석류 효능 10가지, 남자와 여자 모두에게 좋아요

대표적인 석류 효능에는 소화력 개선, 피부 미용, 노화 방지, 여성 질환 예방, 면역력 개선 등이 있습니다. 석류는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 여성에게 좋은 과일로 알려져 있지만 강장 작용과 전립선 기능 개선에도 좋은 효과를 가지고 있어 남성에게도 좋은 과일입니다.

석류가 여성에게 좋은 과일이라는 평가를 듣는 이유는 식물성 에스트로겐이 풍부하기 때문입니다. 여성이 폐경기를 맞이하면 여성호르몬 분비가 급격하게 감소하면서 안면 홍조, 관절통, 우울감 등의 다양한 증상을 경험하게 되는데, 석류의 식물성 에스트로겐이 이러한 폐경기 증상 완화에 도움이 됩니다.


석류는 어떤 과일인가요?

석류는 아프가니스탄, 이란, 히말라야가 원산지이며 우리나라에는 고려 시대 때 들어온 것으로 알려져 있습니다. 10월과 11월 쯤에 해당하는 가을에 제철을 맞이하는 과일입니다. 붉고 단단한 껍질이 감싸고 있으며, 과육에는 많은 씨앗이 들어 있습니다. 맛은 새콤한 맛과 단맛이 강해서 남녀노소 즐길 수 있는 과일입니다.

좋은 석류를 고르는 방법은?

석류는 껍질의 붉은색이 진하고 단단한 것이 좋습니다. 또 껍질에 상처가 없고 윤기가 나며, 들어봤을 때 무게가 무거운 것이 좋습니다.

석류에 함유된 영양소는?

석류의 주요 성분은 당질이며 다양한 종류의 유기산과 비타민이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 껍질에는 석류 효능의 핵심 성분이라 할 수 있는 강력한 항산화 물질인 타닌이라는 화합물이 들어있으며, 씨앗에는 식물성 에스트로겐이 풍부합니다.

석류를 건강하게 먹는 방법은?

석류 효능을 충분히 얻기 위해서는 석류의 껍질과 씨앗까지 모두 섭취해야 합니다. 석류의 씨앗에는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있으며, 껍질에는 심혈관 질환 예방에 좋은 타닌이라는 성분이 들어있끼 때문입니다.

석류의 다양한 활용법은?

석류는 과일로 먹는 것 뿐만 아니라 다양한 형태로 활용할 수 있습니다. 석류청, 샐러드 등으로 드실 수도 있으며 잎을 말려서 차로 드시거나 분말로 만들어 팩으로 이용할 수도 있습니다.

석류 효능 10가지

한방에서는 석류 효능에 대해서 석류피를 약재로 사용할 수 있는데, 설사와 이질에 좋고 구충제로도 사용할 수 있다고 하였습니다. 또 석류는 여성의 건강에 좋아서 다산을 할 수 있도록 돕는다고 기록하였습니다. 실제로 석류는 여성의 건강에 매우 이로운 과일이며 부인병, 고혈압, 동맥경화, 구충, 이질 등을 치료하는 용도로 사용되어 왔습니다.

1. 여성 건강 개선

석류 효능의 가장 대표적인 것은 여성 건강 개선 효과입니다. 석류는 자궁으로 전달되는 혈류를 증가시켜서 자궁 내막을 튼튼하게 만든다고 합니다. 또 비타민, 엽산, 미네랄, 아미노산 등의 영양소가 매우 풍부해서 태아의 성장을 돕고 유산의 위험성을 감소시킵니다. 그리고 식물성 에스트로겐이 매우 풍부하게 함유되어 있어 생리불순을 개선하고, 폐경 후 갱년기 여성의 증상 완화에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 석류의 식물성 에스트로겐은 석류의 씨앗에 거의 대부분이 함유되어 있기 때문에 반드시 씨앗까지 먹는 것이 좋습니다.

2. 소화력 개선

석류에 풍부하게 함유된 섬유질은 장의 연동 운동을 돕고 장내 노폐물이 체외로 배출되도록 합니다. 또한 위장의 염증을 억제하여 소화력을 증가시키고 궤양성 대장염, 위염, 크론병과 같은 염증성 장질환의 증상을 가라앉힙니다.

