피부는 돈을 투자한 만큼 좋아진다는 말이 있습니다. 하지만 큰 돈을 들이지 않아도 잘못된 습관을 바꾸는 것 만으로 피부에 큰 변화를 불러일으킬 수 있는데요. 이번 시간에는 피부 좋아지는 습관에 대해서 알아보겠습니다.
피부 좋아지는 습관은?
피부를 좋게 만들기 위한 여러가지 습관들이 존재합니다. 대표적으로 충분한 수분 섭취, 충분한 수면, 균형잡힌 식단, 자외선 차단 등이 있는데요.
아래에서 간단하지만 효과적인 피부 좋아지는 습관 8가지에 대해서 알아보겠습니다.
하루 8잔 이상 물 마시기
하루 8잔 이상의 충분한 수분 섭취는 피부에 수분을 공급하고 탄력을 유지하여 노화를 방지하는데 도움이 됩니다. 또한 피부에 쌓인 노폐물을 제거하여 여드름과 같은 피부 트러블을 억제하는데 긍정적인 영향을 미칩니다.
충분한 양의 비타민 섭취
피부 좋아지는 습관으로 충분한 양의 비타민을 섭취하는 것이 권장됩니다. 특히 비타민C는 피부의 항산화 작용을 돕고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 높이고 피부톤을 밝게 만드는 효과가 있습니다. 반면에 염분, 당분, 기름진 음식은 피부에 염증을 일으킬 수 있어 섭취를 피해야 합니다.
자외선 차단하기
자외선은 피부 노화를 일으키는 주요 원인 중 하나입니다. 외출을 할 때는 자외선 차단제를 반드시 바르는 것이 좋으며, 필요 시 모자나 양산을 사용하는 것도 좋습니다. 자외선 차단제는 2~3시간 간격으로 덧발라야 효과를 유지할 수 있습니다. 또한 여름철 뿐만 아니라 4계절 내내 사용해야 합니다.
하루 8시간 수면하기
숙면은 피부 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 하루 8시간 이상 잘 때 피부 세포 재생이 활성화되는데, 특히 밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 피부 재생에 중요한 호르몬이 분비되기 때문에 이 시간에는 반드시 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
유산소 운동하기
적당한 운동은 피부 건강에 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하여 피부에 전달되는 혈류와 영양소를 늘립니다. 다만 과도한 운동은 몸속 수분을 증발시켜서 오히려 피부를 건조하게 만들 수 있으므로, 운동 후에는 수분을 충분히 섭취해야 합니다.
피부 보습하기
피부 타입에 관계없이 보습은 아주 중요합니다. 피부 타입에 맞는 보습제를 선택하여 충분히 덧발라 주는 것이 좋습니다. 또한 실내 습도를 40~60% 정도로 유지하여 피부가 건조해지지 않도록 해야 합니다.
피부 클렌징하기
매일 저녁 피부에 노폐물이 남지 않도록 꼼꼼하게 클렌징을 해야 합니다. 세안을 하지 않으면 노폐물이 피부 모공을 막으면서 트러블이 생길 수 있습니다. 또한 일주일에 1회 정도 각질을 제거하면 피부를 부드럽게 만들고 피부톤을 높이는데 도움이 됩니다.
금연과 절주하기
피부 좋아지는 습관 중에서 금연과 절주는 매우 중요한 역할을 담당합니다. 흡연과 음주는 피부 건강을 해치는 주범입니다. 니코틴은 피부의 혈액순환을 방해하며, 알코올은 피부 수분을 증발시켜서 피부 노화를 촉진합니다.
피부 타입별 관리 방법
사람의 피부 타입은 크게 지성, 건성, 복합성, 민감성으로 구분됩니다. 그리고 자신의 피부 타입에 맞는 관리법을 알아야 피부를 더 건강하고 튼튼하게 만들 수 있습니다.
