탄탄하고 매력있는 근육질 몸매를 만들기 위해서는 반드시 규칙적인 근력 운동이 필수입니다. 그리고 근력 운동의 효과를 높이기 위해서는 단백질을 섭취해주는 것이 좋은데요. 사실 가장 좋은 단백질 섭취는 식사를 통해 먹는 것이라 할 수 있지만 이를 조금 더 효율적이고 효과적으로 섭취할 수 있도록 만든 것이 단백질 보충제 입니다. 단백질 보충제는 오로지 단백질만 함유되어 있는 것 같지만 사실 …
변비는 배변 활동이 정상적이지 않은 상태를 말하며 남성 보다는 여성에게서 더 흔하게 나타나는 것이 특징입니다. 변비는 변비약을 먹으면 쉽게 해결되기도 하지만 언제까지나 약에 의존할 수는 없으므로 변비에 좋은 음식 또는 생활습관을 규칙적으로 실행하는 것이 좋은 선택이라 할 수 있습니다. 변비는 신체 활동량이 적거나 무리한 다이어트와 같은 특정 상황에서는 더 쉽게 발생하며 며칠 동안 한번도 화장실에 …
갑상선은 갑상연골 (목 부위)의 아래쪽에 위치한 나비 모양의 기관으로 갑상선 호르몬을 생산하고 저장했다가 필요한 신체 기관에 보내는 기능을 담당하고 있습니다. 갑상선암은 갑상선에 암이 생긴 것을 뜻하며 아직까지는 정확한 원인이 밝혀져 있지는 않지만 방사선에 과도하게 노출된 경우나 유전적 요인에 의해 발생하는 것으로 밝혀지고 있습니다. 많이 알려진 바로는 갑상선암은 생존률이 높기 때문에 ‘착한 암’ 이라는 이름으로 불리기도 …
높은 콜레스테롤 수치는 각종 성인병과 심혈관 질환을 유발하는 원인으로 작용하기 때문에 정상적인 체내 수치를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 콜레스테롤 낮추는 방법은 매우 다양하지만 지금 당장 실천할 수 있는 잘못된 식습관과 생활 습관을 바꾸는 것 부터 시작해야 합니다. 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤이 있습니다. HDL 콜레스테롤은 혈관벽에 있는 찌꺼기를 없애주는 …
난청을 치료하는 가장 좋은 방법은 이비인후과 전문의에게 진단과 치료를 받는 것이므로 병원 진료를 최우선으로 생각해야 합니다. 하지만 평소 소음에 자주 노출되는 분이라면 귀에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해주는 것이 귀 건강을 개선하고 유지하는데 매우 큰 도움이 될 수 있습니다. 나이가 들수록 청력이 저하되는 것은 노화에 의해 발생하는 너무나 자연스러운 현상입니다. 하지만 최근에는 장시간 이어폰을 사용하거나 큰 …
숙취는 술에 취해 잠든 다음날 아침 두통, 울렁거림, 메스꺼움, 구토, 식욕부진 등의 증상을 경험하게 되는 것으로 일반적으로 하루 정도만 지나면 괜찮아 지지만 경우에 따라서 이틀 이상 지속되기도 합니다. 숙취 해소 음료는 알콜의 독성 물질인 아세트아데히드가 빨리 산화되도록 만들기 때문에 숙취를 없애는데 어느 정도의 도움이 될 수 있습니다. 아무리 술이 센 사람이라 하더라도 과음을 하고 난 …
사차인치는 몇년전까지만 해도 아주 생소한 식품이었지만 TV 건강 프로그램에서 사차인치 효능에 대한 내용이 전파를 타면서 최근 건강 식품으로 각광받고 있습니다. 다양한 영양소를 풍부하게 가지고 있지만 그 중에서도 오메가3가 아주 풍부해서 오메가넛이라는 이름으로 불리기도 합니다. 사차인치는 남아메리카가 원산지인 견과류의 일종으로 생김새가 하늘의 별을 닮았다고 해서 땅 위의 별이라는 별명을 가지고 있으며 스타씨드라는 이름으로 불리기도 합니다. 사차인치의 …
최근 TV 건강 프로그램이나 인터넷 뉴스를 기사를 통해서 스피루리나 효능과 복용법에 대한 기사가 연이어 소개되면서 대중들의 관심도 빠르게 증가하고 있습니다. 실제로 먹어본 사람은 알겠지만 가격도 저렴하고 맛과 향에도 아무런 거부감이 들지 않아 복용법도 매우 편리합니다. 건강식품으로 큰 인기를 얻고 있는 스피루리나는 조류의 한 종류로써 열대 지방의 더운 물에서 번식하는 시아노박테리아의 일종입니다. 스피루리나에는 우리 몸에 반드시 …
누구나 살다보면 한번쯤은 눈 떨림 증상을 경험하며 그럴 때 마다 마그네슘이 부족하구나라는 생각을 하게 됩니다. 눈꺼풀의 근육이 떨리는 것은 건강에 이상이 발생했다는 신호로 대부분의 눈가 떨림은 심한 스트레스, 피로감, 만성적인 수면 부족과 같이 몸이 피곤할 때 발생하게 됩니다. 가벼운 눈꺼풀 떨림의 경우 영양부족, 특히 마그네슘과 칼륨 등의 결핍이 원인이라 할 수 있습니다. 하지만 눈 떨림이 …
적당한 볼살은 나이를 어려보이게 하고 인상을 귀엽게 만드는 효과가 있지만 최근에는 갸름한 볼과 턱선이 아름다움의 기준 중 하나로 여겨지고 있기 때문에 많은 분들께서 볼살 빼는 법 에 대해 궁금해하고 있습니다. 다행인것은 얼굴에 있는 살은 다른 부위에 비해 살을 빼는 것이 조금은 더 쉬운 부위이므로 조금만 노력해도 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 장염이나 몸이 아프고 난 …