건강에 좋은 각종 음식들의 효능에 대해서 알아보세요.
비타민D는 태양빛에 피부를 노출시켜야 체내에서 생성이 되기 때문에 매일 30분 정도의 외부 활동을 하는 것이 권장되지만 개인의 생활 패턴에 따라 외부 활동에 제한이 있는 사람도 있습니다. 그리고 이러한 상황이라면 충분한 양의 비타민D 음식을 섭취하는 것이 매우 바람직합니다. 비타민D는 뼈 건강을 유지하는데 없어서는 안되는 중요한 영양소로 널리 알려져 있습니다. 하지만 사실 알고 보면 비타민D는 뼈 건강 …
중국이나 대만에 여행을 다녀온 사람들이 가장 많이 구매하는 선물 중 하나가 바로 보이차라고 합니다. 왜냐하면 보이차 다이어트에 대한 관심이 국내에서도 빠르게 증가하면서 품질이 좋은 보이차를 원산지에서 저렴하게 구입할 수 있기 때문입니다. 보이차는 중국 윈난성 남부 지방에서 생산하는 발효차의 일종입니다. 특유의 향과 맛과 색을 가지고 있으며 발효 과정에서 찻 잎이 검게 변하는 특성 때문에 흑차라는 이름으로 …
라면은 언제 먹어도 맛있는 음식이지만 건강에 좋은 식품이 아니라는 것은 유명한 사실입니다. 라면 칼로리가 다이어트 식품처럼 낮은 것도 아니고, 동일한 열량 대비 필수 영양소가 풍부하게 함유된 것도 아니기 때문입니다. 하지만 방법만 알고 있다면 라면을 훨씬 건강하게 먹을 수도 있습니다. 배가 출출할 때 가끔씩 밥보다 먼저 생각나는 음식이 있다면 그것은 바로 라면이라 할 수 있습니다. 꼬르륵 …
정상 체중을 유지하는 것은 날씬한 몸매를 갖추는 것 뿐만 아니라 건강한 삶을 살기 위해 매우 중요합니다. 체중을 조절하기 위해서 닭가슴살 다이어트처럼 식단 조절을 하거나 규칙적인 유산소 운동을 병행하기도 합니다. 다이어트는 꾸준한 노력이 성공의 핵심 비결로 여겨지고 있습니다. 비만은 정상보다 체중이 많이 나가는 상태를 의미합니다. 하지만 단순하게 체내에 체지방이 많이 쌓였다는 것을 넘어서서 각종 심혈관 질환 …
건강을 유지하기 위해서 필수적인 것은 충분한 영양 섭취와 규칙적인 운동입니다. 하지만 바쁘고 지친 현대인들은 몸에 좋은 효능을 제공하는 영양제를 섭취하는 것을 선호합니다. 얼마전 TV 건강 프로그램에서 크릴오일의 효능이 소개되면서 건강 식품 시장에서 크릴오일이 빠르게 자리잡고 있습니다. 크릴오일은 크릴이라는 갑각류에서 추출한 오일입니다. 외형이 새우와 비슷하다고 해서 크릴 새우라 부르지만 실제로는 새우로 분류되지 않습니다. 크릴은 먹이 사슬의 …
광대나물은 두해살이풀의 일종으로 전국 각지의 풀밭, 길가, 밭둑 등지에서 흔하게 볼 수 있는 식물입니다. 보개초, 코딱지 나물, 풍잔, 연전초, 진주연, 동롱초, 접골초 등의 이름으로 불리기도 합니다. 광대나물 효능은 성질이 따뜻하고 맛은 쓰고 맵다고 알려져 있으며 독성은 없습니다. 광대나물은 누구나 안심하고 섭취할 수 있는 식물입니다. 광대나물은 오래전부터 통증을 멈추게 하고 부종을 내려준다고 해서 혈액 순환, 타박상, …
대만이나 중국에 여행을 다녀올 때 가장 많이 구매하는 선물 중 하나가 바로 보이차라고 합니다. 다이어트에도 좋고 건강에도 좋다는 사실이 알려지면서 국내에서도 보이차의 소비량이 늘어나고 있는데, 보이차 가짜 구별법을 알고 구매해야 품질이 좋은 차를 구입할 수 있다고 합니다. 보이차는 중국의 원난성에서 생산되는 흑차의 일종입니다. 흑차는 중국의 서남부 지역에서 생산하는데 차의 산화 정도와 가공 방법에 따라 녹차, …
요즘에는 일반 가정집에서도 정수기를 구매해서 사용하거나, 생수를 구입해서 물을 먹는 경우가 많습니다. 정수기의 보급률이 낮던 과거에는 집집마다 커다란 주전자에 물과 함께 보리차나 결명자차를 넣어서 끓여 먹는 일이 매우 많았습니다. 그 덕분에 예전에는 매우 쉽게 볼 수 있었던 것이 보리차인데 최근에는 보리차를 먹을 일이 크게 줄어든 것 같습니다. 보리차는 생수 대용으로 사용되었을만큼 매우 흔하게 볼 수 …
구기자는 인삼, 하수오와함께 3대 명약으로 여겨지고 있는 약재입니다. 구기자는 베타인이라는 성분이 함유되어 있어 지방간을 예방하고 혈압을 정상 수치로 조절하는데 좋은 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 피로를 회복하고 소장에서의 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진하여 체중을 늘리는 용도로 사용되어 왔습니다. 구기자는 색이 붉고 벌레 먹은 것이 없는 것을 선택하는 것이 좋으며, 체내 흡수율을 증가시키기 위해서는 구기자를 …
콩팥 (신장)은 우리 몸에서 발생한 노폐물을 배설하고 체내의 항상성을 유지하는 중요한 기관입니다. 콩팥에서 여과되는 혈액의 양은 하루에 180L 정도라고 알려져 있으며, 여과되는 혈액의 대부분은 재흡수 되고 1L ~ 2L 정도의 양이 소변으로 배출된다고 합니다. 콩팥은 사람의 몸무게 중에서 0.4% 정도만 차지하는 기관이지만, 콩팥의 기능이 저하될 경우에는 생명을 온전하게 유지하기 힘들며 경우에 따라서는 신장 투석을 받거나 …