우리가 흔히 마트에서 구매하는 양배추 칼로리는 100g에 24kcal 입니다. 양배추 100g이면 1인분으로 먹기에 적당하거나 조금 많은 양입니다. 양배추는 품종에 따라 열량에 약간씩 차이가 있지만 칼로리가 전혀 높지 않은 식재료이기 때문에 다이어트 식품으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 위장 건강에 좋다고 알려진 양배추는 미국 타임지에서 선정한 세계 3대 장수 식품입니다. 우리나라에서는 양배추쌈, 숙채, 샐러드, 볶음요리 등의 재료로 …
기본적인 아르기닌 복용법은 1일 5g 이하로 물과 함께 공복에 먹는 것입니다. 아르기닌은 단백질을 구성하는 염기성 아미노산으로 신체 조직의 성장에 관여하며, 강력한 혈관 확장 효과가 있어서 헬스 운동 후 섭취하는 운동 보조제나 남성의 성 기능 개선제로 널리 소비되고 있습니다. 아르기닌은 비필수 아미노산으로 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해서 보충을 해야 합니다. 다만 식사만 잘 챙겨먹는다면 …
보건증은 식품 및 요식업계에 종사하는 사람이라면 반드시 발급을 받아야 하는 증명서이며, 검사자의 위생에 이상이 없다는 것을 확인하는 서류입니다. 보건증 인터넷 발급은 G-health 공공보건포털의 건강진단결과서 발급 신청 메뉴를 활용하여 무료로 발급받고 출력할 수 있습니다. 건강진단결과서는 식품 및 유흥업 종사자는 의무적으로 발급을 받아야 합니다. 보건증을 발급받지 않은 상태에서 근무를 할 경우 위법에 해당합니다. 보건증의 유효기간은 1년이기 때문에 …
아르기닌은 혈관을 확장시켜서 운동의 효율을 높이며 남성의 성 기능을 개선하는 효과를 가지고 있지만, 아르기닌 탈모 유발의 연관성 때문에 아르기닌의 섭취를 피하는 남성도 굉장히 많습니다. 하지만 결과적으로 아르기닌은 탈모를 유발하는 것이 아니라 오히려 모발의 성장을 촉진합니다. 간혹 온라인 커뮤니티에서 아르기닌을 섭취하고 탈모가 생겼다거나 머리카락이 빠지는 양이 늘어났다는 글을 찾아볼 수 있습니다. 아르기닌은 자연적으로 존재하는 아미노산이기 때문에 …
남성의 발기부전은 노화, 스트레스, 영양부족, 피로 등 다양한 원인에 의해 발생합니다. 그리고 이를 해결하는 강직도 높이는 법에는 운동, 수면, 금주, 금연, 스트레스 해소 등이 있습니다. 특별한 치료가 없어도 잘못된 생활 습관을 고치는 것으로 충분한 개선 효과를 볼 수 있습니다. 남자는 나이가 들수록 남성 호르몬의 분비가 감소하면서 성 기능에 다양한 문제가 발생하게 됩니다. 과거에는 발기 부전이 …
우리나라의 저혈압 기준은 수축기 90mmHg 이하, 이완기 60mmHg 이하입니다. 하지만 개인의 건강 상태, 나이, 질환 여부 등에 따라 적정 기준 혈압에 차이가 있을 수 있습니다. 또한 정확한 혈압을 확인하기 위해서는 매일 같은 시간에 신체가 안정된 상태로 측정해야 합니다. 건강보험심사평가원의 발표에 따르면 국내 저혈압 환자의 숫자가 빠르게 증가하고 있는 추세라고 합니다. 저혈압을 단순한 어지러움이나 빈혈로 생각하고 …
DISC 성격 유형 검사는 개인이 살아온 환경에 따라서 어떻게 사회적 상황과 상호작용을 하는지, 어떤 행동을 편하게 수행하고 어떤 행동을 불편하게 느끼는지 확인하는 검사입니다. 검사자의 장점과 단점을 파악하고 불편한 상황에 대한 대처 능력을 향상하는 것이 검사의 목적입니다. 사람은 태어나고 성장하는 과정에서 학습을 통해 상황에 따라 자신만의 독특한 행동 패턴을 가지게 됩니다. 그 이유는 마주한 상황에 대해서 …
식약처에서 인정한 오메가3 효능은 혈중 중성지질 및 콜레스테롤 수치 개선, 혈액 순환 개선, 안구 건조증 예방, 기억력 개선이 있습니다. 오메가3의 EPA, DHA, 알파 리놀렌산은 견과류나 어류에 풍부하게 함유되어 있으며, 부족한 수치는 영양제를 통해 보충해주는 것이 좋습니다. 오메가3 영양제는 제조 방식에 따라 체내 흡수율이 다르기 때문에 제품 설명서를 상세하게 읽어보는 것이 좋습니다. 오메가3는 제조 공정에 따라서 …
남성 호르몬은 20대에 정점을 찍고 연령이 증가하면서 점차 분비량이 감소하며, 50대 이상의 중년기에 접어들면서 호르몬 분비 감소에 의한 갱년기를 겪게 됩니다. 남성호르몬 높이는 법에는 충분한 양의 영양소 섭취, 금주, 금연, 규칙적인 운동, 충분한 수면 시간 유지하기 등이 있습니다. 남성호르몬은 고환과 부신 피질에서 분비되는 호르몬으로, 고환에서는 테스토스테론이 분비되고 부신 피질에서는 아드레노스테론 등이 분비됩니다. 남성 호르몬은 정자 …
오메가3는 몸에 좋은 불포화 지방산으로 EPA와 DHA를 의미합니다. 혈중 중성지질 수치를 개선하고 안구건조증을 완화합니다. 오메가3 복용법은 특별히 정해진 것은 없으나 식전보다는 식사 후에 드시는 것이 소화불량이나 더부룩함과 같은 위장 장애의 예방에 도움이 될 수 있습니다. 오메가3는 사람들이 많이 복용하는 대표적인 건강 기능 식품이지만 임산부, 수유부, 만성 질환자는 전문의와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다. 오메가3 영양제는 …