정상적인 체중을 유지하는 것은 건강을 지키기 위해서 첫번째로 해야 할 일입니다. 비만은 각종 성인병의 주요 원인으로 지목되고 있기 때문입니다. 살빠지는 차와 같이 몇가지 체중 조절에 도움이 되는 식품을 섭취하면 조금 더 효율적으로 살을 빼는데 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 우리 주변에는 맛있는 음식이 너무나 많습니다. 배가 출출한 밤에 야식으로 먹는 매콤한 라면이나 새콤달콤한 치킨은 너무나 …
비타민D는 태양빛에 피부를 노출시켜야 체내에서 생성이 되기 때문에 매일 30분 정도의 외부 활동을 하는 것이 권장되지만 개인의 생활 패턴에 따라 외부 활동에 제한이 있는 사람도 있습니다. 그리고 이러한 상황이라면 충분한 양의 비타민D 음식을 섭취하는 것이 매우 바람직합니다. 비타민D는 뼈 건강을 유지하는데 없어서는 안되는 중요한 영양소로 널리 알려져 있습니다. 하지만 사실 알고 보면 비타민D는 뼈 건강 …
중국이나 대만에 여행을 다녀온 사람들이 가장 많이 구매하는 선물 중 하나가 바로 보이차라고 합니다. 왜냐하면 보이차 다이어트에 대한 관심이 국내에서도 빠르게 증가하면서 품질이 좋은 보이차를 원산지에서 저렴하게 구입할 수 있기 때문입니다. 보이차는 중국 윈난성 남부 지방에서 생산하는 발효차의 일종입니다. 특유의 향과 맛과 색을 가지고 있으며 발효 과정에서 찻 잎이 검게 변하는 특성 때문에 흑차라는 이름으로 …
라면은 언제 먹어도 맛있는 음식이지만 건강에 좋은 식품이 아니라는 것은 유명한 사실입니다. 라면 칼로리가 다이어트 식품처럼 낮은 것도 아니고, 동일한 열량 대비 필수 영양소가 풍부하게 함유된 것도 아니기 때문입니다. 하지만 방법만 알고 있다면 라면을 훨씬 건강하게 먹을 수도 있습니다. 배가 출출할 때 가끔씩 밥보다 먼저 생각나는 음식이 있다면 그것은 바로 라면이라 할 수 있습니다. 꼬르륵 …
독감은 전염성이 강한 특성 때문에 주위 사람들에게 감기를 전파시키기도 합니다. 하지만 특이한 것은 독감 바이러스는 사람의 몸에 감염이 되었다고 해도 곧바로 증상이 발현되지는 않습니다. 그리고 증상이 발현되기 까지의 기간을 잠복기라는 이름으로 부릅니다. 이번 시간에는 독감 잠복기 및 발생하는 증상과 효과적인 예방법에 대해 알아보겠습니다. 겨울이 되면 매년 찾아오는 독감 때문에 고생을 하는 사람들이 많습니다. 독감에 걸리는 …
독감은 급성 호흡기 질환으로 A형, B형, C형으로 구분되며 A형 바이러스가 가장 흔하게 발생합니다. 워낙 주변에서 흔하게 발생하다 보니 A형 독감 증상이 나타나더라도 가벼운 질병으로 여겨지기도 하지만 사실 알고 보면 흑사병과 함께 가장 많은 생명을 앗아간 질환으로 기록되어 있습니다. 독감은 아직 면역력이 완성되지 않은 소아기나 청소년기에 가장 흔하게 발생하지만 성별이나 나이에 관계 없이 발생할 수 있습니다. …
정상 체중을 유지하는 것은 날씬한 몸매를 갖추는 것 뿐만 아니라 건강한 삶을 살기 위해 매우 중요합니다. 체중을 조절하기 위해서 닭가슴살 다이어트처럼 식단 조절을 하거나 규칙적인 유산소 운동을 병행하기도 합니다. 다이어트는 꾸준한 노력이 성공의 핵심 비결로 여겨지고 있습니다. 비만은 정상보다 체중이 많이 나가는 상태를 의미합니다. 하지만 단순하게 체내에 체지방이 많이 쌓였다는 것을 넘어서서 각종 심혈관 질환 …
건강을 유지하기 위해서 필수적인 것은 충분한 영양 섭취와 규칙적인 운동입니다. 하지만 바쁘고 지친 현대인들은 몸에 좋은 효능을 제공하는 영양제를 섭취하는 것을 선호합니다. 얼마전 TV 건강 프로그램에서 크릴오일의 효능이 소개되면서 건강 식품 시장에서 크릴오일이 빠르게 자리잡고 있습니다. 크릴오일은 크릴이라는 갑각류에서 추출한 오일입니다. 외형이 새우와 비슷하다고 해서 크릴 새우라 부르지만 실제로는 새우로 분류되지 않습니다. 크릴은 먹이 사슬의 …
광대나물은 두해살이풀의 일종으로 전국 각지의 풀밭, 길가, 밭둑 등지에서 흔하게 볼 수 있는 식물입니다. 보개초, 코딱지 나물, 풍잔, 연전초, 진주연, 동롱초, 접골초 등의 이름으로 불리기도 합니다. 광대나물 효능은 성질이 따뜻하고 맛은 쓰고 맵다고 알려져 있으며 독성은 없습니다. 광대나물은 누구나 안심하고 섭취할 수 있는 식물입니다. 광대나물은 오래전부터 통증을 멈추게 하고 부종을 내려준다고 해서 혈액 순환, 타박상, …
대만이나 중국에 여행을 다녀올 때 가장 많이 구매하는 선물 중 하나가 바로 보이차라고 합니다. 다이어트에도 좋고 건강에도 좋다는 사실이 알려지면서 국내에서도 보이차의 소비량이 늘어나고 있는데, 보이차 가짜 구별법을 알고 구매해야 품질이 좋은 차를 구입할 수 있다고 합니다. 보이차는 중국의 원난성에서 생산되는 흑차의 일종입니다. 흑차는 중국의 서남부 지역에서 생산하는데 차의 산화 정도와 가공 방법에 따라 녹차, …