PQQ 효능 3가지, 두뇌에 진짜 좋을까?

PQQ(Pyrroloquinoline quinone)는 우리말로 피롤로퀴놀린퀴논이라고 부릅니다. 최근 PQQ가 두뇌 건강에 좋다는 것이 알려지면서 큰 관심을 받고 있는데요. 이번 시간에는 PQQ 효능과 풍부한 음식, 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다.

PQQ 효능 알아보기

PQQ(피롤로퀴놀린퀴논)은 아직까지 우리나라 사람들에게 매우 생소한 이름입니다. PQQ는 우리 몸에서 자연적으로 발생하기도 하고, 음식을 통해서 섭취할 수 있는 성분입니다. 지금부터 PQQ 효능

첫번째 PQQ 효능은 항산화 효과입니다. PQQ는 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 방지하고, 세포가 정상적으로 활동할 수 있도록 돕습니다. 또한 세포 손상과 노화를 유발하는 활성산소에 대항하여 인체의 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

미토콘드리아는 우리 몸에서 필요한 에너지를 생성하는데 중요한 역할을 하고 있습니다. PQQ는 미토콘드리아의 기능을 지원하여, 인체의 에너지 생성을 돕고 신진대사를 활성화하는 효과를 제공합니다.

PQQ 효능 중에서 가장 대표적인 것은 두뇌 건강 개선 효과입니다. PQQ는 뉴런의 성장을 촉진하고, 뇌 세포를 보호하여 인기 기능을 포함한 전반적인 두뇌 기능을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

앞에서 PQQ 효능에 대해서 살펴보았으니, 지금부터 PQQ의 부작용에 대해서 살펴보겠습니다. PQQ는 인체에서 자연적으로 발생하는 물질이기 때문에 대다수의 사람들이 안전하게 섭취할 수 있습니다.

하지만 일부 사람들의 경우 PQQ를 복용한 후 배탈, 두통 등의 경미한 이상 반응이 나타나다는 후기도 있습니다. 그렇기 때문에 PQQ를 처음 섭취하는 사람은 소량으로 시작하여, 점차 복용량을 늘려가는 것이 좋습니다.

PQQ가 풍부하게 함유된 음식에는 시금치, 두부, 피망, 키위, 파슬리가 있습니다. 이러한 음식들을 식사를 할 때 반찬으로 먹거나, 식후 입가심으로 먹으면 됩니다. PQQ가 함유된 음식을 매끼니마다 챙겨먹기 힘들다면 PQQ 영양제를 구입하여 먹는 것을 추천합니다.

PQQ의 하루 권장량은 1일 10~20mg입니다. 구입하신 영양제에 따라 섭취 방법에 차이가 있을 수 있으므로, 제품 설명서에서 안내하는 복용법에 따라 섭취하면 됩니다.

다만, 현재 기저 질환이 있거나 다른 영양제를 섭취중인 경우 영양소를 중복으로 섭취할 수 있기 때문에 전문가와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

PQQ는 미토콘드리아의 성장을 촉진하는 효과를 가지고 있지만, CoQ10은 미토콘드리아의 에너지 생성을 지원하는 효과를 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 2가지 성분을 함께 섭취하면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.

PQQ가 함유된 음식을 매끼니 충분히 섭취한다면 음식만으로도 1일 섭취량만큼 보충할 수 있습니다.

PQQ와 코큐텐은 역할이 다릅니다. 서로 상호보완적인 효과를 가지고 있으므로 함께 먹어야 더 좋습니다.

지금까지 PQQ 효능과 부작용, 복용법에 대해서 알아보았습니다. PQQ는 강력한 항산화 효과를 가지고 있어서 두뇌 건강을 개선하고 미토콘드리아의 활동을 강화합니다. 또 인체에 매우 안전하며, 음식을 통해서 충분한 양을 섭취할 수 있습니다.

하지만 체질에 따라서 일부 사람에게 소화불량, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 PQQ 보충제를 처음 섭취하는 경우 소량으로 시작하는 것이 좋습니다. 또한 기저 질환을 앓고 있는 사람은 전문가와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.