플랭크 효과 6가지, 부상을 예방하는 올바른 자세
운동 기구가 없더라도 맨 몸으로 할 수 있는 팔굽혀펴기, 크런치, 스쿼트, 런지, 플랭크 등 다양한 운동 요법들이 있습니다. 그리고 그 중에서 코어 단련에 가장 좋은 것으로 알려진 것은 플랭크입니다. 하지만 플랭크 효과만 믿고 무작정 시도했다가 부상을 당하는 사람들이 많습니다. 플랭크는 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 운동이며 자세 교정, 척추 강화, 다이어트, 코어 강화, 요통 …
아르기닌 효과 7가지, 탈모를 유발한다는 말의 진실
헬스 보충제가 근력 성장과 피로 회복에 도움이 되는 것은 사실이지만 정확한 효능, 복용법, 발생할 수 있는 부작용에 대해 알고 섭취를 해야 그만큼 더 높은 효과를 얻을 수 있습니다. 가장 대중적으로 선택되는 아르기닌의 경우에도 아르기닌 효과와 부작용에 대해 반드시 이해해야 합니다. 헬스장에서 운동을 즐겨하는 사람이라면 단백질 보충제 뿐만 아니라 근육 성장에 좋다는 다양한 영양제를 섭취하게 됩니다. …
케겔운동 효과 8가지, 남자 여자 모두에게 좋은 이유
케겔운동은 미국의 산부인과 의사인 아놀드 케겔이 출산과 노화로 저하된 여성의 골반저근육을 강화시키기 위해 개발한 운동입니다. 과거에는 케겔운동 효과가 여성에게만 좋은 것으로 알려졌지만 각종 연구를 통해서 남성에게도 매우 뛰어난 효과를 가진 운동인 것으로 밝혀지고 있습니다. 흔히 케겔 운동을 떠올리면 단순히 항문을 조이는 운동이라 생각하기 쉽습니다. 하지만 케겔 운동의 핵심은 골반저근육을 단련하는 것 입니다. 요실금의 예방 및 …
제모크림 부작용 9가지, 잘못된 사용법이 피부염을 초래한다
옷이 짧아지는 여름철이 되면 제모를 하는 사람들이 크게 증가합니다. 겨드랑이, 다리, 팔, 얼굴 등 신체 여러 부위의 털을 제거하게 되는데 다양한 제모 용품 중에서 제모 크림이 가장 대중적으로 사용됩니다. 하지만 제모크림 부작용 때문에 피부과 치료를 받는 사람들도 아주 많습니다. 제모크림은 인터넷 쇼핑몰이나 올리브영과 같은 로드샵에서 저렴하게 구입할 수 있을 뿐만 아니라 로션을 바르는 것 처럼 …
입술 필러 부작용 종류 8가지, 후회하게 되는 사례 모음
아름다운 외모에 대한 갈망은 끝이 없다보니 얼굴을 더 예쁘게 만들 수 있는 다양한 시술이 성행하고 있습니다. 최근에는 두툼하고 꼬리가 올라간 입술이 각광받고 있다보니 입술에 필러를 맞는 사람들을 매우 쉽게 볼 수 있습니다. 하지만 입술 필러 부작용으로 고생하는 사람도 그만큼 많습니다. 인스타그램이나 페이스북과 같은 SNS에서 다른 사람의 사진을 보고 나도 필러를 맞아야겠다라고 생각하는 케이스가 많다고 합니다. …
손톱 세로줄 관련 질환 7가지, 특히 주의해야 하는 증상은?
대다수의 사람들은 손톱이 자라면 짧게 잘라주기만 할 뿐 특별한 건강 관리를 하지 않습니다. 그렇기 때문에 손톱에 문제가 생기더라도 나중에서야 발견하게 될 때가 많습니다. 손톱 세로줄이나 검은줄은 신체 건강 이상과 연관성이 높으므로 손톱을 자를 때 마다 주의깊게 관찰해야 합니다. 손톱은 몸의 작은 거울이라는 별명을 가지고 있을 정도로 신체 건강의 지표를 나타내는 역할을 담당하고 있습니다. 손톱의 모양이나 …
차가버섯 효능 9가지, 러시아산을 구입해야 하는 이유
시베리아와 러시아에서 자라는 차가버섯은 성인병 치료에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 오로지 자작나무에서 자라는 차가버섯만 약재로 사용할 수 있다는 특징이 있는데요. 이번 시간에는 차가버섯 효능 9가지와 먹는 법, 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다. 차가버섯이란? 차가버섯은 북위 45도이상, 영하 20도가 넘는 매우 추운 지역에서 자라는 자작나무에 기생하며 자라는 버섯입니다. 시베리아, 알래스카와 같은 일부 지역에서 자라며 완전히 성장할 때까지 …
골전도 이어폰 단점 5가지, 음질이 얼마나 부족하길래?
이어폰을 귀에 꽂고 음악을 듣다보면 청력 손상에 대한 우려를 떨쳐낼 수 없습니다. 선천적으로 귀가 좋지 못한 사람은 청력 관리에 좋은 골전도 이어폰을 쓰는 경우가 많은데 일반 이어폰과 사용감에 큰 차이가 있으므로 골전도 이어폰 단점과 장점에 대해 충분히 확인하는 것이 좋습니다. 골전도 이어폰은 일반 이어폰에 비해 가격대가 크게 높지 않으면서도 청력 손상 방지에 매우 효과적이라는 장점을 …
케겔운동 단점 4가지, 신체를 망치는 잘못된 운동법은?
골반 근육의 기능이 저하되면 방광과 전립선의 기능도 함께 떨어집니다. 요실금, 골반통, 성기능 저하 등의 문제가 발생하게 되는데 이를 효과적으로 예방할 수 있는 것이 케겔 운동입니다. 하지만 케겔운동 단점에 대해 알지 못하고 무리하게 시도했다가 오히려 건강만 해치는 사람들이 많습니다. 골반 근육은 다른 신체 부위처럼 집중적으로 강화시키기 어렵다는 문제를 안고 있습니다. 비뇨기계 장기들은 불수의근이기 때문에 사람이 의도적으로 …
커블체어 단점 4가지, 오염 문제와 적응의 어려움
장시간 의자에 앉아 일을 하다보면 허리와 목에 무리가 오면서 심한 통증과 피로감이 쌓입니다. 바른 자세를 취하려고 노력해도 10분만 지나면 원래의 자세로 돌아가버리는 탓에 자세 교정에 좋다는 커블체어를 구입했는데, 실제로 사용하다 보니 몇가지 커블체어 단점이 느껴졌습니다. 물론 커블체어 단점이 몇가지 있는 것은 맞지만 단점 보다는 장점이 더 많은 의자라고 생각합니다. 처음 사용했을 때는 다소 불편했지만 적응을 …