건강에 좋은 각종 음식들의 효능에 대해서 알아보세요.
세계 보건 기구 WHO에서 권고하는 수분 섭취량은 1일 2L라고 합니다. 하지만 우리나라 성인은 50% 수준인 1L 정도밖에 섭취하지 않는다고 합니다. 링티 효능은 전해질, 포도당, 타우린, 비타민 등 8종의 영양소와 수분을 보충하여 탈진을 예방하고 건조함을 방지하는 것입니다. 하루 8잔의 물을 마셔야 건강하다라는 말은 누구나 알고 있지만 실제로 매일 충분한 양의 수분을 섭취하는 사람은 드문 편입니다. 식사와 …
건강 식품으로 인정받고 있는 산양유 단백질 효능은 일반 우유보다 단백질의 함량이 풍부하고 칼슘의 흡수율을 증가시켜서 뼈와 근육의 성장을 촉진합니다. 또한 체내 콜레스테롤 수치를 감소시켜서 심혈관 질환의 위험성을 낮추고, 신진 대사를 활성화하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한 산양유는 사람의 모유와 성분이 유사하다는 특징이 있습니다. 그리고 일반 우유보다 단백질 함량이 높고 체내 흡수가 빠르지만, 유당 함량이 …
콘드로이친은 그리스어로 연골이라는 의미를 가지고 있으며, 연골 세포 조직의 재생과 관절통 개선에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 콘드로이친이 풍부한 음식에는 달팽이, 상어 연골, 토란, 버섯, 연어, 사골, 족발, 해초, 쇠고기, 돼지고기, 청국장, 낫토, 장어 등이 있습니다. 콘드로이친은 발음에 따라 콘드로이틴이라고 부르기도 합니다. 연골을 구성하는 성분이면서 연골을 분해하는 효소의 분비를 억제하고, 정상적인 연골 세포의 재생을 돕습니다. 덕분에 …
마카는 남성의 정력 증진에 도움이 된다고 해서 최근 남성 건강 보조제로 큰 인기를 얻고 있습니다. 또 최근 소비자들에게 높은 인기를 얻고 있는 제품은 익스트림 블랙마카입니다. 익스트림 블랙마카 효능은 발기부전 개선, 에너지 향상, 지구력 개선, 성기능 개선, 고혈압 개선 등이 있습니다. 마카는 기원전 16세기부터 약재로 사용된 채소이며, 페루의 산삼이라는 별명을 가지고 있습니다. 실제로 안데스 산맥의 페루 …
양파는 다른 식품처럼 조리 과정에서 핵심 영양소가 쉽게 파괴되지 않기 때문에 즙으로 만들어 먹기에 좋은 채소입니다. 대표적인 양파즙 효능에는 고혈압 예방, 콜레스테롤 감소, 공복 혈당 감소, 자양강장, 항암 효과 등이 있습니다. 또한 성질이 따듯하고 위장을 튼튼하게 만들어줍니다. 고대 올림픽 선수들은 양파를 체력을 보강하기 위해서 먹었다는 기록이 있을 정도로 천연 자양 강장제로 좋은 식품입니다. 식재료나 반찬으로 …
시서스는 다이어트와 체지방 제거에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려진 식물입니다. 품질이 좋은 시서스 고르는 방법은 식약처의 건강기능식품 인증을 받았는지, 기능성 원료의 인체적용시험을 통과했는지를 확인하는 것입니다. 또한 해외 직구 제품보다는 믿을 수 있는 국내 제조 제품이 안전합니다. 시서스는 다른 영양제보다 가격이 비싼 편이기 때문에 구입 비용을 절약하기 위해서 해외 직구를 많이 이용한다고 합니다. 하지만 얼마전 해외 …
양배추는 위벽을 보호하는 비타민U와 헬리코박터 파일로리균의 활성을 억제하는 설포라판이 들어있어 위 건강에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 양배추즙 효능은 위염 및 위궤양 예방, 역류성 식도염 예방, 피부 미용, 다이어트 등이 있으며 시중에서 저렴한 가격으로 구입하여 복용할 수 있습니다. 양배추즙은 보관이 쉽고 복용이 간편하고 영양소의 체내 흡수율이 높다는 장점이 있지만 특유의 맛 때문에 거부감을 가지는 분들도 상당히 …
우리가 흔히 마트에서 구매하는 양배추 칼로리는 100g에 24kcal 입니다. 양배추 100g이면 1인분으로 먹기에 적당하거나 조금 많은 양입니다. 양배추는 품종에 따라 열량에 약간씩 차이가 있지만 칼로리가 전혀 높지 않은 식재료이기 때문에 다이어트 식품으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 위장 건강에 좋다고 알려진 양배추는 미국 타임지에서 선정한 세계 3대 장수 식품입니다. 우리나라에서는 양배추쌈, 숙채, 샐러드, 볶음요리 등의 재료로 …
떡볶이는 고추장, 떡, 파, 어묵 등 다양한 식재료를 넣어 만든 매콤한 맛이 장점인 음식입니다. 하지만 떡볶이 칼로리는 1인분에 500kcal 이상으로 결코 낮지 않기 때문에 다이어트의 적이라 불리기도 합니다. 왜냐하면 떡볶이에 들어가는 떡 자체가 높은 열량을 가지고 있기 때문입니다. 떡볶이는 들어간 재료에 따라서 간장떡볶이, 치즈떡볶이, 궁중떡볶이, 카레떡볶이 등 종류가 매우 다양하지만 핵심 재료인 떡은 동일하게 들어가기 …
맥주는 다른 술에 비해서 쓴 맛이 강하지 않고 알코올 도수가 낮기 때문에 음주를 즐기지 않는 사람도 마실 수 있는 술입니다. 하지만 맥주 칼로리는 다른 술에 비해서 더 높은 편이고 커다란 잔에 마시는 경우가 많아서 생각했던 것보다 더 많은 양의 칼로리를 섭취하게 되는 일이 많습니다. 특히 열대야가 지속되는 여름밤, 운동 후, 퇴근 후에는 시원한 맥주가 끌린다며 …