마늘은 이미 세계적으로 인정받는 건강식품입니다. 하지만 마늘 추출물에 대한 효능은 많이 알려지지 않았는데요. 이번 시간에는 마늘 추출물 효능과 복용법, 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
마늘 추출물 효능 정보
마늘은 이미 약재로 널리 사용되는 식물이면서, 한식에서 절대로 빼놓을 수 없는 식재료입니다. 세계 각국에서 각종 질병을 치료하기 위해서 사용해왔으며, 현재 우리나라에서는 주로 남성의 자양강장 효과를 위해서 사용합니다.
지금부터 마늘 추출물 효능 10가지에 대해서 설명하겠습니다.
심혈관 건강 향상
마늘 추출물은 혈관을 확정시켜서 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 체내 콜레스테롤 수치를 감소시켜서 심혈관 질환을 방지합니다.
면역력 강화
마늘에는 아릴설페이드라는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 인체의 면역력을 강화하고 유해한 세균과 바이러스로부터 몸을 보호합니다.
소화기 건강 개선
마늘은 항염증 효과를 가지고 있어서 위장에서 발생하는 염증을 줄이고, 소화장애로 인한 증상을 완화하는 효과가 있습니다.
항암 효과
마늘 추추물에 함유된 퀘르세틴이라는 성분은 강력한 항암 효과를 가지고 있다고 합니다. 이 성분은 과도한 세포 분열을 억제하여 암 발병률을 낮춥니다.
활력 증진
마늘 추출물 효능중에서 남자들에게 가장 유명한 것은 활력 증진 효과입니다. 마늘은 에너지 생성에 반드시 필요한 비타민B와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마늘을 섭취하면 에너지 생성을 돕고 활력을 증진하는데 도움이 됩니다.
피부 미용
마늘에 함유된 퀘르세틴은 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 퀘르세틴은 피부 노화를 늦추고, 피부에 생기는 여드름과 같은 피부 질환을 방지합니다.
두뇌 기능 개선
마늘은 두뇌 건강에 필수적인 항산화 성분과 영양소를 함유하고 있습니다. 이 성분들은 두뇌 기능을 개선하고, 알츠하이머와 같은 두뇌 질환의 위험성을 감소시킵니다.
당뇨병 예방
마늘은 신진대사를 활성화하고 혈당 수치를 정상범위로 유지하는 효과가 있습니다. 또한 마늘을 섭취하면 당뇨로 인한 합병증의 위험성을 낮춥니다.
안구 건강
마늘은 전반적인 안구 건강 개선과 시력 회복에 도움이 되는 비타민C, 비타민B, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
골다공증 예방
마지막 마늘 추출물 효능은 골다공증 방지 효과입니다. 마늘은 뼈를 튼튼하게 하는 비타민D와 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 영양소는 뼈의 골밀도를 증가시키고, 골다공증을 방지하는데 효과적입니다.
마늘 추출물 부작용
마늘은 이미 수천년간 사용된 식재료이기 때문에 누구나 안심하고 섭취할 수 있습니다. 하지만 마늘을 과다 섭취하거나 생마늘을 많이 먹을 경우 속쓰림이나 위장 장애가 나타날 수 있으므로, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
대표적인 마늘 추출물 부작용에는 위장 장애가 있습니다. 마늘을 과도하게 섭취할 경우 소화불량, 위염, 가스, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또 체질에 따라서 피부 가려움, 불면, 식욕 부진, 두통 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
흔하지는 않지만 마늘에 알레르기를 가지고 있는 경우도 있습니다. 마늘 알레르기가 있는 사람이 마늘 추출물을 섭취할 경우 통증, 가려움, 호흡곤란, 부종 등의 증상이 나타납니다. 알레르기는 생명을 위협할 수 있는 치명적인 부작용이므로 주의해야 합니다.
마늘 추출물 복용법
마늘 추출물은 주로 알약, 분말, 액체, 캡슐 등의 형태로 복용할 수 있습니다. 이중에서 캡슐 형태의 제품이 가장 많이 사용됩니다. 마늘 추출물은 물과 함께 먹는 것이 좋으며, 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
마늘 추출물의 하루 권장 섭취량은 600~1200mg입니다. 다만 실제 섭취량은 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 유동적으로 조절해야 합니다.
마늘 추출물의 복용시간은 식후 30분 이내에 먹는 것이 좋습니다. 마늘 추출물을 공복에 섭취하면 체내 흡수율을 높일 수 있지만, 구취가 나거나 위장장애가 나타날 수 있기 때문입니다.
자주 묻는 질문
마늘 추출물을 매일 먹어도 되나요?
마늘 추출물은 과다 섭취하지 않는다면 매일 먹어도 좋습니다. 하지만 현재 질병을 앓고 있거나, 임신중인 여성은 반드시 의사와 상담 후 먹는 것이 좋습니다.
마늘 추출물 복용 시 주의사항은?
마늘 추출물은 혈관을 확장시키는 효과가 있으므로, 수술을 앞두고 있는 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
마늘 추출물과 함께 먹으면 안되는 것은?
마늘 추출물은 혈관을 확장시키고 혈액을 묽게 만드는 효과가 있으므로 혈압약, 항혈소판제를 복용중인 사람은 섭취를 피해야 합니다.
마무리
지금까지 마늘 추출물 효능에 대해서 상세하게 알아보았습니다. 마늘 추출물은 건강에 아주 이로운 식품이므로, 올바르게 활용하면 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 다만 과다 섭취할 경우 위장장애나 구취를 유발할 수 있으므로 적정량만 섭취하는 것이 좋습니다.
| 카테고리 | 내용 |
|---|---|
| 효능 | 1. 심혈관 건강 향상 2. 면역력 강화 3. 소화기 건강 개선 4. 항암 효과 5. 활력 증진 6. 피부 미용 7. 두뇌 기능 개선 8. 당뇨병 예방 9. 안구 건강 10. 골다공증 예방 |
| 부작용 | 1. 위장 장애 2. 알레르기 |
| 복용법 | 알약, 분말, 액체, 캡슐 등 형태로 복용 가능, 하루 추천 섭취량은 600~1200mg, 복용 시간은 식후 30분 이내가 좋음 |