는 것이 좋습니다. 글루코사민은 의사가 처방한 것에 대해 건강 보험이 적용되므로 약국에서 일반 의약품보다 더 저렴하게 구입할 수 있습니다.
- 글루코사민을 복용할 때는 제품에서 설명하고 있는 복용법을 준수하는 것이 필수적입니다.
- 최소 2주 ~ 12주 동안 글루코사민을 복용해야 통증 경감 효과를 기대할 수 있다는 의견도 있습니다
- 임상 실험 결과 12주 동안 글루코사민을 복용한 대상자의 74%에서 관절 가동성의 개선을 경험했다고 합니다.
글루코사민 효능 및 주의사항
글루코사민이 관절에 좋다고 하더라도 이는 무릎의 퇴행성 관절염에 대해서만 효과를 나타낸다는 의견이 있습니다. 또한 관절이 건강한 사람이 글루코사민을 먹을 경우에는 큰 효과를 기대하기 어렵고, 단순한 관절통이나 류마티스 관절염에는 별다른 효과를 나타내지 않는다고 합니다.
- 관절염을 예방하고 개선하기 위해서는 반드시 전문의에게 상담 및 진료를 우선적으로 받아야 합니다.
- 글루코사민을 먹는다고 해서 관절의 기적적인 건강 개선 효과를 기대할 수는 없습니다.
- 반드시 관절을 강화하는데 좋은 운동과 식단이 병행되어야 합니다.