지성 피부 관리법
지성 피부는 과도한 피지 분비로 트러블이 발생하기 때문에 적절한 세안과 보습이 중요합니다. 하루 2회 폼클렌징을 사용하여 모공을 깨끗하게 씻어내야 하며, 특히 피지 분비가 많은 T존과 U존은 다른 부위보다 더 꼼꼼하게 클렌징해야 합니다.
또한 각질 관리도 매우 중요합니다. 피부에 자극을 줄 수 있는 스크럽이나 필링제 대신에 각질 정돈 효과가 있는 화장품을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 유분기가 없는 화장품을 선택하되, 보습력이 높은 제품을 자주 발라주는 것이 좋습니다.
건성 피부 관리법
건성 피부는 자극에 예민하기 때문에 저자극 클렌저를 사용해야 합니다. 또한 히알루론산, 알로에베라 등 보습력이 높은 제품을 사용해야 하며 세라마이드, 시어버터 등 유분기가 많은 보습제를 사용해야 합니다.
세안을 할 때는 클렌징 오일이나 클렌징 밀크를 사용하여 부드럽게 세안해야 하며, 세안 후 즉시 피부에 보습을 해야 건조함 줄일 수 있습니다.
복합성 피부 관리법
복합성 피부는 T존은 지성 피부용 화장품을 사용하고, U존은 건성 피부용 화장품을 사용해야 합니다. 또한 유수분 밸런스를 유지하는 것이 중요하며, 주기적으로 각질을 제거하고 모공을 청결하게 유지해야 합니다.
민감성 피부 관리법
민감성 피부는 피부 자극이 적고 순한 성분이 들어간 제품을 사용해야 합니다. 새로운 제품을 사용할 때는 반드시 패치 테스트를 한 후 사용해야 합니다. 피부 장벽이 무너지지 않도록 진정 클렌저로 세안을 하고, 세안 후 즉시 진정 토너를 바르는 것이 중요합니다.
또한 뜨거운 물로 샤워를 하면 피부가 과도한 자극을 받을 수 있으므로, 뜨겁지 않은 미온수로 샤워를 하는 것이 중요합니다.
FAQ
여드름 피부 좋아지는 법은?
여드름 피부는 세안이 매주 중요합니다. 아침 저녁으로 피부 타입에 맞는 클렌저를 사용하여 노폐물이 남지 않도록 꼼꼼하게 세안해야 합니다. 또한 비면제성 제품을 사용하여 모공을 막지 않도록 관리해야 합니다.
단기간에 피부 좋아지는 법은?
일주일에 2회 정도 각질을 제거하여 피부결을 관리하고, 1일 1팩으로 피부에 영양과 수분을 공급해야 합니다. 또한 매일 자외선 차단제를 바르고, 충분한 수면을 취하면 단기간에 피부를 좋게 만들 수 있습니다.
피부가 좋아지는 음식은?
피부 건강에 좋은 음식에는 연어, 토마토, 키위, 호두 등이 있습니다. 이 식품들에는 피부에 좋은 오메가3, 비타민C, 엽산, 아연, 비타민E 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
피부가 안좋은 사람의 특징은?
피부가 안좋은 사람들은 발진, 건조함, 착색, 트러블 등의 증상을 보입니다. 원인은 다양하지만 과도한 피로, 스트레스, 피부 질환, 불규칙적인 생활 습관, 잘못된 식습관 등이 원인으로 작용합니다.
요약
지금까지 피부 좋아지는 습관 8가지와 피부 타입별 관리 방법에 대해서 알아보았습니다. 피부를 좋게 만드려면 하루 8잔 이상 물 마시기, 비타민 섭취하기, 자외선 차단하기, 하루 8시간 이상 잠자기, 유산소 운동하기, 피부 보습하기, 금연과 절주하기부터 시작해야 합니다. 또한 피부 타입에 맞는 관리법을 이해하고 실천한다면 단기간에 피부 상태를 개선할 수 있습니다.