칼슘은 사람의 몸에서 가장 많이 존재하는 무기질입니다. 칼슘은 치아와 뼈를 형성하고 튼튼하게 유지하며 근육의 수축과 이완, 신경 전달, 내분비 조절에 중요한 역할을 하고 있습니다. 지금부터 연령별 칼슘 하루 권장량과 건강하게 칼슘 섭취하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 칼슘의 효능 칼슘은 몸무게의 1%~2%를 차지하고 있으며, 뼈와 치아에 가장 많이 함유된 영양소입니다. 칼슘은 뼈와 치아의 형성에 필수적이며, 신경과 근육이 …
마그네슘은 인체가 건강을 유지하기 위해서 반드시 섭취해야 하는 영양소로, 뼈의 대사에 중요한 기능을 담당합니다. 또 아미노산의 활성화, ATP 합성, 단백질 합성 등에 관여하며 신경 전달 작용에서 칼슘과 상호보완적인 역할을 합니다. 지금부터 마그네슘 하루 권장량에 대해서 알아보겠습니다. 마그네슘 효능 마그네슘은 근육, 세포, 체액, 뼈 등에 존재하는 미네랄입니다. 마그네슘은 뼈를 형성하고 신경과 근육의 기능을 조절하며, 혈중 지질과 …
비타민D는 뼈 건강과 면역력 유지에 필수적인 영양소로 하루 30분~1시간 정도 햇빛을 받으면 체내에서 충분한 양의 비타민D가 합성됩니다. 하지만 한국인은 만성적으로 비타민D 결핍 상태에 놓여있다고 알려져 있는데요. 지금부터 연령별 비타민D 권장량에 대해서 알아보겠습니다. 비타민D 효능 비타민D는 혈중 칼슘과 인의 농도를 정상 범위로 조절하는 역할을 합니다. 칼슘과 인은 신경근육 기능과 뼈의 무기질화를 조절하여, 뼈를 튼튼하게 하고 신체가 …
체내 비타민D 수치가 낮아지면 골다공증, 퇴행성 관절염, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있기 때문에 정상 수치를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 하지만 비타민D를 과다 복용하는 것도 건강에 해로운데요. 지금부터 비타민D 부작용 증상과 1일 권장 섭취량에 대해서 알아보겠습니다. 비타민D 효과 건강 유지에 필수적인 비타민D는 뼈의 밀도와 강도 증가, 면역력 향상, 혈중 칼슘 및 인 농도 조절, …
비타민D는 뼈를 튼튼하게 하고 심혈관 질환을 예방하는 역할을 합니다. 비타민D는 햇빛을 쪼이는 것으로 체내에서 자연 합성되지만 한국인의 대부분은 비타민D 수치가 정상보다 낮은 것으로 알려져 있는데요. 지금부터 비타민D 결핍 증상과 보충하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 비타민D 효능 대한민국 성인의 비타민D 권장 섭취량은 1일 400IU이며, 하루 최대 섭취량은 4000IU입니다. 비타민D는 칼슘과 인의 항상성 유지에 필수적인 비타민으로 뼈의 형성에 …
비타민D는 피부가 자외선에 노출되면 체내에서 합성됩니다. 하지만 자외선에 장시간 노출되면 피부암에 걸릴 위험성이 높아지는 단점이 있습니다. 그렇기 때문에 비타민D는 음식이나 영양제로 보충하는 것이 권장되는데요. 지금부터 1일 비타민D 권장 섭취량에 대해서 알아보겠습니다. 비타민D란? 비타민D는 비타민D2와 비타민D3로 구분되며, 지방에 용해되는 지용성 비타민입니다. 비타민D는 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 신장에 흡수하는 역할을 합니다. 비타민D는 하루 30분~1시간 정도 햇빛을 …
얼굴을 지치고 피곤한 사람처럼 보이게 만드는 다크서클은 매우 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 다크서클은 피로, 스트레스, 색소 침착, 유전, 노화 등 다양한 이유로 나타나는데요. 지금부터 다크서클 없애기에 도움이 되는 9가지 방법에 대해서 알아보겠습니다. 다크서클 원인은? 다크서클은 눈 밑이 어두워 보이는 증상을 말합니다. 다크서클이 생기는 원인은 눈 밑 지방이 돌출되는 증상, 눈 밑이 함몰되는 증상, 눈 …
다크서클이 생기면 얼굴이 피곤해 보이거나 아파보일 수 있습니다. 눈 밑에 짙은 그늘이 생기는 것은 실제로 심한 피로감, 스트레스, 수면 부족 등이 원인일 수 있지만 색소 침착이나 눈 밑 주름이 문제일 수도 있는데요. 지금부터 다크서클 원인과 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 다크서클 원인은? 짙은 다크서클은 사람에 따라 매력으로 느껴질 수도 있습니다. 하지만 대부분의 다크서클 심한 남자나 여자는 몸이 …
다크서클은 눈 밑이 어둡게 보이는 증상을 말합니다. 눈 밑이 그늘진 것처럼 어두워지면 인상이 항상 피곤해 보이고 우울한 것처럼 보일 수 있기 때문에 다크서클을 없애는 것이 좋습니다. 지금부터 빠르게 효과볼 수 있는 다크서클 제거하는 8가지 방법에 대해서 알아보겠습니다. 다크서클이란? 다크서클은 의학용어는 아니지만 눈 밑이 그늘이 진 것처럼 어둡게 보이는 증상을 부르는 단어입니다. 다크서클이 생기는 이유는 매우 …
베이커 낭종은 무릎 뒤쪽에 생기는 혹을 말합니다. 암과는 관련이 없는 양성 혹이기 때문에 반드시 치료해야 하는 질환은 아니지만 무릎에 통증이 있거나 움직임에 불편함이 생길 경우에는 치료를 받는 것이 좋습니다. 지금부터 베이커낭종 치료하는 방법과 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 베이커 낭종이란? 베이커 낭종(슬와낭종)은 무릎 뒤쪽에 생기는 물혹을 말합니다. 일반적으로 무릎을 펴거나 구부릴 때 낭종이 팽팽해지거나 단단해지는 것을 볼 …