과민성 대장증후군은 갑작스러운 복통, 설사, 변비, 복부 팽만 등의 증상이 반복되는 질환입니다. 증상 악화를 예방하려면 유산균을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있는데요. 이번 시간에는 과민성대장증후군 유산균 추천 제품에 대해서 알아보겠습니다.
과민성대장증후군이란?
과민성대장증후군은 대장에서 발생하는 만성적인 질환으로 복통, 설사, 변비, 가스, 복무팽만 등의 증상이 반복적으로 나타납니다. 정확한 발병 원인은 알 수 없으나 스트레스, 대장 근육 이상, 신경계 이상, 감염 등이 원인으로 추측됩니다.
과민성대장증후군 주요 증상
과민성대장증후군의 증상은 복통, 설사, 변비, 피로감, 더부룩함, 복부 팽만, 가스, 트림 등이 있습니다. 복통은 식후나 스트레스를 받으면 갑작스럽게 나타나는 경향이 있으며, 대부분 변을 보면 증상이 완화됩니다.
과민성대장증후군 유형
과민성대장증후군의 유형은 가스형, 설사형, 혼합형이 있습니다. 가스형은 복부에 가스가 쉽게 차면서 복부팽만, 더부룩함, 설사 등이 동반됩니다. 설사형은 갑작스러운 복통과 함께 설사가 자주 나타나는 것이 특징입니다. 마지막으로 혼합형은 설사와 변비가 번갈아가면서 나타납니다.
과민성대장증후군은 식습관 관리, 생활습관 관리, 스트레스 관리, 운동, 적절한 약물 치료로 증상을 완화할 수 있습니다.
과민성대장증후군 유산균 추천
과민성대장증후군의 증상이 심한 경우 프로바이오틱스 복용을 권장합니다. 장내 유익균의 수가 증가하면 설사, 변비, 가스와 같은 문제를 해결하는데 도움이 됩니다.
아래에서 과민성대장증후군 유산균 추천 제품 3가지에 대해서 설명하겠습니다.
나우푸드 프로바이오틱-10 유산균
나우푸드는 고품질 영양제를 저렴한 가격으로 판매하는 곳입니다. 해외직구를 통해서 상당히 저렴하게 구입을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 나우푸드 프로바이오틱-10 유산균은 1캡슐에 250억 CFU를 함유하고 있습니다. 또한 글루텐 프리 제품이며 비건 인증을 받았기 때문에 장이 예민한 사람도 안심하고 섭취할 수 있습니다.
장점
- 저렴한 가격
- 높은 보장균수(CFU)
- 가성비가 매우 뛰어남
단점
- 해외 직구로 배송 기간이 오래걸림
- 알약 크기가 커서 삼키기 힘들 수 있음
드시모네 4500 유산균
드시모네 4500 유산균은 프리미엄 프로바이오틱스로 보장균수가 4500억이 넘습니다. 가격이 다른 유산균에 비해서 비싸지만, 그만큼 소비자들의 후기와 만족도가 높습니다. 과민성대장증후군에 의한 증상이 심하다면 다른 제품을 고를 것 없이 드시모네를 선택하는 것을 추천합니다.
개인적으로 가장 권장하는 과민성대장증후군 유산균 추천 제품은 드시모네입니다. 만약 드시모네4500이 가격적으로 부담이 된다면 드시모네 365 또는 드시모네2000을 선택하면 됩니다.
장점
- 높은 보장균수(CFU)
- 프리미엄 유산균
- 변비, 설사, 복통 등 과민성대장증후군의 증상 개선에 뛰어남
단점
- 가격이 비쌈
종근당 락토핏 골드
종근당 락토핏은 CFU가 20억으로, 다른 제품에 비해서 보장균수가 많지 않습니다. 하지만 면역 기능에 필요한 아연, 유산균 먹이로 사용하는 프리바이오틱스, 유산균대사산물인 포스트바이오틱스가 부원료로 사용되어 전반적인 장 건강 개선에 도움이 되는 제품입니다.
장점
- 가격이 저렴함
- 전반적인 장 건강 관리에 용이함
단점
- 보장균수(CFU)가 낮음
과민성대장증후군 유산균 복용법
과민성대장증후군이 심해서 유산균을 복용한다면 올바른 복용법을 지키는 것이 중요합니다. 제품에 따라 복용법이 다르지만 일반적으로 직접 또는 물과 함께 섭취하면 됩니다. 유산균의 복용시기는 공복이 가장 좋으며, 식사 1시간 전 또는 1시간 후에 먹으면 됩니다.
유산균을 물 없이 먹을 때는 씹어먹지 말고 입안에서 녹여 먹는 것이 좋습니다. 또는 물과 함께 먹어야 하며 탄산이나 커피와 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.
과민성대장증후군 관리법
과민성대장증후군은 명확한 치료법은 없지만 생활습관 개선, 식이 요법, 스트레스 관리 등으로 증상을 완화할 수 있습니다.
섬유질이 많은 과일, 보리, 채소 등을 섭취해야 합니다. 장을 자극하는 맵고 짠 음식, 카페인, 지방, 알코올은 피해야 합니다. 음식을 먹을 때는 천천히 씹어 먹어야 복통 예방에 도움이 됩니다.
규칙적인 식사와 생활 패턴을 유지하는 것은 소화기 건강에 도움이 됩니다. 특히 충분한 수면과 유산소 운동은 소화기계의 기능이 정상적으로 작동하도록 돕습니다.
스트레스는 과민성대장증후군을 악화시키는 원인입니다. 휴식, 요가, 명상 등 자신만의 스트레스 관리법을 개발하여 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.
과민성대장증후군의 증상이 심하다면 필요에 따라서 항불안제, 변비완화제, 설사억제제 등의 약을 처방받아 복용하는 것이 좋습니다.
Q&A
과민성 대장증후군에 좋은 유산균은 무엇인가요?
과민성대장증후군 유산균 추천 제품에는 드시모네4500, 종근당 락토핏골드, 나우푸드 프로바이오틱스-10 유산균이 있습니다.
유산균이 과민성 대장증후군에 좋은 이유는?
유산균은 장내 유익균을 증식시키고, 장내 염증을 줄이며, 소화기능을 개선하여 과민성대장증후군의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
유산균 복용 시 주의할 점은?
유산균이 모든 사람에게 동일한 효과를 나타내는 것은 아닙니다. 유산균을 선택할 때는 자신의 증상에 맞는 종류의 유산균을 선택하는 것이 좋습니다. 복용 후 증상이 개선되지 않거나 악화된다면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
요약
지금까지 과민성대장증후군 유산균 추천 제품에 대해서 알아보았습니다. 개인적으로 가장 추천하는 것은 드시모네4500 유산균입니다. 보장균수가 월등하게 많고, 소비자들의 후기와 만족도 또한 가장 높은 제품입니다. 다만 다른 제품에 비해서 가격이 비싸다는 단점이 있습니다.