비타민D 권장 섭취량 (연령별 권장량)
비타민D는 피부가 자외선에 노출되면 체내에서 합성됩니다. 하지만 자외선에 장시간 노출되면 피부암에 걸릴 위험성이 높아지는 단점이 있습니다. 그렇기 때문에 비타민D는 음식이나 영양제로 보충하는 것이 권장되는데요. 지금부터 1일 비타민D 권장 섭취량에 대해서 알아보겠습니다. 비타민D란? 비타민D는 비타민D2와 비타민D3로 구분되며, 지방에 용해되는 지용성 비타민입니다. 비타민D는 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 신장에 흡수하는 역할을 합니다. 비타민D는 하루 30분~1시간 정도 햇빛을 …