위궤양은 위장 점막이 스트레스나 약물, 흡연, 헬리코박터 파일로리균의 감염 등 다양한 원인에 의해 손상을 받아 위 점막이 손상된 상태로 점막층을 넘어 점막근층 이상 염증이 발생한 상태를 말합니다. 대표적으로 복통 혹은 명치 통증이 나타나게 되며 증상이 악화되어 위 천공이 발생하면 급성 복통으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 위궤양에 좋은 음식 및 위궤양의 원인, 증상, 예방법에 대해 알아보세요.
위궤양에 좋은 음식
위궤양을 예방하고 증상을 완화하는 대표적인 음식에는 채소와 과일, 식물성 단백질, 살코기 등이 있습니다. 이와 반대로 커피나 술, 가공 식품, 튀긴 음식, 맵고 자극적인 음식은 위 건강을 해칠 수 있는 음식으로 분류됩니다.
- 야채, 채소, 과일, 현미, 콩, 견과류
- 오메가3가 풍부한 생선 (고등어, 연어와 같은 등푸른 생선)
- 섬유질이 풍부한 식품 (위장에서 음식이 내려가는 시간을 연장시켜 십이지장 궤양의 재발을 감소시킵니다.)
섬유질이 많은 음식이 좋은 이유
섬유질은 위궤양의 위험도를 낮춰주는 효과를 나타냅니다. 섬유질이 많을수록 더 많이 씹어야 하는데 그만큼 침 분비량도 증가합니다. 침에는 프로스타글란딘이라는 성분이 있는데 이는 위궤양을 예방하는 효과가 있습니다.
섬유질은 담즙이 위장으로 역류하는 것을 예방하며 위 점막을 보호하는 점액의 분비를 증가시켜줍니다. 그리고 위에서 음식이 비워지는 속도를 느리게 하여 십이지장으로 내려가는 위산의 분비를 막는 효과도 나타냅니다.
양배추와 위궤양
양배추에는 비타민U라고 불리는 영양분이 함유되어 있는데 비타민U는 위궤양을 억제하는 것은 물론 위장관 세포들의 재생을 돕는 것으로 알려져 이씁니다. 뿐만 아니라 설포라판, 아이소사이오사이아네이트와 같은 항암 성분이 풍부하여 위암을 예방하는 효능을 가지고 있습니다.
위궤양에 좋은 음식 종류
- 양배추
비타민U가 함유되어 위궤양과 위암을 예방하는데 탁월합니다. 양배추는 날것으로 먹는 것이 가장 좋지만 그대로 먹기에 부담스러우므로 양배추즙이나 양배추환을 섭취하는 것이 좋습니다. 양배추는 뜨거운 물에 삶으면 많은 영양소가 파괴되는 특징이 있습니다.
- 알로에베라
알로에 베라는 위궤양의 증상을 개선하는데 매우 좋지만 설사를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 위궤양이 있을 때에는 매일 공복에 먹는 것이 좋지만 장기간 복용하지 않는 것이 좋습니다.
- 블루베리
블루베리는 위궤양을 치료하는데 탁월하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 가지고 있습니다. 블루베리 쥬스를 마시면 염증을 예방하고 소화계통을 편안하게 만들어 줍니다.
- 바나나
바나나는 위 점액의 생성을 촉진하여 위벽을 보호하며, 이로 인해 박테리아가 위벽을 손상시키는 것을 막는 효과를 가지고 있습니다.
- 감자, 호박, 두부, 토마토, 닭고기, 당근, 시금치, 브로콜리, 무, 토란 등
위궤양의 원인과 증상
위궤양은 심한 스트레스, 헬리코박터 파일로리균의 감염, 자극적인 음식, 흡연, 음주, 폭식, 과식 등 매우 다양한 원인에 의해서 발생하며 나타나는 증상도 매우 다양합니다.
위궤양 예방법
위궤양은 생활 습관과 매우 밀접한 관련을 가진 질환 중 하나입니다.
- 스트레스를 피하세요.
스트레스를 위궤양의 대표적 원인 중 하나입니다. 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아 해결해야 합니다.
- 규칙적인 식사를 하세요.
매일 정해진 시간에 규칙적으로 식사를 해야 하며 과식은 절대 금물입니다. 잠들기 최소 3시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋으며 급하지 않게 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들여야 하니다.
- 식후에는 편안히 쉬세요.
식사를 하고 나면 소화를 시킨다고 곧바로 운동을 하는 경우가 있는데 이는 위건강에 매우 나쁜 습관입니다. 식사를 한 후에는 20분 정도 편안히 앉아 휴식을 취해주는 것이 좋으며 그 후 천천히 산책이나 걷기 운동을 해주는 것이 좋습니다.