3. 피부 미용 개선

석류의 식물성 에스트로겐은 콜라겐의 합성을 도와 피부에 탄력을 더하고 노화를 억제합니다. 또 비타민C, 비타민B, 폴리페놀과 같은 성분은 여드름과 같은 피부 염증성 질환을 예방하고 피지 생성을 조절합니다. 석류에 들어있는 푸닉산은 강력한 항염 작용을 가지고 있어 각종 염증 성분에서부터 피부를 보호합니다. 이러한 이유 덕분에 시중에서 석류의 푸닉산이 첨가된 스킨케어 제품들을 쉽게 만나볼 수 있습니다.

4. 면역력 향상

석류 효능의 밑바탕이 되는 것은 석류에 함유된 다양한 영양 성분입니다. 석류에는 신체가 건강을 유지하기 위해서 반드시 필요로 하는 비타민A, 비타민C, 비타민E, 칼륨, 철분, 칼슘 등의 영양소가 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 강력한 항산화 작용을 하는 안토시아닌, 폴리페놀, 가롤탄닌, 푸니칼라진, 엘라지탄닌 등의 항산화 물질이 풍부하여 신체 면역력 향상에 매우 효과적입니다.

5. 모발 성장 촉진

석류에 함유된 에스트로겐과 항산화 성분은 두피로 가는 혈액량을 증가시키키고 모낭을 더 튼튼하게 합니다. 여성도 나이가 들면 남성처럼 머리숱이 줄어드는 경우가 많은데 석류를 꾸준히 섭취하면 모발이 건강하고 튼튼하게 성장하도록 합니다.

6. 남성 건강 개선

석류에 함유된 라이코펜이라는 성분은 남성의 전립선 건강을 개선하는 효과를 가지고 있습니다. 또 매일 석류 쥬스를 섭취한 남성은 그렇지 않은 대상에 비해 발기부전의 증세가 호전될 가능성이 50% 이상 높다는 연구 결과도 존재합니다.

7. 항암 효과

연구 결과에 따르면 석류는 종양으로 향하는 혈액량을 줄여서 종양의 성장을 억제하는데, 그 중에서도 특히 폐암과 유방암의 예방에 뛰어난 효과를 가지고 있다고 합니다. 이러한 석류 효능은 석류에 함유된 안토시아닌, 폴리페놀과 같은 항산화 물질의 효과 때문이라고 합니다.

8. 풍부한 영양 성분

석류에는 섬유질, 비타민A, 비타민C, 비타민K, 비타민E, 비타민B, 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연, 망간, 셀레늄 등 신체가 건강을 유지하기 위해 필요로 하는 영양소가 매우 다양하게 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 석류 껍질과 과육에서 볼 수 있는 푸니칼라진과 푸닉산이라는 강력한 항산화 성분도 함유되어 있습니다.

9. 심혈관 질환 예방

석류의 풍부한 항산화 성분은 체내 LDL 콜레스테롤과 중성 지방의 수치를 감소시켜 혈액 순환을 개선하며, 고혈압이나 동맥경화 같은 각종 중증 심혈관 질환의 위험성을 낮춥니다. 연구에 따르면 석류 쥬스를 2주간 섭취한 대상에서 혈압의 수치가 낮아지는 것이 밝혀졌으며, 그 중에서도 수축기 혈압이 확연하게 정상범위로 줄어드는 것이 확인되었다고 합니다.

10. 소염 작용

석류에 들어있는 푸니칼라진이라는 성분은 강력한 항염 작용을 가지고 있습니다. 푸니칼라진은 우리 인체에서 발생할 수 있는 다양한 염증을 억제하고, 염증성 질환으로 인한 증상을 개선하는 효과를 제공합니다. 특히 피부염, 치은염, 치주염, 구내염, 관절염으로 인한 통증 개선에 매우 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

석류 부작용

석류는 특별한 부작용이 없이 복용할 수 있는 매우 안전한 과일입니다. 하지만 개인의 체질에 따라서 소화불량, 더부룩함, 설사 등의 증상이 발생할 수 있으며, 이러한 신체 증상이 관찰될 경우에는 복용을 중단하는 것이 안전합니다. 석류 효능을 제대로 얻기 위해서는 원물을 그대로 드시는 것이 가장 좋으며, 가공 식품으로 드실 경우에는 당분이나 기타 첨가물이 없거나 적게 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 석류는 당분의 함량이 높은 과일이기 때문에 당뇨 환자의 경우 섭취량을 조절해가면서 먹어야 합니다.

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