우리가 살아가면서 맞이하는 어려움을 극복하기 위해서는 강한 정신력이 필요합니다. 지금부터 멘탈 강해지는 법 8가지에 대해서 알아보겠습니다.
효과적인 멘탈 강해지는 법
멘탈의 뜻은 생각하거나 판단하는 정신이라는 의미를 가지고 있습니다. 정신력을 뜻하는 영단어 mentality에서 유래하였습니다. 멘탈이 강하다는 의미는 살면서 겪게 되는 다양한 어려움이나 난관을 극복하는 힘이 강하다는 뜻을 가지고 있습니다.
강한 멘탈은 선천적으로 타고 나는 경우도 있지만, 후천적인 노력을 통해서 얻는 것이 가능합니다. 강한 정신력은 쉽게 얻을 수는 없지만 꾸준한 노력을 한다면 얼마든지 강력한 멘탈을 만들 수 있습니다.
강한 멘탈이 필요한 이유 찾기
멘탈이 약한 사람은 사소한 실수에도 자기 자신을 크게 나무라는 특징이 있습니다. 그렇다보니 자꾸만 자기 자신을 못나게 생각하고 자신감이 줄어드는 경향이 있습니다. 멘탈 강화는 일상생활에서 겪는 다양한 스트레스와 어려움에 대처한느 능력을 향상시키는 것을 목표로 합니다.
멘탈이 강한 사람은 난관에 부딪혀도 슬기롭게 극복해나갑니다. 그렇기 때문에 멘탈 강화는 사람이라면 누구나 필요한 기술이라고 볼 수 있습니다.
자신에 대해서 긍정적으로 생각하기
스스로의 가치를 긍정적으로 평가하는 마음을 유지하는 것은 멘탈 강해지는 법의 첫번째 지름길입니다. 현재 내가 가지고 있는 장점과 능력이 무엇인지 이해하고, 부족한 부분은 얼마든지 개선할 수 있다는 긍정적인 마음을 가져야 합니다.
다른 사람과의 비교는 오히려 나 자신을 작아보이게 만들 수 있기 때문에 비교는 절대로 해서는 안됩니다. 다른 사람보다 잘나거나 못난것이 아니라 다르다는 것을 받아들여야 합니다.
- 내가 가지고 있는 장점 작성하기
- 긍정적인 사고를 기를 수 있는 책 읽기
- 부정적인 사고를 긍정적인 생각으로 바꾸는 연습하기
스트레스 관리하기
높은 수준의 스트레스를 정신 건강에 매우 나쁜 영향을 미칩니다. 강한 멘탈을 소유하고 있더라도 장기간 스트레스를 받으면 심리적 또는 신체적으로 병에 걸릴 수도 있습니다. 그렇기 때문에 나에게 잘 맞는 스트레스 해소법을 익혀야 합니다.
- 스트레스를 해소하는데 좋은 취미 찾기
- 명상, 음악 감상, 심호흡 연습하기
- 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸기
동기부여하기
멘탈 강해지는 법으로 스스로에게 동기를 부여하는 것을 추천합니다. 자신이 할 수 있는 일이 무엇인지 찾고 그것을 달성하기 위해 목표를 세우고 동기를 부여하는 것은 강한 멘탈을 만드는 데 매우 효과적입니다. 목표는 허황된 것이 아니라 실제로 달성할 수 있는 것부터 시작해야 합니다.
- 단기 목표부터 시작하고, 장기 목표 세우기
- 성취한 목표와 생각 기록하기
- 목표를 달성하는 데 도움이 되는 습관 기록하기
건강한 신체 만들기
‘건강한 정신은 건강한 신체로부터 깃든다’라는 말이 있습니다. 실제로 건강한 신체는 건강한 정신을 만듭니다. 몸에 해로운 음식과 습관을 끊고, 몸에 이로운 규칙적인 운동과 균형잡힌 식단을 섭취해야 합니다.
- 일주일에 최소 3일 이상 운동하기
- 흡연, 음주, 늦게 자는 습관 줄이기
- 건강에 좋은 식단 섭취하기
문제 해결 능력 만들기
현재 생활에서 발생할 수 있는 다양한 어려움을 미리 예측해보고, 그에 대한 해결 방안을 미리 개발해놓는 것이 좋습니다. 어려움에 대처하는 연습을 미리 해놓으면, 실제 힘든 상황에서도 빠르게 적응하고 유연하게 대처를 할 수 있습니다.
- 문제 상황에 대한 여러가지 해결책 마련하기
- 문제를 실패로 보지 않고, 성장의 기회로 삼기
- 문제 상황에서도 긍정적인 마음을 잃지 않기
실패하면서 성장하기
평생 실패를 하지 않는 사람은 없습니다. ‘실패는 성공의 어머니’라는 말이 있듯이 크게 성공한 사람들은 실패를 성공과 발전의 기회로 여깁니다. 멘탈 강해지는 법으로 중요한 것은 실패를 두려워하지 않는 것입니다. 그것에서 배운 것들을 활용하면 강한 멘탈을 만드는 데 도움이 됩니다.
- 실패 경험을 기록하고, 배울 점을 기록하기
- 실패를 긍정적으로 바라보기
- 실패하더라도 포기하지 말고 다시 도전하기
전문가의 도움받기
강한 멘탈을 만드는 방법을 알려주는 전문가들이 상당히 많습니다. 종교, 의학, 서적, 영상을 통해서 다양한 멘탈 강화 방법을 배울 수 있습니다.
- 정신 건강 관련 책 읽기
- 정신 건강 전문가와 상담받기
- 강한 멘탈과 관련된 강의에 참여하기
후기
본문에서 설명한 멘탈 강해지는 법을 실천하면, 일상 생활에서 마주하는 다양한 스트레스에 대처하는 힘을 기를 수 있습니다. 하지만 앞에서 설명했듯이 강한 멘탈은 쉽게 만들어지지 않습니다. 꾸준한 노력과 도전이 지속되어야 합니다.
멘탈이 강한 사람은 마음 강해지는 법에 대해서 꾸준히 공부하고 노력을 펼쳐왔다고 합니다. 작은 실수를 하더라도 자기 자신을 너무 자책하지 말고, 어떻게 이 상황을 극복해나갈 수 있는지에 대해 집중하는 것이 좋습니다.
실수를 극복해 나가는 과정을 통해서 우리는 한단계 더 성장할 수 있기 때문입니다. 멘탈이 강해지는 연습은 혼자서 실천하는 것도 좋지만, 주변 사람들과 함께 실천하면 더 빠르게 성장할 수 있습니다.
자기 자신에게 잘 맞는 멘탈 강해지는 법을 찾아보세요. 그리고 그 방법을 꾸준하게 시도하면 전반적인 사람의 만족도를 크게 높이고, 건강한 정신을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.