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마그네슘은 인체가 건강을 유지하기 위해서 반드시 섭취해야 하는 영양소로, 뼈의 대사에 중요한 기능을 담당합니다. 또 아미노산의 활성화, ATP 합성, 단백질 합성 등에 관여하며 신경 전달 작용에서 칼슘과 상호보완적인 역할을 합니다. 지금부터 마그네슘 하루 권장량에 대해서 알아보겠습니다. 마그네슘 효능 마그네슘은 근육, 세포, 체액, 뼈 등에 존재하는 미네랄입니다. 마그네슘은 뼈를 형성하고 신경과 근육의 기능을 조절하며, 혈중 지질과 …
비타민D는 뼈 건강과 면역력 유지에 필수적인 영양소로 하루 30분~1시간 정도 햇빛을 받으면 체내에서 충분한 양의 비타민D가 합성됩니다. 하지만 한국인은 만성적으로 비타민D 결핍 상태에 놓여있다고 알려져 있는데요. 지금부터 연령별 비타민D 권장량에 대해서 알아보겠습니다. 비타민D 효능 비타민D는 혈중 칼슘과 인의 농도를 정상 범위로 조절하는 역할을 합니다. 칼슘과 인은 신경근육 기능과 뼈의 무기질화를 조절하여, 뼈를 튼튼하게 하고 신체가 …
체내 비타민D 수치가 낮아지면 골다공증, 퇴행성 관절염, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있기 때문에 정상 수치를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 하지만 비타민D를 과다 복용하는 것도 건강에 해로운데요. 지금부터 비타민D 부작용 증상과 1일 권장 섭취량에 대해서 알아보겠습니다. 비타민D 효과 건강 유지에 필수적인 비타민D는 뼈의 밀도와 강도 증가, 면역력 향상, 혈중 칼슘 및 인 농도 조절, …
비타민D는 뼈를 튼튼하게 하고 심혈관 질환을 예방하는 역할을 합니다. 비타민D는 햇빛을 쪼이는 것으로 체내에서 자연 합성되지만 한국인의 대부분은 비타민D 수치가 정상보다 낮은 것으로 알려져 있는데요. 지금부터 비타민D 결핍 증상과 보충하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 비타민D 효능 대한민국 성인의 비타민D 권장 섭취량은 1일 400IU이며, 하루 최대 섭취량은 4000IU입니다. 비타민D는 칼슘과 인의 항상성 유지에 필수적인 비타민으로 뼈의 형성에 …
비타민D는 피부가 자외선에 노출되면 체내에서 합성됩니다. 하지만 자외선에 장시간 노출되면 피부암에 걸릴 위험성이 높아지는 단점이 있습니다. 그렇기 때문에 비타민D는 음식이나 영양제로 보충하는 것이 권장되는데요. 지금부터 1일 비타민D 권장 섭취량에 대해서 알아보겠습니다. 비타민D란? 비타민D는 비타민D2와 비타민D3로 구분되며, 지방에 용해되는 지용성 비타민입니다. 비타민D는 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 신장에 흡수하는 역할을 합니다. 비타민D는 하루 30분~1시간 정도 햇빛을 …
목에서 느껴지는 이물감은 목에 염증이나 가래가 생기는 것이 원인일 수 있습니다. 특히 비염, 감기, 기관지염, 축농증, 후비루, 역류성 식도염 등의 질환이 있을 경우 목에 이물감이 자주 느껴질 수 있는데요. 지금부터 목에 이물감 없애는 방법 6가지에 대해서 알아보겠습니다. 목에 이물감이 느껴지는 이유 목에 무언가 걸려있는 듯한 이물감이 느껴진다면 정확한 원인을 파악하기 위해서 병원에 방문하여 진료를 받는 …
발톱 무좀은 전염성이 매우 강하기 때문에 주변 사람에게 쉽게 전파되는 문제를 가지고 있습니다. 발톱 무좀 환자와 같은 수건을 사용하거나 목욕탕을 이용하는 것만으로도 무좀균에 감염될 수 있는데요. 지금부터 발톱무좀 없애는 방법 4가지와 전염 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 발톱 무좀이란? 발톱 무좀은 진균에 감염되어 발생하는 백선증이 발톱으로 확산되어 발생하는 질환입니다. 발톱 무좀은 남자와 여자 모두에게 발생하는데, 성인 남성에게 …
가래는 기관지를 촉촉하게 유지하고 외부의 자극으로부터 기관지를 보호하는 역할을 합니다. 하지만 목에 가래가 많이 끼면 숨을 쉬기 불편하거나 기침이 자주 나오면서 일상생활에 불편함을 초래하게 되는데요. 지금부터 빠른 시간 내에 가래 없애는 방법 8가지에 대해서 알아보겠습니다. 가래란? 가래(객담)는 폐, 코, 입, 기관지에서 분비되는 점액입니다. 가래는 기관지를 항상 촉촉하게 유지하고 외부의 자극으로부터 기관지를 보호하는 역할을 하기 때문에 …
얼굴의 주름은 없앨 수 있어도 목 주름은 없애지 못한다는 말이 있습니다. 또 다른 사람의 나이를 가늠하려면 목을 보면 된다는 속설도 있습니다. 목은 피부가 얇고 움직임이 많아서 주름이 쉽게 생기는 부위이기 때문입니다. 지금부터 목 주름 제거하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 목 주름이 생기는 이유 목은 피부가 얇고 피하지방이 적습니다. 또 움직임이 많은 부위이기 때문에 얼굴보다 주름이 훨씬 …
병풀은 연보라색 꽃을 피우는 미나리과 식물입니다. 상처를 입은 호랑이가 병풀 나무가 많이 자란 곳에서 뒹굴어가며 상처를 치료한다고 해서 호랑이풀이라고 부르기도 합니다. 병풀은 피부 진정과 상처 치유 효과가 있다고 알려져 있는데요. 지금부터 병풀추출물 효능 6가지에 대해서 알아보겠습니다. 병풀이란? 병풀은 작은 부채 모양의 잎과 연보라색 꽃이 피는 미나리과 식물로, 병풀 추출물은 영어로 Centella asiatica extract라고 부릅니다. 병풀은 …